alimenti.....da abbinare

[said]

ciao,
allora dovendo prendere 5 g di creatina a colazione, con cosa sarebbe piu idoneo abbinarli , inteso come alimenti, io solitamente prendo 30g di prot veloci................e poi...pre essere meglio veicolata?
e nel pre wo andrebbero bene 5 g di crea e un frutto???????????????''

[max_power]

La veicoli con dei carboidrati ad alto IG sia liquidi che solidi.

max_power

[said]

nella lista che avete postato in evidenza ci sono due valori o mi sbaglio?

[max_power]

nella lista che avete postato in evidenza ci sono due valori o mi sbaglio?

Si, uno riferito al glucosio e l'altro al pane bianco. L'IG non è una misura assoluta, ma relativa.

max_power

[said]

qundi come dovrei scegliere l'alimento adatto?
tre questi giusto per essempio

Maltodestrine 150 105
Maltosio 150 105
Tavolette di glucosio 146 102
Datteri 141 99
Pastinaca 139 97
Glucosio 137 96

sarebbero le moltodestrine?

[max_power]

qundi come dovrei scegliere l'alimento adatto?
tre questi giusto per essempio

Maltodestrine 150 105
Maltosio 150 105
Tavolette di glucosio 146 102
Datteri 141 99
Pastinaca 139 97
Glucosio 137 96

sarebbero le moltodestrine?

Ma anche il glucosio ha un IG alto. Hai postato tutti alimenti con alto IG. Anche il riso, la pasta e ovviamente il pane bianco, son tutti alimenti ad alto IG.

max_power