problemi d'alimentazione..

[Paolo2910]

ciao ragazzi, sono nuovo del forum, volevo kiedervi un paio di cose. sono 2 settimane che la mattina quando mi alzo mi si chiude lo stomaco e ho un pò di nausea..e sto perdendo peso! (ora sono a 68..1 settimana fa 71)la mia colazione era :cereali col latte, 12 plasmon, 4 fette biscottate, 1 supradyn, e una spremuta con la creatina. sono 5 o 6 mesi che mi alleno e nn mi sono fermato a prendere integratori. prendo aminoacidi ramificati, proteine, arginina, ornitina e creatina. sarà che il mio corpo sta gridando BASTA?? aiutatemi...vi invio nel frattempo una foto mia. ciao raga e vi ringrazio anticipatamente della vostra risposta. Paolo

[0positivo]

stomaco chiuso? nausea?...ti sei scopato una ******* senza preservativo???

[Paolo2910]

makkè..!! è un periodo così che ne sò? cmq smetterò co sti integratori

[Emily]

Prova a cambiare alimenti...magari mangiati quello che piu' ti piace per un periodo, finche' i sintomi non se ne vanno...

[Paolo2910]

proverò a fare così..un mio amico mi ha detto "te 6 innamorato..!!" mah, staremo a vedere..grazie lo stesso cmq. Paolo

[Damien]

tieni almeno le proteine e cerca di mettere su qualche chiletto, lascia stare il resto.

[Paolo2910]

cosa ne pensate delle nuove proteine NOX della anderson? dicono che rilasciano L'NO che volumizza le cellule..

[toretto85]

quanto sei alto???kmq io ho un fisiko circa come il tuo...

kmq vedo ke la tua colazione era molto abbondante d carbo..potresti postare la tua dieta generale??così x curiosità....

[Paolo2910]

sono alto 1.85 e peso 68 kg ora. colazione ore 8.00:cereali col latte, 12 plasmon, 4 fette biscottate, 1 supradyn, e una spremuta con la creatina. ora uso il succo di frutta xkè le arance nn ci sono più. ore 10.00 100gr di tonno al naturale con 4 fette di pane del mulino bianco..ma il pane nn l'ho mai mangiato e 30 gr di proteine. ore 13.00 pranzo un giorno 150 gr di riso e un girno 150 gr di pasta alternati. 200 gr di carne bianca(tacchino) e insalata. ore 17.00 spuntino prima dell'allenamento con 1 yougurt una mela e una banana e 2 bustine di friliver per gli aminoacidi ramificati. e infine ore20.30 cena con minestrone e 200 gr di carne rossa(cavallo). prima di andare a dormire 30 gr di proteine con arginina e 2 pasticche di ornitina o O.K.G.

[toretto85]

beh a qesto punto alzerei i carbo alla sera magari facendo a meno d ttti quegli integratori...

a metà pome e metà mattina mangiati almeno 50gr pane cn affettato o tonno..e la sera aggiungi 4 fette d pane d segale o wasa o 100gr d pasta o pane integrale...

altrimenti alza un po' i grassi...evidentemente se nn cresci + mangi troppo poco....

[Paolo2910]

si cmq adesso smetto un pò con gli integratori sennò tra un paio d'anni me vengono i calcoli!

[Paolo2910]

x i grassi intendi patatine fritte..merendine o schifezze?

[toretto85]

no no sei pazzo???x grassi intendo olio d'oliva(lo usi??)...poi frutta secca(noci mandorle nocciole arachidi)....olive..avocado...e i grassi di pesci quali salmone e sgombro..

intieso??

[Paolo2910]

olio d'oliva si..frutta secca no. il pesce una volta a settimana lo mangio.