Siore e siori buonasera!
Quest'anno mi sono deciso ad aumentare di massa, vorrei arrivare verso maggio a pesare circa 78 kg, per poter quindi definirmi con calma... Questa primavera ero arrivato ad appena 73 kg, che sono scesi a 70 in definizione toccando i 68 tornato dal mare... (sono alto 1.80). Ora sono 70, ho messo un pò di grasso perchè ho fatto 10 giorni liberi, ma non ho rimpianti.
Quest'anno volevo inoltre fare del nuoto oltre alla palestra... può crearmi problemi? Pensavo che durante la settimana, prima di andare in uni, potrei fare una mezzoretta di nuoto, così mi sveglio bene, mi rilasso e mi preparo carico per le lezioni... l'idea non sarebbe male, magari posso fare una mattina nuoto, un'altra un pò di cammianta o bici, un'altra streetcing e solo sauna... Cioè, sarebbe anche una scusa per alzarmi un pò prima ed iniziare la giornata in maniera attiva e con piede giusto...
Ora che non ho l'uni praticamente faccio così, da qualche giorno (magari poi schiatto...):
Lunedi Nuoto
martedì pesi
mercoledi nuoto
giove pesi
vener nuoto
sabato riposo
domenica pesi
Diciamo che mi sento un pò stanco e un pò rotto, ma potendo fare il professionista, penso solo ad allenarmi, mangiare, riposare... Inoltre l'idea sarebbe quella di fare una mezzoretta leggera di nuoto, seguita poi da idromassangio e sauna, per rilassarmi più che altro. Dite che posso lo stesso fettere su massa? Oppure forse è meglio ridurre a 2 sedute di pesi?
Un problema è che ho innato lo spirito agonistico, come per esempio stamattina: ero stanco, mi sono detto, vai piano, fai poco, rilassati, solo che poi in acqua il tempo passa, il vedere altri che nuotano bene porta ad una sorte di gara con loro e così ho fatto oltre un'ora intesa...
Ho notato che però i dorsali e le spalle ne traggono giovamento, così come i glutei (che con solo i pesi faccio fatica ad allenare... stavo pensando infatti di darmi alla corsa veloce per allenare le gambe..).
non vorrei però tagliare il recupero...
Se faccio la mattina nuoto e il pomeriggio i pesi, riposandomi poi 1 o 2 giorni?
O è meglio fare prima o pesi e poi il nuoto?
Quest'anno mi sono deciso ad aumentare di massa, vorrei arrivare verso maggio a pesare circa 78 kg, per poter quindi definirmi con calma... Questa primavera ero arrivato ad appena 73 kg, che sono scesi a 70 in definizione toccando i 68 tornato dal mare... (sono alto 1.80). Ora sono 70, ho messo un pò di grasso perchè ho fatto 10 giorni liberi, ma non ho rimpianti.
Quest'anno volevo inoltre fare del nuoto oltre alla palestra... può crearmi problemi? Pensavo che durante la settimana, prima di andare in uni, potrei fare una mezzoretta di nuoto, così mi sveglio bene, mi rilasso e mi preparo carico per le lezioni... l'idea non sarebbe male, magari posso fare una mattina nuoto, un'altra un pò di cammianta o bici, un'altra streetcing e solo sauna... Cioè, sarebbe anche una scusa per alzarmi un pò prima ed iniziare la giornata in maniera attiva e con piede giusto...
Ora che non ho l'uni praticamente faccio così, da qualche giorno (magari poi schiatto...):
Lunedi Nuoto
martedì pesi
mercoledi nuoto
giove pesi
vener nuoto
sabato riposo
domenica pesi
Diciamo che mi sento un pò stanco e un pò rotto, ma potendo fare il professionista, penso solo ad allenarmi, mangiare, riposare... Inoltre l'idea sarebbe quella di fare una mezzoretta leggera di nuoto, seguita poi da idromassangio e sauna, per rilassarmi più che altro. Dite che posso lo stesso fettere su massa? Oppure forse è meglio ridurre a 2 sedute di pesi?
Un problema è che ho innato lo spirito agonistico, come per esempio stamattina: ero stanco, mi sono detto, vai piano, fai poco, rilassati, solo che poi in acqua il tempo passa, il vedere altri che nuotano bene porta ad una sorte di gara con loro e così ho fatto oltre un'ora intesa...
Ho notato che però i dorsali e le spalle ne traggono giovamento, così come i glutei (che con solo i pesi faccio fatica ad allenare... stavo pensando infatti di darmi alla corsa veloce per allenare le gambe..).
non vorrei però tagliare il recupero...
Se faccio la mattina nuoto e il pomeriggio i pesi, riposandomi poi 1 o 2 giorni?
O è meglio fare prima o pesi e poi il nuoto?
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