Deltoidi e tricipiti

[Dorian_Gray]

Mi rivolgo a tutti voi per un dilemma che mi fa arrovellare alquanto.
Quando alleno i deltoidi alla shoulder press mi ritrovo nelle ultime ripetizioni a coinvolgere i tricipiti il che è molto male visto che li alleno 2 giorni prima assieme ai pettorali e quindi rischio di sovrallenarli proprio sul più bello. Inizialmente ho pensato di spostare il gruppo dei deltoidi con gli altri 2 e allenarli insieme ma credo che l'intensità (mio unico dono di hardgainer) ne risentirebbe notevolemnte (dopo la panca ho la nausea, formicolii dietro la nuca, sono annebbiato.....insomma un cadavere).
Vi direte ma fai il lento avanti che è un ***** meglio! il problema è che il MULTIPOWER si è schiantato e deve ancora essere riparato.
Pensate comunque (ormai arriverà) che sostituendo la shoulder con il lento avanti il proiblema si risolva? Oppure il coinvolgimento dei tricipiti è inevitabile e si può solo limitare con un'esecuzione perfetta?
Ringrazio anticipatamente
Dorian il dissoluto

[max_power]

Originally posted by Dorian_Gray:
Mi rivolgo a tutti voi per un dilemma che mi fa arrovellare alquanto.
Quando alleno i deltoidi alla shoulder press mi ritrovo nelle ultime ripetizioni a coinvolgere i tricipiti il che è molto male visto che li alleno 2 giorni prima assieme ai pettorali e quindi rischio di sovrallenarli proprio sul più bello. Inizialmente ho pensato di spostare il gruppo dei deltoidi con gli altri 2 e allenarli insieme ma credo che l'intensità (mio unico dono di hardgainer) ne risentirebbe notevolemnte (dopo la panca ho la nausea, formicolii dietro la nuca, sono annebbiato.....insomma un cadavere).
Vi direte ma fai il lento avanti che è un ***** meglio! il problema è che il MULTIPOWER si è schiantato e deve ancora essere riparato.
Pensate comunque (ormai arriverà) che sostituendo la shoulder con il lento avanti il proiblema si risolva? Oppure il coinvolgimento dei tricipiti è inevitabile e si può solo limitare con un'esecuzione perfetta?
Ringrazio anticipatamente
Dorian il dissoluto

Lo puoi evitare mantenendo una presa larga secondo me.Se stringi la presa stimolerai maggiormente i tricipiti.


max_power

[lo zar]

Evita la shoulder press e fatti un bel LENTO AVANTI seduto su una panca di poco inclinata, con un bilancere (oppure , ma te lo sconsiglio vivamente, il lento dietro pericoloso davvero)
A dimenticavo : se vuoi lavorare esclusivamente sui deltoidi usa una presa larga e poi senti che dolore !!!!

[Gawain]

oppure usa i manubri

[Dorian_Gray]

No tranquillo il lento dietro l'ho abbandonato con la vecchia palestra e il vecchio istruttore (quello filoULTIMATE ITALIA).
Lo sapevo che si poteva rimediare....grazie mille signori. E che presa larga sia!

[Ospite]

molto meglio di quello che fai è il lento con manubri.