bruciagrassi

[Drugo84]

Originally posted by avido
ok grazi emille dei consigli, non le ho ridotto,ne sto consumando circa 2800,mentre prima non sapevo che ***** mangiavo

inoltre ho eliminato il ciboi spazzatura

ma cacchio, vuoi sgrassarti e ingurgiti 2800 cal, quanto cavolo sei grosso?

[avido]

sono troppe????
il mio obbiettivo non e' perderle in un colpo, ma piano piano piano, cosi cresco anche.......
il dietologo tramite il plico mi ha detto che 3000 vanno bene


poi io ho parlato di kalorie con lui,ma lui mi ha detto kcal..............
qui sorgono i miei dubbi, in tutti i prodotti che vedo,tipo le proteine per 30g danno 450 kcal,non cali

quindi che devo fare?

[Body80]

Primo, cambia marca di integratori te lo consiglio.

Secondo nn eliminare mai carbo, al limite puoi decidere di giostrarli in base al giorno di allenamento e riposo, e di ridurli verso sera.
Non si trasformano prima in grasso, è l'eccesso calorico che crea problemi.

[avido]

siccome sono un po' rinco ,mi puoi spiegare meglio queste cose????

che marca mi consigli????

la met-rx non va bene?

[ACE71]

Originally posted by avido
siccome sono un po' rinco ,mi puoi spiegare meglio queste cose????

che marca mi consigli????

la met-rx non va bene?

Se le proche usi danno 450kcal (e ne dubito) non sono pro ma un MRP o un gainer, le Met-Rx protein plus, che sono ottime danno 115kcal per 30gr di polvere, e cmq nessuna pro in commercio hai valori che hai postato.

Prima di buttare giù qualcosa essere sicuri di cosa si prende o almeno leggere l'etichetta!

[avido]

Originally posted by ACE71
Se le proche usi danno 450kcal (e ne dubito) non sono pro ma un MRP o un gainer, le Met-Rx protein plus, che sono ottime danno 115kcal per 30gr di polvere, e cmq nessuna pro in commercio hai valori che hai postato.

Prima di buttare giù qualcosa essere sicuri di cosa si prende o almeno leggere l'etichetta!

hai ragione mi sono confiso......... comunque quello che volevo dire e' questo:

devo tener conte delle calorie o delle k cal???
una kilo call corrisponde a 100cal giusto??? quindi devo prendere 2000 kcal o 2000 cal

[Drugo84]

Originally posted by avido
hai ragione mi sono confiso......... comunque quello che volevo dire e' questo:

devo tener conte delle calorie o delle k cal???
una kilo call corrisponde a 100cal giusto??? quindi devo prendere 2000 kcal o 2000 cal

ok ok, scusa se ti ho creato confusione, intendevo Kcalorie (1000calorie), scrivo in fretta e tra abbreviare e sbagliare ne scrivo. Farò penitenza.

Comunque se il dietologo ti ha consigliato 3000Kcal al dì o è un poco stupido (scusa,ma...) o sei davvero grosso (non grasso, ma proprio grosso, x bruciare + di 3000kcal al giorno).

Poi se vuoi altri consigli prova a postare dati e dieta.

[ACE71]

Originally posted by avido
hai ragione mi sono confiso......... comunque quello che volevo dire e' questo:

devo tener conte delle calorie o delle k cal???
una kilo call corrisponde a 100cal giusto??? quindi devo prendere 2000 kcal o 2000 cal

L'unità di misura è kcal! e basta!

Mi sà che prima di avventurarti nel mendo delle diete etc. bisogna che ti fai un po diripasso delle regole base!

[avido]

certamente,ma se noti ho scritto di essere rinco..........

e piu probabile che il dietologo sia uno stupido................
di diete non me ne ha data,ha detto che dovevo aspettare il risultato degli esami
comunque dal plico test mi ha deho multa massa muscolare ma non gli ho chiesto le percentuali(sono un pirlone)vedendo le foto nella sezione sara' intoprno al 30-35x100

che dati vi servono?

[avido]

Originally posted by ACE71
Se le proche usi danno 450kcal (e ne dubito) non sono pro ma un MRP o un gainer, le Met-Rx protein plus, che sono ottime danno 115kcal per 30gr di polvere, e cmq nessuna pro in commercio hai valori che hai postato.

Prima di buttare giù qualcosa essere sicuri di cosa si prende o almeno leggere l'etichetta!

ho appena viusto, mi sono confuso con i kj(kilo joule) e ssono 468,e come dici tu le kcal ono esattamente 115

[Drugo84]

1) 30-35% de che? di solito indica la percentuale di massa grassa
2) x dati si intende oltra a dieta attuale (o che vuoi seguire) e magari allenamento, altezza,peso,età e sta %

[avido]

si era di grasso

eta' 20
altezza 1.80
allenamento:tutti i giorni di cui
lunedi bicipiti+gambe
martedi tricipiti + cardio
mercoledi petto+dorsali
giovedi' bicipiti+spalle
venerdi tricipiti+avambraccio+cardio

in tutte le altre senssioni c'e' una piccola sessione di cardio da 20 min

addominali e tricipiti vengono allenati a giorni alterni
peso 130 circa(due settimane fa........)

per la dieta non saprei,mangiavo quello che capitava evitando cibi spazzatura ,cercando nelle 2800cal di ingurgitare piu proteine possibili e meno carbo possibili

grazie delle risposte

[Drugo84]

attento a non sovrallenarli i tricpt.

x la dieta se vuoi consigli dagli espertoni del forum (e qui io centro come un pesce nel deserto ) leggiti un pò di 3d nella sezione apposita, te ne studi una e poi se ne può parlare (magari in un nuovo 3d in tale sezione)

[avido]

grazie x le risposte

[Drugo84]

Originally posted by avido
grazie x le risposte

di nulla, siamo qui apposta



P.S.

farebbero 100€+iva