Cosa ne pensate?

[Sbrillo]

Un allenamento di questo tipo:

Vorrei provare il BIIO quest'anno, doma comincio massa una schedà così va bene secondo voi?


lunedì (petto, tricipidi,)

-Panca piana 4x10
-Croci 4x12
-Distensione manubri sopra la testa 4x10
-pulley alto 4x12

mercoledì (Dorso, bicipidi)

-Lat machine inversa 4x10
-pulley basso 4x12
-Curl con bilanciere 4x10
-concentrato 4x12

venerdì (gambe, polpacci, spalle)

-Alzate con manubri 4x10
-Alzate laterali o frontali con manubri 4x10
-Affondi alternati con sovraccarico 4x15
-Pressa 4x10
-polpacci un ex..


rispondetemi e mettetemela a posto,!!! per le gambe non ho messo lo squat perchè mi fa male la parte lombare quando lo faccio, sono alto 188 cm

[QuagliaE]

Re: Cosa ne pensate?

Originally posted by Sbrillo


lunedì (petto, tricipidi,)

mercoledì (Dorso, bicipidi)

Non sono la persona ideale per parlare di BIIO, ma quello che hai postato di sicuro non lo è.

Se posso permettermi di darti una dritta, fossi in te mi riguarderei bene i nomi dei muscoli prima d'iscrivermi a scienze motorie...

Saluti,

[Punk84]

Re: Re: Cosa ne pensate?

Originally posted by QuagliaE


Se posso permettermi di darti una dritta, fossi in te mi riguarderei bene i nomi dei muscoli prima d'iscrivermi a scienze motorie...

Saluti,

che pignolo !

[DR. MORTE]

Re: Re: Re: Cosa ne pensate?

Originally posted by Punk84


che pignolo !

E 'sti caz..! sembrava di parlare con Biscardi...

[Sbrillo]

Re: Re: Cosa ne pensate?

Originally posted by QuagliaE
Non sono la persona ideale per parlare di BIIO, ma quello che hai postato di sicuro non lo è.

Se posso permettermi di darti una dritta, fossi in te mi riguarderei bene i nomi dei muscoli prima d'iscrivermi a scienze motorie...

Saluti,

ok lesson N°1 imparata

[Sbrillo]

Cmq non mi serve più la scheda me l'hanno già fatta, grazie cmq

[flexer77]

Re: Re: Cosa ne pensate?

Originally posted by QuagliaE
Non sono la persona ideale per parlare di BIIO, ma quello che hai postato di sicuro non lo è.

Se posso permettermi di darti una dritta, fossi in te mi riguarderei bene i nomi dei muscoli prima d'iscrivermi a scienze motorie...

Saluti,

i famosi tricipidi e bicipidi....

[Albe]

flex quello dell'avatar sei tu ?

[flexer77]

Originally posted by Albe
flex quello dell'avatar sei tu ?

no, é mio nonno.
io sono + grosso.....

[bombolo74]

postala nella sezione allenamento

[Albe]

mi assomogli un casino..... adesso appena posto le foto vedrai....
però hai il petto leggermente più grosso e i deltoidi più definiti

[flexer77]

Originally posted by Albe
mi assomogli un casino..... adesso appena posto le foto vedrai....
però hai il petto leggermente più grosso e i deltoidi più definiti

che palle!
dite tutti cosí....lo zio, marcolone....sembra che abbiate tutti il fisico uguale al mio...poi li vedi dal vivo e non ci azzecchi un *****....2 cojoni....mi hai fatto passare la voglia di tenere l' avatar.

[schwarzy79]

Originally posted by flexer77
no, é mio nonno.
io sono + grosso.....

Non sembri male dalla foto,pero' da una foto cosi' piccola e in bianco e nero non si puo' dire un granche'... dovresti postare in formato originale,magari anke di schiena e di gambe per capire meglio... e poi dici a me che sono un "fighetto",ma ti sei visto?...

[RAS]

Re: Cosa ne pensate?

leggo dalla copertina di coda del libro di claudio , "come liberarsi della schiavitù del 4x10 !

assurdo che uno che posta una scheda del genere possa scrivere commenti su foto di BBer

Originally posted by Sbrillo
Un allenamento di questo tipo:

Vorrei provare il BIIO quest'anno, doma comincio massa una schedà così va bene secondo voi?


lunedì (petto, tricipidi,)

-Panca piana 4x10
-Croci 4x12
-Distensione manubri sopra la testa 4x10
-pulley alto 4x12

mercoledì (Dorso, bicipidi)

-Lat machine inversa 4x10
-pulley basso 4x12
-Curl con bilanciere 4x10
-concentrato 4x12

venerdì (gambe, polpacci, spalle)

-Alzate con manubri 4x10
-Alzate laterali o frontali con manubri 4x10
-Affondi alternati con sovraccarico 4x15
-Pressa 4x10
-polpacci un ex..


rispondetemi e mettetemela a posto,!!! per le gambe non ho messo lo squat perchè mi fa male la parte lombare quando lo faccio, sono alto 188 cm

[Albe]

con me ti dovrai ricredere.....
minimo hai fatto una fatica boia a far crescere il petto mentre le braccia crescevano a vista d'occhio....