verifica dieta

[Eymerich]

con il vostro aiuto ho modificato cosi la mia dieta:

colazione

300 ml di latte
80 gr di fiocchi d'avena
1 mela
20 gr di proteine
1 cp di multivitaminico

spuntino pre pranzo

80 gr di pane
prosciutto o bresaola
20 gr di niccioline

pranzo

120 gr di pasta
112 gr di tonno
2 cucchiai di olio

spuntino meta pomeriggio

simmental
1 mela
20 gr di noccioline

prima di allenarmi

1 barretta energetica

dopo l'allenamento

banana

cena

250 gr di carne
80 gr di pane
verdura
2 cucchiai di olio

pre nanna

20 gr di proteine
1 cucchiaio di fruttosio


che ve ne pare?

[Eymerich]

ho 22 anni
peso 76 kg
altezza 1,85
lavoro rappresentante
allenamento lunedi e giovedi

[Punk84]

ekiminire la simmenthal e la sostituire con qualcos'altro.

Parere personale...non mi piace mettere i grassi negli spuntini...preferisco mettere una manciata di arachidi a colazione, se proprio vuoi metterli anche negli spuntini io dimezzerei la quantità

[Eymerich]

Originally posted by Punk84
ekiminire la simmenthal e la sostituire con qualcos'altro.

Parere personale...non mi piace mettere i grassi negli spuntini...preferisco mettere una manciata di arachidi a colazione, se proprio vuoi metterli anche negli spuntini io dimezzerei la quantità

che cosa mi consigli al posto della simmenthal?

[Punk84]

Originally posted by Eymerich
che cosa mi consigli al posto della simmenthal?

tonno al naturale, affettato di tacchino

[MISTER X]

via la simmenthal.

preallenamento senza barretta ma con cibo solido.

postallenamento + ricco,una banana è poco.

[max_power]

Beh, non siate drastici...perchè eliminare la simmenthal ? Limitarla magari...ma eliminarla...

max_power

[ACE71]

Eliminarla? Ma scherziamo è ricca di gelatina! E come dice Movmasty è nutrientissima!!!!!!

[MISTER X]

Originally posted by max_power
Beh, non siate drastici...perchè eliminare la simmenthal ? Limitarla magari...ma eliminarla...

max_power

MAx esiste di meglio di sicuro,quindi la simmenthal raramente.

[ACE71]

Originally posted by MISTER X
MAx esiste di meglio di sicuro,quindi la simmenthal raramente.

Meglio della Simmenthal (intesa tutta la scatola), c'è solo la GELATINA! e la lattina per il suo altissimo contenuto di metalli nobili e preziosi al nostro corpo!

[Eymerich]

ma la devo modificare i giorni che non mi alleno?

[Eymerich]

Originally posted by MISTER X
via la simmenthal.

preallenamento senza barretta ma con cibo solido.

postallenamento + ricco,una banana è poco.

considera che dopo mezz'ora che mi sono allenato ceno

[Manchester]

Allora se dopo mezz'ora sei a casa potresti fare un pasto più completo:

250 gr di carne
100 gr. di pasta o riso
verdura
2 cucchiai di olio

[Eymerich]

Originally posted by Manchester
Allora se dopo mezz'ora sei a casa potresti fare un pasto più completo:

250 gr di carne
100 gr. di pasta o riso
verdura
2 cucchiai di olio

Pane al posto della pasta?

mangeresti del formaggio?

[Manchester]

Originally posted by Eymerich
Pane al posto della pasta?

mangeresti del formaggio?

allora ti consiglio la tua cena standard di prima, 300 gr. di frutta a medio basso I.G.

ananas , mele, pere, arancie albicocche...