Aumento carico panca piana

[-El Diablo-]

oscillo tra i 97 ed i 99. Poca roba per quanto peso ma sono 185 cm ed ho leve lunghe (difatti l'iniziare a mettere carne mi ha fatto guadagnare chili)

Beh non è male, sono comunque numeri solidi. Dando per scontato almeno un 140 di massimale se azzecchi un paio di blocchi di allenamento come si deve e superi il muro dei 150 kg inizia a non essere pochissimo. Se in una gara locale non ci sono atleti di livello nazionale sono già numeri che fanno una certa figura.

Più in generale chi è alto sopra il metro e 80 la panca inizia a carburarla come si deve quando inizia a superare i 90 kg.
Spesso con i ragazzi più giovani perdo letteralmente anni a fargli capire questo concetto. Se non nasci biomeccanicamente portato per la panca, ma più in generale per gli esercizi di spinta del petto, se non metti su peso corporeo non metti nemmeno peso sul bilanciere.
Quando però arrivi a capire che se riempi le leve puoi cambiare i rapporti di forza più efficientemente allora, lì, sblocchi veramente la macchina.