Prendere 20 kg di massa in un anno

[giacomandapatonji]

Buongiorno, ho iniziato palestra a novembre 2022. arrivati ad adesso quindi 4 mesi dopo, sono passato da 64 a 74 kg.
A vostro avviso è possibile entro fine anno (quindi 14 mesi totali) arrivare a 85 kg?
Vi allego delle foto descrittive della condizione
La prima foto è del 20 novembre anche se non si vedono le gambe non ne ho altre
la seconda è di circa una settimana fa
Per alcuni problemi sto facendo delle visite e non posso fare stacchi e squat quindi faccio molti esercizi di isolamento per le gambe, sicuramente quando e se li risolverò i guadagni sarebbero comunque più rapidi
Grazie

[giacomandapatonji]

Ecco le foto quella con l'asciugamano é del 10 novembre

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[Irrlicht]

Buongiorno, ho iniziato palestra a novembre 2022. arrivati ad adesso quindi 4 mesi dopo, sono passato da 64 a 74 kg.
A vostro avviso è possibile entro fine anno (quindi 14 mesi totali) arrivare a 85 kg?
Vi allego delle foto descrittive della condizione
La prima foto è del 20 novembre anche se non si vedono le gambe non ne ho altre
la seconda è di circa una settimana fa
Per alcuni problemi sto facendo delle visite e non posso fare stacchi e squat quindi faccio molti esercizi di isolamento per le gambe, sicuramente quando e se li risolverò i guadagni sarebbero comunque più rapidi
Grazie

Procedi.
Non ti mettere obiettivi di peso.
Sei pulito, mangia ed allenati.

Non sembrano ci siano sinceramente 10kg di differenza, a dirla tutta
Ma non metto in dubbio la verità delle tue affermazioni, può essere la foto e nella prima non si vedono le gambe.
Oltretutto non sono confrontabili e possono essere fuorvianti.

Per arrivare ad 85 kg è possibile, basta magnare
Che siano tutti di massa magra come dici, no.
All'inizio, c'è un boost da neofita, poi i guadagni si affievoliranno ed i clean bulk non esistono, anche se partivi sottopeso, di quanto non so, non scrivi l'altezza.
Poi dipende sicuramente anche da età e predisposizione.
Sicuramente con la tua bf attuale puoi ottimizzare il tutto


Indubbiamente dalle foto pari un nervo unico e se procedi senza fretta, obiettivi di peso e quant'altro imho puoi fare bene
La bilancia da secco (mi ci metto anche io) va sicuramente guardata, ma ricorda che non è l'unico parametro.
Allenamento, specchio, percorso.

[giacomandapatonji]

Ciao, grazie del parere, questa la pesata di ieri sera prima di cena.
Ovviamente sono vestito, ma anche le prime pesate ero vestito quindi la differenza dei 10kg rimane se non 64-74kg sarà 63-73.
Quando ero sicuramente in deficit calorico e non mi allenavo a un po' ero arrivato a 60 kg e mi vergognavo a guardarmi allo specchio.
Mi impegnerò e continuerò così, grazie ancora.


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[Irrlicht]

Ciao, grazie del parere, questa la pesata di ieri sera prima di cena.
Ovviamente sono vestito, ma anche le prime pesate ero vestito quindi la differenza dei 10kg rimane se non 64-74kg sarà 63-73.
Quando ero sicuramente in deficit calorico e non mi allenavo a un po' ero arrivato a 60 kg e mi vergognavo a guardarmi allo specchio.
Mi impegnerò e continuerò così, grazie ancora.


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Ma guarda che non lo mettevo in dubbio.
Non c'era bisogno.

Continua con impegno, ma pure lucidità.
È lunga per tutti

[robybaggio10]

Sfrutta questi primi 2-3 anni per mettere su altri 15-20 kg relativamente puliti...senza veri e propri cut.

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[giacomandapatonji]

Si si l'avevi anche specificato ma già che avevo la foto l'ho messa. Grazie ancora

[giacomandapatonji]

Sfrutta questi primi 2-3 anni per mettere su altri 15-20 kg relativamente puliti...senza veri e propri cut.

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Finchè continuerò a salire di peso a queste condizioni sicuramente continuerò così, anche perchè per mettere massa sporca dovrei mangiare così tanto che sarebbe più controproducente che altro, avevo fatto un post con la dieta dove c'è una descrizione del "problema". Ho trovato la quota (un po' al mio limite fisicamente sostenibile, che credo di poter mantenere a lungo con un po' di abitudine) con la quale salgo bene ovvero circa 4000 kcal.

Ho fatto le analisi del sangue in seguito a una donazione circa 1 mese fa, tutti i parametri sono perfetti, quindi comunque mi tengo controllato ogni anno per vedere se questo regime mi porta a scompensi di qualche tipo.
Grazie ancora

[Irrlicht]

Consiglio d'oro quello sopra.
Anche senza cifre.
Quello che è, naturalmente un po' di sostanza ci vuole.
Puoi permetterti a queste condizioni un bulk lungo con parentesi di piccoli tagli calorici.
Ma vedo che lo sai.
Buon percorso ed allenamento.

[robybaggio10]

Maledetti magri con metabolismo alle stelle. Io sono aumentato 12 kg in 1 anno a 2400 kcal!

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[giacomandapatonji]

Maledetti magri con metabolismo alle stelle. Io sono aumentato 12 kg in 1 anno a 2400 kcal!

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Ma ti dico non mi dispiace il metabolismo veloce perché ovviamente rimango sempre abbastanza tirato, più che altro é uno svantaggio a livello di tempo, e forse economico anche se non ho idea di quanto si spenda. se non avessi mia madre che prepara e fa la spesa dovrei praticamente dedicare la mia giornata a mangiare fare la spesa e cucinare. Anche lavare i piatti, ciotole, pentole e tutto il resto.
Io credo che a 2400 kcal sarei in cut aggressivo ahahah.
Complementi per il miglioramento!

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[MarcoT]

Stai bene
Butta la bilancia e continua a fare massa pulita praticamente per sempre
Diventare suini per poi fare mesi e mesi di cut è una minchiata infinita ma non tutti (me compreso) lo sanno dall'inizio

[giacomandapatonji]

Al momento non riesco a fare una massa più "sporca" (più calorica) di questa quindi non corro il rischio in quel senso.
Grazie del consiglio

[Luke91]

Scusa ma, hai detto di aver preso 10 kg da novembre ad oggi

Ma noi vediamo le foto di novembre

Come facciamo a dirti se continuare con la massa o se hai svaccato?

(magari ho capito male io)

[robybaggio10]

Scusa ma, hai detto di aver preso 10 kg da novembre ad oggi

Ma noi vediamo le foto di novembre

Come facciamo a dirti se continuare con la massa o se hai svaccato?

(magari ho capito male io)

La seconda foto e' di una settimana fa. Cosi' ha scritto nel primo post.

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