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[Irrlicht]

Fai sapere

[robybaggio10]

300€.,,, buono a sapersi


Già il primo risultato è decente, devo affinar qualcosa eppoi siamo apposto
Gli abbinamenti li decidi piu o meno tu in fase di inserimento degli alimenti,,,, ma riso con nutella e tonno è standard direi

Con 300 euro non ti dano solo il programma però...ma pure un videocorso su come utilizzarlo e sull'alimentazione in generale. Insomma...ti spiegano come organizzare l'alimentazione nelle varie fasi, ecc...
Inoltre il programma gestisce quanti pasti vuoi...pre e post wo...ecc... e c'è un gruppo privato facebook con vari casi studio, e supporto.

[kuorenero]

Colazione: Calorie necessarie 240 caricate: 236,088
Calorie Carboidrati necessarie: 132 caricate: 130,956
Calorie Proteine necessarie: 48 caricate: 47,052
Calorie Grassi necessarie: 60 caricate: 58,08
Yogurt Magro Bianco # Tapporosso:125gr.
Marmellata Pesche # Rigoni di Asiago:50gr.
Wasa Integrale # Wasa:9gr.
Albume Uovo # Pam:51gr.
Maionese Originale # Heinz:10gr.


Spuntino: Calorie necessarie 75 caricate: 73,7932
Calorie Carboidrati necessarie: 41,25 caricate: 41,51
Calorie Proteine necessarie: 15 caricate: 14,9032
Calorie Grassi necessarie: 18,75 caricate: 17,38
Fette Biscottate Integrali # Gentilini:10gr.
Wasa Integrale # Wasa:4,5gr.
Bresaola della Valtellina I.G.P # Pam:5gr.
Mandorle Pelate # Manuzzi:2,2gr.


Pranzo: Calorie necessarie 570 caricate: 557,580000000001
Calorie Carboidrati necessarie: 313,5 caricate: 303,18
Calorie Proteine necessarie: 114 caricate: 112,26
Calorie Grassi necessarie: 142,5 caricate: 142,14
Marmellata Frutti di Bosco # Rigoni di Asiago:50gr.
Fette Biscottate Integrali # Gentilini:50gr.
Rubra # Cirio:50gr.
Wasa Integrale # Wasa:13,5gr.
Filetto di Salmone:50gr.
Bresaola della Valtellina I.G.P # Pam:20gr.
Prosciutto Crudo Stagionato # Pam:5gr.
Olio di Riso # Scotti:8gr.


Merenda: Calorie necessarie 75 caricate: 71,9598
Calorie Carboidrati necessarie: 41,25 caricate: 40,795
Calorie Proteine necessarie: 15 caricate: 14,4848
Calorie Grassi necessarie: 18,75 caricate: 16,68
Wasa Integrale # Wasa:13,5gr.
Bresaola della Valtellina I.G.P # Pam:5gr.
Mandorle Pelate # Manuzzi:3,3gr.


Cena: Calorie necessarie 465 caricate: 454,826600000001
Calorie Carboidrati necessarie: 255,75 caricate: 250,385
Calorie Proteine necessarie: 93 caricate: 87,1616
Calorie Grassi necessarie: 116,25 caricate: 117,28
Wasa Integrale # Wasa:13,5gr.
Riso Nero Integrale # Gallo:70gr.
Bresaola della Valtellina I.G.P # Pam:45gr.
Mandorle Pelate # Manuzzi:1,1gr.


Prenanna: Calorie necessarie 75 caricate: 46,344
Calorie Carboidrati necessarie: 41,25 caricate: 14
Calorie Proteine necessarie: 15 caricate: 15,112
Calorie Grassi necessarie: 18,75 caricate: 17,232
Bresaola della Valtellina I.G.P # Pam:10gr.
Nutella # Ferrero:6gr.


Calorie pasto necessarie: 1500 caricate: 1440,5916
Calorie carbo necessarie: 825 caricate: 780,826
Calorie proteine necessarie: 300 caricate: 290,9736
Calorie grassi necessarie: 375 caricate: 368,792

Ho inserito pochissimi alimenti nel database per ora, con alcuni 'criteri', ad esempio quantità minime e massime sia a pasto che giornaliere, quante volte al giorno, in che pasti si possono usare.
Ad esempio le mandorle in tutti i pasti da una mandorla in su, il riso a pranzo e a cena etc
La suddivisione, per fare un test, è quella scritta nel primo posto ovvero
55% carbo
25% grassi
20% proteine
per ogni pasto
al di la se siano piu o meno corrette
Dopo di che basta alterare calorie e percentuali e cambia il risultato
Ho aggiunto anche la voce aggiunta olio, perchè la verdura a meno che non la bollisci o la fai al vapore, aggiungi sempre un filo di olio, come nella pasta o nel riso
i valori nutrizionali son quelli delle etichette, nel caso siano assenti uso i canonici siti o database

Ovvio più alimenti hai e più è vario
Poi si può personalizzare ulteriormente, cambiando le suddivisioni nei pasti e favorendo i carbo fino alla merenda abbassandoli a cena.

L'idea è farsi un menu diverso almeno tutte le settimane, compatibilmente con l'acquisto del cibo. Ad esempio, il tonno la porzione minima è mezza scatoletta, l'incremento è mezza scatoletta per non avanzarne. Poi puoi prendere scatolette di vario peso, insomma chi più ne ha più ne metta
Addirittura, frigo e finanze disponibili, puoi fare diversi menu a parità di calorie e nutrienti e mangiar tutti i giorni in modo diverso, in modo da apportare anche vitamine etc etc etc....

[kuorenero]

Ehhh pure il video e il corso....
Allora lo metto a 200€ visto e piaciuto

Io mi faccio uno strumento, ma le linee guida, nutrienti calorie etc li faccio far da un nutrizionista ovviamente, un software non sostituisce esperienza e formazione ovviamente

[kuorenero]

Domanada: quando si parla di calorie della dieta, si contano solo le calorie dei nutrienti o dell'alimento, visto che generalmente non corrispondono?

[riccardo III]

Domanada: quando si parla di calorie della dieta, si contano solo le calorie dei nutrienti o dell'alimento, visto che generalmente non corrispondono?

Calorie dell'alimento, i valori macro sono leggermente variabili.
Ma:
Se non corrispondono c'è un errore. Tot calorie ripartite in tot macro nutrienti. Se la somma delle calorie dei singoli macro non coincide con le calorie dell'alimento c'è un errore.

Se prendi le tabelle Inran vedrai che la differenza è veramente minima e data da leggero arrotondamento.

Che poi si parla sempre di valori medi.

[Irrlicht]

Entrano in gioco pure le fibre, nel totale

[kuorenero]

Calorie dell'alimento, i valori macro sono leggermente variabili.
Ma:
Se non corrispondono c'è un errore. Tot calorie ripartite in tot macro nutrienti. Se la somma delle calorie dei singoli macro non coincide con le calorie dell'alimento c'è un errore.

Se prendi le tabelle Inran vedrai che la differenza è veramente minima e data da leggero arrotondamento.

Che poi si parla sempre di valori medi.

In realtà se guardi le etichette dei prodotti la somma dei nutrienti è sempre inferiore al totale

[robybaggio10]

Fregatene delle calorie indicate. Ricavale dai macros con la giusta formuletta.
In quelle indicate a volte ci sono le fibre...altre volte no. E crero ci sia anche altro..tipo i polioli o roba simile.

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[debe]

Le percentuali cambiano tutte in base al totale calorico da rispettare.
Se peso 70Kg, mangio 1500 calorie e ho bisogno di 140g di proteine, queste 140g di proteine rappresentano una % ben maggiore rispetto ad uno di 70Kg che però deve mangiare 3000 calorie. Quest'ultimo non dovrà mangiare 280g di proteine, ma sempre 140, ma il totale calorico sarà raddoppiato. La percentuale di proteine si abbassa quindi alla metà e quella dei carboidrati cresce enormemente.

[kuorenero]

Parliamo del Sale. Si consiglia un massimo di 6gr al giorno, ma si intende il sale da cucina o anche quello negli alimenti? Perchè con 100gr prosciutto crudo stagionato siam già belli che al limite.

[Irrlicht]

In realtà l'Rda è sotto i 5g.
Sui 2g di sodio, mi pare.
Da tutto.
Vado a memoria, quindi magari non sono preciso

Dopo qualche RDA lascia pure il tempo che trova

[robybaggio10]

Parliamo del Sale. Si consiglia un massimo di 6gr al giorno, ma si intende il sale da cucina o anche quello negli alimenti? Perchè con 100gr prosciutto crudo stagionato siam già belli che al limite.

Benvenuto nella realta'. Il crudo e' un pessimo alimento! Il sale va contato tutto!

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[kuorenero]

E dire che in umbria si comprano tutti la spalla e se la affettano in casa...

[kuorenero]

Direi che ci siamo