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[kuorenero]

HO quasi finitolo smagrimento e dovrò risalire
Sulla ripartizione dei nutrienti ho un dubbio
Son sui 62kg
Con la plicometria il mio scheletro è sugli 11kg
Quindi siamo a 51kg
di questi il 7% è massa grassa, quindi 3.5kg circa
Massa magra sono 47.5kg circa
La ripartizione dei nutrienti va calcolata sui 47.5kg?

[Irrlicht]

HO quasi finitolo smagrimento e dovrò risalire
Sulla ripartizione dei nutrienti ho un dubbio
Son sui 62kg
Con la plicometria il mio scheletro è sugli 11kg
Quindi siamo a 51kg
di questi il 7% è massa grassa, quindi 3.5kg circa
Massa magra sono 47.5kg circa
La ripartizione dei nutrienti va calcolata sui 47.5kg?

Sul peso totale ti semplifichi le cose.
La maggior parte delle "linee guida" che trovi tiene in considerazione quello.
Comunque è tutto su carta.
Si parte da una ripartizione sensata, ma poi la prova del nove sarà la pratica sul campo, l'andamento della dieta, storia pregressa, sostenibilità, risposta individuale ai macro, ecc...
In poche parole, all'inizio si va con le basi. Più si va avanti e più va fatta esperienza anche qui col proprio corpo, per ottimizzare

[kuorenero]

Ok, però cambiano le quantità
2gr/kg su 51kg fanno 102gr
2gr/kg su 62kg fanno 124gr

[Irrlicht]

Ok, però cambiano le quantità
2gr/kg su 51kg fanno 102gr
2gr/kg su 62kg fanno 124gr

Ti ho detto come la penso.

[kuorenero]

Buondi, un parere, ho quasi finito il form per inserire i primi dati, poi chi avrà piacere potrà provare così mi fate da testing e da feedback
Una volta inseriti peso, percentuale massa magra e suddivisione nutrienti, l'utente potrebbe variare il peso, la percentuale o le calorie. I dati andrebbero quindi ricalcolati. Potrei fare tutto da me, partendo dalle proteine, grassi e carbo oppure far apparire un altro form dove si chiede in che ordine di priorità i valori vanno calcolati
Cosa ne pensate?
Allego na foto del form

[kuorenero]

ok, il form per inserire i propri dati è a posto da provare, se vi interessa mandati msg con mail e ve li invio, così mi date un feedback
Intanto inizio a metter su quello degli alimenti, il vero cuore del programma
Salut

[samlordmitch]

just so tired