colazione, energie...

[samu10]

Salve, secondo voi è normale che se faccio 60g fiocchi di avena e proteine in polvere 30g la mattina non ho energia (portandomi quasi a sonnolenza) , mentre se faccio 60g coornflakes e 350ml latte proteico eurosp ho piu energie? non dovrebbero dare piu energia durante la giornata i fiocchi? essendo tra l altro a lento rilascio.. dovrebbe essere anche meglio per la glicemia tra l altro .. i fiocchi di avena.
ho provato anche con 2 fette biscottate int 30g cornflakes e 350ml latte proteico eurosp e mi sembra di avere piu energia ... eppure i macros sono gli stessi ... tranne per i grassi un po piu alti per l avena e un po meno pro per cornflakes..

[samu10]

Tra l altro mi dispiacerebbe cambiare colazione.. anche perchè i fiocchi mi piacciono.. mi saziano, e volevo sfruttare i loro benefici (so che a molti fanno schifo e addirittura li mangiano ''a forza'', io invece no)

[riccardo III]

Potrebbe essere solo dovuto ad una digestione più lenta e faticosa dell'avena rispetto al mais soffiato.
L'avena ha anche un leggero effetto calmante e sedativo dovuto a piccole quantità di un alcaloide.

Prendi un caffè e ti passa la sonnolenza

[Irrlicht]

L'avena per alcuni è tosta, tipo me.
Gli stessi macros non contano nulla.

Detto questo, lento rilascio, glicemia...
Penserei meno.
Ancor più vedendo la composizione del suddetto pasto.

[samu10]

Non vorrei “dipendere” dal caffè ecco… Irlicht tosta da digerire intrndi? E a cosa ti riferisci per la composizione del pasto? Cosa fareste al mio posto?

[riccardo III]

Non vorrei “dipendere” dal caffè ecco… Irlicht tosta da digerire intrndi? E a cosa ti riferisci per la composizione del pasto? Cosa fareste al mio posto?

Dipendere dal caffè mi sembra una parola grossa. Se a metà mattina hai un po' di sonnolenza fatti un caffettino, non è mica cocaina , eddai su.
Tosta di digerire, certo è più ricca di fibre e la digestione richiede più tempo.
Comunque 60g sono veramente pochi, saranno 40g di carboidrati.

Un conto è avere un po' di sonnolenza e un conto come dici tu è non avere energie, anche questa affermazione è un po' iperbolica, esagerata intendo.

[Irrlicht]

Non vorrei “dipendere” dal caffè ecco… Irlicht tosta da digerire intrndi? E a cosa ti riferisci per la composizione del pasto? Cosa fareste al mio posto?

Si, non tutti la tollerano.
Io ad esempio.
Se la digerisci male è un conto.

Parlare di glicemia, lento rilascio per 60g di avena, un altro.
Li sentirai appena.

Te l'ho già detto.
Meno pensieri e mangia quello che ti pare.
Troppe dettagli che non spostano nulla, che mancanza di energie avrai? Per fare cosa poi?
Probabilmente se rimangi a pranzo diciamo che non è proprio una colazione regale, ecco.

[samu10]

Quindi la mancanza di energia potrebbe essere dovuta al fatto che non la digerisco bene come ad esempio i cornflakes? parlavo di glicemia e lento rilascio perchè avena e cornflakes sono carboidrati ''opposti'' (lenta l avena ,e veloci i cornflakes da quel che so) , la colazione la vorrei fare il meno calorica possibile, e con circa 30g di proteine... però diciamo che avena e proteine , rispetto a cornflakes e latte proteico (stessi macro totali ) mi sembravano meglio..anche perchè a lento rilascio e per non creare picchi inutili .. o comunque in generale con qualche fibra in più ecc..

[Irrlicht]

Quindi la mancanza di energia potrebbe essere dovuta al fatto che non la digerisco bene come ad esempio i cornflakes? parlavo di glicemia e lento rilascio perchè avena e cornflakes sono carboidrati ''opposti'' (lenta l avena ,e veloci i cornflakes da quel che so) , la colazione la vorrei fare il meno calorica possibile, e con circa 30g di proteine... però diciamo che avena e proteine , rispetto a cornflakes e latte proteico (stessi macro totali ) mi sembravano meglio..anche perchè a lento rilascio e per non creare picchi inutili .. o comunque in generale con qualche fibra in più ecc..

Non so come spiegarti che tutto quello che scrivi sono mere pugnette.
A quelle quantità le differenze sono microscopiche e non c'e il picco di nulla.
Certamente mangiando certi alimenti le risposte saranno differenti, ma parli di 300 calorie. Virgole.

Se non la digerisci lo sentirai, come faccio a saperlo?
Non ho capito cosa devi fare.
Lavori in miniera in Belgio al mattino?
Mi pare esagerato parlare di mancanza di energia.
Se c'e è probabilmente perché è una colazione scarsa

[samu10]

chiaro , pero' il fatto è che 350 kcal prese da cornflakes e latte , rispetto a 350 di avena e proteine mi danno piu energie.. nonostante in teoria dovrebbe essere migliore.. più bilanciata , con fibre, complessi, con qualche grammo in piu di grassi e pro ,piu consigliata come fonte di carbo ecc... allora mi chiedevo se potesse essere dovuta al fatto che sono tipi di carbo diversi..

[debe]

Dipendere dal caffè mi sembra una parola grossa. Se a metà mattina hai un po' di sonnolenza fatti un caffettino, non è mica cocaina , eddai su.
Tosta di digerire, certo è più ricca di fibre e la digestione richiede più tempo.
Comunque 60g sono veramente pochi, saranno 40g di carboidrati.

Un conto è avere un po' di sonnolenza e un conto come dici tu è non avere energie, anche questa affermazione è un po' iperbolica, esagerata intendo.

Capisci ora cosa intendo quando faccio il discorso delle paranoie e del "mangia come ti pare"?