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Ginocchiere o fasce per ginocchia?

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    Ginocchiere o fasce per ginocchia?

    Salve a tutti, spero sia la sezione adatta perchè ho bisogno di un consiglio riguardo questi accessori.
    Sto avendo problemi ad un ginocchio (per la precisione la zona inferiore del quadricipite), probabilmente a causa di una tendinite, che sto curando con una cura data dal medico (classico antiinfiammatorio + pomata) e stavo valutando, anche su consiglio dell'istruttore della mia palestra, di acquistare delle ginocchiere. Lui però nel mio caso consiglia però le fasce, quelle usate nel powerlifting, perchè mantengono più salda l'articolazione e durano di più nel tempo, a differenza delle ginocchiere che dopo qualche mese cominciano ad allargarsi (a meno che non si punti su quelle molto costose come le SBD, per me proibitive).
    Lo scopo con cui voglio usare questi accessori è non solo tenere caldo il ginocchio, ma proprio sostenerlo di più nelle accosciate perchè le mie ginocchia scricchiolano molto e a volte sento fastidi nel punto di massima flessione del ginocchio. Attualmente sono ferma con gli allenamenti di gambe a causa dell'infiammazione, ma vorrei usare sin da subito le ginocchiere o le fasce appena riprendo ad allenarle. Preciso che non faccio il classico back squat col bilanciere, faccio il goblet con talloni rialzati (e già qui sento le ginocchia che mi salutano quasi) ma le userei soprattutto quando faccio pressa e affondi (bulgari in primis, perchè l'ultima volta che li ho fatti con l'infiammazione in corso il ginocchio mi ha proprio fatto male rispetto alla pressa).
    Non uso carichi mostruosi da powerlifter, non testo mai i massimali, e la maggior parte delle accosciate le eseguo in un range tra le 6 e le 10 ripetizioni, attualmente il mio 8 rm di bulgari è 44 kg totali mentre sulla pressa a 45 gradi ho un 12 rm circa di 160 kg quindi (io peso 60 kg), dite che sarebbe esagerato usare delle fasce ed è meglio puntare su delle ginocchiere, oppure posso prendere le fasce? Grazie.

    #2
    Le fasce usate nel powerlifting sono attrezzature da gara, che consentono anche qualche kg in più nel bilanciere. Utilizzate in prestazioni sub o massimali.
    Non so se hai visto come arrivano gli atleti ai supporti, ma camminano come con un palo nel deretano e devono stare sempre in tensione.
    Non è quindi che ti svegli domattina e sai usarle.

    Sicuramente esisteranno anche di target più "basso", con l'opportunità di tenerle più lente. Ma non sono esperto e non ho idea se ti possano essere di utilità. Spero qualcuno lo sia più di me e ti sappia consigliare.

    Una semplice ginocchiera elastica la vedo meglio.
    Tipo rehband, se esistono ancora.

    Anzi, vedrei meglio lavorare sul problema e non cercare per forza rimedi.
    Tu fai goblet col rialzo presumo perché hai scarsa mobilità.
    Invece di pensare per forza a quanto alzi, potresti pensare di lavorarci.
    Come? se hai un istruttore ti può aiutare.

    Hai problemi che ti derivano dall'esecuzione del tuo squat.
    Una ginocchiera magari non ti farà sentire dolore e ti terrá anche psicologicamente protetta.
    Ma sicura non sia meglio lavorare dove puoi perché la cosa non si ripresenti?

    Se invece i tuoi fastidi sono pregressi e a latere, ritiro. Anche se gli scricchiolii non sono significativi di nulla.
    Last edited by Irrlicht; 20-10-2022, 21:05:27.
    Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.

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      #3
      Ciao, fermo restando il consiglio di interpellare uno specialista ti sconsiglio le fasce, scomode da indossare e con un fine ben preciso ossia fare più kg

      Capitolo SBD (ti parlo da culturista, che si allenava molto con i fondamentali) : sono vicine alle fasce come concezione e fine ultimo, io le ho e le usavo
      Se acquistate della taglia giusta (una in meno della tua), indossarle è complicato e ti daranno durante l'alzata sostegno e kg in più in quanto si caricheranno elasticamente durante la fase eccentrica

      Chiaramente, tale aiuto sottrae lavoro alla muscolatura...motivo per cui personalmente ho deciso di non utilizzarle più

      Inoltre con l'uso continuo delle ginocchiere SBD si può instaurare una, passami il termine, "dipendenza" psicologica

      Ho sentito parlare bene delle Urban Lifters in neoprene, che potrebbero essere una via di mezzo tra SBD e ginocchiere molto economiche ed inutili, ma non ho esperienza diretta

      Consiglio: fatti sistemare il ginocchio da uno specialista e quando tornerai ad allenare le gambe (io ti direi senza ginocchiere), filma le esecuzioni ed analizzale: probabile che la stance che utilizzi in determinati esercizi sommata alla tua biomeccanica, sovraccarichi eccessivamente l'articolazione del ginocchio
      Magari gli esercizi che fai non sono adatti alla tua struttura

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        #4
        Ginocchiere SBD sono ottime, ma vanno prese di taglia più piccola rispetto alla tua, e indossate utilizzando un calzare o qualcosa, perché devono andare proprio strette alla morte, altrimenti il sostegno è solo parziale.

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          #5
          Sono totalmente contrario al utilizzo di tutti sti artefatti esterni (cinture, polsini, ginocchiere ecc)..sono una moda, pare che non se ne possa più fare a meno (trovate commerciali e stop)...
          Imparate ad utilizzare il vostro corpo.
          Se avete dolori e doloretti non troverete la panacea alla cosa usando sta roba.
          É un girare attorno al problema...
          La volta che li dimenticate a casa manco potete allenarvi...
          Odio la dipendenza da certe cose.
          Ribadisco...imparate a fare gli esercizi, ad usare il core e a rafforzarlo...
          Le ginocchia se fanno male c'è un motivo...mettere delle ginocchiere non risolve il problema, lo maschera.
          Le cose vanno sistemate alla fonte.
          Last edited by circoloco; 21-10-2022, 20:50:00.
          BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
          https://gabrielelangiu.it/

          INSTAGRAM:
          https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

          CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
          https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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            #6
            Originariamente Scritto da Irrlicht Visualizza Messaggio
            Le fasce usate nel powerlifting sono attrezzature da gara, che consentono anche qualche kg in più nel bilanciere. Utilizzate in prestazioni sub o massimali.
            Non so se hai visto come arrivano gli atleti ai supporti, ma camminano come con un palo nel deretano e devono stare sempre in tensione.
            Non è quindi che ti svegli domattina e sai usarle.

            Sicuramente esisteranno anche di target più "basso", con l'opportunità di tenerle più lente. Ma non sono esperto e non ho idea se ti possano essere di utilità. Spero qualcuno lo sia più di me e ti sappia consigliare.

            Una semplice ginocchiera elastica la vedo meglio.
            Tipo rehband, se esistono ancora.

            Anzi, vedrei meglio lavorare sul problema e non cercare per forza rimedi.
            Tu fai goblet col rialzo presumo perché hai scarsa mobilità.
            Invece di pensare per forza a quanto alzi, potresti pensare di lavorarci.
            Come? se hai un istruttore ti può aiutare.

            Hai problemi che ti derivano dall'esecuzione del tuo squat.
            Una ginocchiera magari non ti farà sentire dolore e ti terrá anche psicologicamente protetta.
            Ma sicura non sia meglio lavorare dove puoi perché la cosa non si ripresenti?

            Se invece i tuoi fastidi sono pregressi e a latere, ritiro. Anche se gli scricchiolii non sono significativi di nulla.
            Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
            Sono totalmente contrario al utilizzo di tutti sti artefatti esterni (cinture, polsini, ginocchiere ecc)..sono una moda, pare che non se ne possa più fare a meno (trovate commerciali e stop)...
            Imparate ad utilizzare il vostro corpo.
            Se avete dolori e doloretti non troverete la panacea alla cosa usando sta roba.
            É un girare attorno al problema...
            La volta che li dimenticate a casa manco potete allenarvi...
            Odio la dipendenza da certe cose.
            Ribadisco...imparate a fare gli esercizi, ad usare il core e a rafforzarlo...
            Le ginocchia se fanno male c'è un motivo...mettere delle ginocchiere non risolve il problema, lo maschera.
            Le cose vanno sistemate alla fonte.

            .



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              #7
              Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
              Sono totalmente contrario al utilizzo di tutti sti artefatti esterni (cinture, polsini, ginocchiere ecc)..sono una moda, pare che non se ne possa più fare a meno (trovate commerciali e stop)...
              Imparate ad utilizzare il vostro corpo.
              Se avete dolori e doloretti non troverete la panacea alla cosa usando sta roba.
              É un girare attorno al problema...
              La volta che li dimenticate a casa manco potete allenarvi...
              Odio la dipendenza da certe cose.
              Ribadisco...imparate a fare gli esercizi, ad usare il core e a rafforzarlo...
              Le ginocchia se fanno male c'è un motivo...mettere delle ginocchiere non risolve il problema, lo maschera.
              Le cose vanno sistemate alla fonte.
              In linea di massima concordo con circo, specie se parliamo di neofiti e quindi di carichi ridotti, il discorso cambia a certi livelli e quindi con carichi importanti.
              Non è un caso che tutti i pro usino fasce per polsi, versa gripp e fasce per ginocchia.

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                #8
                Originariamente Scritto da DexJ Visualizza Messaggio
                In linea di massima concordo con circo, specie se parliamo di neofiti e quindi di carichi ridotti, il discorso cambia a certi livelli e quindi con carichi importanti.
                Non è un caso che tutti i pro usino fasce per polsi, versa gripp e fasce per ginocchia.
                Va bè ma l'utente medio da palestra che ci azzecca con un pro di 130 kg?
                Ma anche un Natural di alto livello eh...che carichi avrà mai per obbligarlo a usare sta roba?
                Non ha senso...soprattutto come ho scritto sono un mezzo che distolgono l'attenzione dall' imparare le esecuzioni corrette, imparare / rafforzare core, presa ecc...

                Mi viene l'odio quando vedo usare le fascette per facilitare la presa con pesi che non ne richiedono minimamente l'utilizzo...poi casualmente sono privi di avambraccia...insomma, ci siamo capiti
                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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                  #9
                  Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                  Sono totalmente contrario al utilizzo di tutti sti artefatti esterni (cinture, polsini, ginocchiere ecc)..sono una moda, pare che non se ne possa più fare a meno (trovate commerciali e stop)...
                  Imparate ad utilizzare il vostro corpo.
                  Se avete dolori e doloretti non troverete la panacea alla cosa usando sta roba.
                  É un girare attorno al problema...
                  La volta che li dimenticate a casa manco potete allenarvi...
                  Odio la dipendenza da certe cose.
                  Ribadisco...imparate a fare gli esercizi, ad usare il core e a rafforzarlo...
                  Le ginocchia se fanno male c'è un motivo...mettere delle ginocchiere non risolve il problema, lo maschera.
                  Le cose vanno sistemate alla fonte.
                  Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                  Va bè ma l'utente medio da palestra che ci azzecca con un pro di 130 kg?
                  Ma anche un Natural di alto livello eh...che carichi avrà mai per obbligarlo a usare sta roba?
                  Non ha senso...soprattutto come ho scritto sono un mezzo che distolgono l'attenzione dall' imparare le esecuzioni corrette, imparare / rafforzare core, presa ecc...

                  Mi viene l'odio quando vedo usare le fascette per facilitare la presa con pesi che non ne richiedono minimamente l'utilizzo...poi casualmente sono privi di avambraccia...insomma, ci siamo capiti
                  Quoto ogni singola parola
                  Tranne in rari casi non ha senso usare sta roba
                  Ancora meno per principianti o amatori vari
                  Originariamente Scritto da Lorenzo993
                  non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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