Fattore più importante per aumentare di massa

[Spartano195]

Secondo voi qual è il fattore più importante per guadagnare massa? Volume, intensità, carico, alimentazione...

Dando per scontato che si deve stare in surplus calorico , per me l'intensità e la frequenza che ti sei dimenticato di mettere

[Sghebs]

Si, è chiaro. Però x esperienza personale posso affermare che la maggior parte dei "secchi" non mangia e sono tutti convinti di mangiare tanto..
E io 100kg di panca li facevo anche quando pesavo 75kg! Non era il massimale chiaramente, mi ci allenevo.

Ciao Riccardo, se aumento sempre di più le calorie in ipercalorica e mi accorgo che i carichi non aumentano o non ci sono progressi nel volume allenante o nella densità allora meglio tornare in normo tanto sarebbe solo grasso quello accumulato?

[riccardo III]

Ciao Riccardo, se aumento sempre di più le calorie in ipercalorica e mi accorgo che i carichi non aumentano o non ci sono progressi nel volume allenante o nella densità allora meglio tornare in normo tanto sarebbe solo grasso quello accumulato?

Perché aumentare le calorie di una dieta ipercalorica. Se è una ipercalorica vuol dire che le calorie sono già superiori al fabbisogno e produrranno un aumento del peso.

Questo aumento del peso sarà in massa magra-grassa.

Tutto ciò non centra nulla con il lavoro in sala pesi. Allenarsi bene o male è indipendente dalla alimentazione. Lo stallo nei progressi è fisiologico e si affronta con la periodizzazione, in cui lo scarico assume una valenza fondamentale.
Ma stiamo andando fuori tema.

La domanda iniziale non era come superare lo stallo nella progressione del carico, ma il fattore più importante x aumentare la massa.

Subito siamo partiti c0n le progressioni, che potrebbero essere uno stimolo alla crescita muscolare , che deve essere assecondato e permesso da un surplus calorico.

In normo o ipo ci vai se ingrassi, non se i carichi stallano.

Io proprio non riesco a collegare l'introito calorico con il carico utilizzato In sala, perché mai dovrei mangiare meno se la mia panca invece che 110 é 87. O se il carico non aumenta.

Lampante è il PL, in cui gente di 65kg fa 120 di panca... maestri nelle progressioni e nella tecnica, ma x gareggiare ed essere in categoria pianificano il loro peso corporeo.

[Gabri0]

Testa e cazzimma.
Non perdersi dietro a mille cagate di contorno e darci dentro, sempre di più, sempre meglio.

[robybaggio10]

Perché aumentare le calorie di una dieta ipercalorica. Se è una ipercalorica vuol dire che le calorie sono già superiori al fabbisogno e produrranno un aumento del peso.

Questo aumento del peso sarà in massa magra-grassa.

Tutto ciò non centra nulla con il lavoro in sala pesi. Allenarsi bene o male è indipendente dalla alimentazione. Lo stallo nei progressi è fisiologico e si affronta con la periodizzazione, in cui lo scarico assume una valenza fondamentale.
Ma stiamo andando fuori tema.

La domanda iniziale non era come superare lo stallo nella progressione del carico, ma il fattore più importante x aumentare la massa.

Subito siamo partiti c0n le progressioni, che potrebbero essere uno stimolo alla crescita muscolare , che deve essere assecondato e permesso da un surplus calorico.

In normo o ipo ci vai se ingrassi, non se i carichi stallano.

Io proprio non riesco a collegare l'introito calorico con il carico utilizzato In sala, perché mai dovrei mangiare meno se la mia panca invece che 110 é 87. O se il carico non aumenta.

Lampante è il PL, in cui gente di 65kg fa 120 di panca... maestri nelle progressioni e nella tecnica, ma x gareggiare ed essere in categoria pianificano il loro peso corporeo.

Bè...uno si mette in iper...aumenta di peso...e la iper pian piano diventa normo...quindi dovrà aumentare ancora le calorie. Oltretutto anche le calorie sono correlate alla prestazione (se ci si allena bene ovviamente)...la supportano. Per prestazione intendo una progressione in qualcosa...che sia nella tensione meccanica, nel volume o nella densità.

[circoloco]

Avere passione...
Il resto viene da sé.

[Sly83]

Penso anche io.

Se ci si appassiona, e la passione nel tempo cresce, fino a diventare una seconda pelle…le probabilita’ di migliorre aumentano.

Il risultato in se’ puo’ avere un’entita’ indipendente da tempo e risorse impiegate (ci sono le genetiche in primis), ma la sostenibilita’ nel tempo riguarda l’equilibrio che la passione porta inevitabilmente a raggiungere.

Pensare solo al fine, perdendosi “il mezzo” , cioe’ il percorso, rende anche noioso, laddove non ansiogeno, il lavoro da fare.


Probabilmente pero’ questo e’ un altro discorso, comunque mi fa piu’ dispiacere vedere qualcuno che molla rispetto alla contentezza di uno che arriva presto ai risultati.