Ex-obeso, situazione fisica recuperabile o no? (foto e video)

[Fruttolo]

Allora vi racconto un po' la mia storia, voglio essere totalmente sincero con voi perché altrimenti non avrebbe senso chiedere consigli se non dicessi le cose come stanno.
Sono un ragazzo di quasi 25 anni, le cose più importanti da dire riguardo alla mia situazione fisica sono due:

• Sono un ragazzo trans, quindi sono nato fisicamente "femmina", prendo il testosterone da quasi 4 anni, quindi considerate che fino a 21 anni ho avuto le dosi ormonali di un essere umano di sesso femminile. I miei livelli di testosterone sono sempre stati stabili da quando ho iniziato ad assumerlo e totalmente in linea con i valori del range maschile.
• Sono un ex obeso, sono alto (basso) circa 1.60m e sono arrivato a pesare ben 86kg a 20 anni, accumulando grasso maggiormente sulla pancia e i fianchi e nel corso di tutta la mia vita sono sempre stato sovrappeso/obeso. Ho perso quasi 30kg nel corso di un paio d'anni, quindi abbastanza lentamente, allenandomi in palestra e correggendo la mia dieta.

Negli ultimi anni ho cercato il più possibile di allenarmi con costanza ma ho dovuto interrompere per mesi più volte: prima il covid che ha chiuso le palestre, poi mi sono operato al petto e sono dovuto stare fermo 2-3 mesi e poi 3 mesi dopo mi sono lussato la spalla (che culo eh?), altri due mesetti di stop.
Adesso mi alleno con costanza da 6 mesi, ho iniziato veramente pianissimo ripartendo da zero dopo la lussazione, panca piana con bilanciere scarico per farvi capire.
Sono abbastanza soddisfatto dei cambiamenti, ho le spalle e il petto più sviluppati, il mio problema principale è uno: pancetta cadente con pelle in eccesso.

Ora vi metto delle mie foto per illustrarvi il mio percorso:

Foto della mia pancia qualche anno fa, e già avevo perso 10kg

https://imgur.com/FOa4lXR

Foto di Gennaio dopo essere stato fermo quasi un anno

https://imgur.com/pXkuGc4

Foto + video di oggi dopo 6 mesi di allenamento

https://imgur.com/a/k2IQlpv

Come vedete la mia pancia è un po' cadente, tant'è che il medico che mi ha operato al petto mi ha proposto un'addominoplastica senza che io dicessi niente.
E' molle e quando faccio la plank mi penzola letteralmente.

Domanda cruciale di tutto questo lunghissimo post:
secondo voi è recuperabile una pancia del genere? Posso avere un addome scolpito prima o poi o devo per forza operarmi?

[Irrlicht]

Mah, intanto ti faccio i miei complimenti per il tuo percorso.
Sinceramente, tutta questa pancia cadente non la vedo.
Non mi pare nulla di totalmente irrecuperabile con una buona alimentazione ed un sensato allenamento.
Un po' di rilassamento dell'elasticita della pelle in dimagrimenti così consistenti è nell'ordine delle cose. Hai svuotato un involucro. Anche se con tempistiche giuste sono sempre decine di kg in meno.
A mio modo di vedere hai fatto le cose con dovizia e non mi pare si noti più di tanto.
Non voglio andare a parare contro il parere di chi ti ha operato, ma hai già dimostrato di aver volontà per cambiare. Io continuerei semplicemente ad alimentarmi secondo i tuoi biettivi e ad allenarti forte.
La costanza farà il resto.
Cioè dalla prima foto all'ultima c'è un abisso.
Penso che puoi certamente migliorare ancora facendo quello che hai sempre fatto e ti ha portato fin qua.

[Fruttolo]

Mah, intanto ti faccio i miei complimenti per il tuo percorso.
Sinceramente, tutta questa pancia cadente non la vedo.
Non mi pare nulla di totalmente irrecuperabile con una buona alimentazione ed un sensato allenamento.
Un po' di rilassamento dell'elasticita della pelle in dimagrimenti così consistenti è nell'ordine delle cose. Hai svuotato un involucro. Anche se con tempistiche giuste sono sempre decine di kg in meno.
A mio modo di vedere hai fatto le cose con dovizia e non mi pare si noti più di tanto.
Non voglio andare a parare contro il parere di chi ti ha operato, ma hai già dimostrato di aver volontà per cambiare. Io continuerei semplicemente ad alimentarmi secondo i tuoi biettivi e ad allenarti forte.
La costanza farà il resto.
Cioè dalla prima foto all'ultima c'è un abisso.
Penso che puoi certamente migliorare ancora facendo quello che hai sempre fatto e ti ha portato fin qua.

Grazie mille, allora continuerò così, a me basterebbe perdere quella pancetta e i fianchi e sarei già molto contento di come sono.
Sinceramente il medico mi ci ha fatto rimanere un po' spiazzato, ero andato per il controllo periodico dell'intervento al petto e appena mi son tolto la maglietta mi fa "Ma la pancia l'hai sempre avuta così??!! Non vuoi fare un'addominoplastica?" e io "Boh no, in realtà mi sto anche allenando..." vabbè..

[Bob Terwilliger]

A me il problema pare minimo. Se desideri avere il mitico "six-pack", la vedo dura senza chirurgia. Ma non tutti possono avere un six-pack, anzi. Non è la norma a cui puntare.

Io se fossi in te penserei per i prossimi due-tre anni a lavorare bene per aumentare massa e forza, naturalmente facendo una dieta pulita. Un po' di grasso si mette sempre in massa, l'importante è che non vada fuori controllo. Poi puoi ripulire e definire per alcuni mesi l'anno, ma questo non significa automaticamente "squartarsi" ovvero raggiungere un'ottima definizione. L'importante è evitare eccessi di grasso, per ora. Al six-pack ci si pensa dopo aver costruito le basi.

[Irrlicht]

Grazie mille, allora continuerò così, a me basterebbe perdere quella pancetta e i fianchi e sarei già molto contento di come sono.
Sinceramente il medico mi ci ha fatto rimanere un po' spiazzato, ero andato per il controllo periodico dell'intervento al petto e appena mi son tolto la maglietta mi fa "Ma la pancia l'hai sempre avuta così??!! Non vuoi fare un'addominoplastica?" e io "Boh no, in realtà mi sto anche allenando..." vabbè..

Io ti ho dato la mia opinione.
Non sono ne un nutrizionista ne un medico.
A me pare tu abbia fatto un buonissimo lavoro e non vedo perché non continuare per la tua strada. La pelle un po' di "tiraggio" naturale col tempo dovrebbe riprenderlo. Non ti so dire quanto.
Avere il six pack vuol dire poco, tu devi considerare il tuo percorso e la tua storia pregressa ed avere buon senso.
Sicuramente hai margini di miglioramento, come ti ho detto.

[M K K]

ciao fruttolo , ovviamente mi unisco ai complimenti per la trasformazione fisica ( dimagrimento) e la transizione .
detto questo come dice bob il six pack definito e senza acqua /grasso e pelle e' per pochi , e' genetica.
considera inoltre che per chi ha avuto un passato di forte sovrappeso e' quasi impossibile ( sicuramente avrai visto i video di spampinato...) , e come se non bastasse l utilizzo di testosterone porta a della ritenzione idrica anche importante .
sulla domanda che ti poni difficile dire.. la cosa piu logica imho e' cercare di raggiungere una buona condizione di dimagrimento e composizione corporea e poi valutare insieme al chirurgo/i il da farsi

[Irrlicht]

La parola "massa" che è uscita in un commento precedente (forza no), la prenderei con mille pinze.
Concordo con chi mi precede, col lavoro puoi raggiungere una buona composizione corporea.
Poi vedrai il da farsi con chi ti ha curato.
In un'ipotetica "ricostruzione muscolare" futura, dovrai fare molta attenzione, considerato il tuo passato. Gradualità e lavoro di fino.
Sempre tu ne abbia bisogno.
Ripeto che secondo me hai fatto un buonissimo lavoro e devi concentrarti sul presente, essere motivato senza cercare cose astruse. Fare ciò che hai fatto fino ad adesso.

Ps il six pack "da squartato" come intendi tu ti hanno già detto come "funziona".
Per esempio, io ho un rapporto hp abbastanza negativo (per usare un eufemismo), non ho molta bf, eppure l'addome mi si vede (anche perché l'ho allenato con i multiarticolari e lavoro diretto), ma non di certo a cubetti.

Lavora su te stesso senza alcun stilema.

[riccardo III]

ciao fruttolo , ovviamente mi unisco ai complimenti per la trasformazione fisica ( dimagrimento) e la transizione .
detto questo come dice bob il six pack definito e senza acqua /grasso e pelle e' per pochi , e' genetica.
considera inoltre che per chi ha avuto un passato di forte sovrappeso e' quasi impossibile ( sicuramente avrai visto i video di spampinato...) , e come se non bastasse l utilizzo di testosterone porta a della ritenzione idrica anche importante .
sulla domanda che ti poni difficile dire.. la cosa piu logica imho e' cercare di raggiungere una buona condizione di dimagrimento e composizione corporea e poi valutare insieme al chirurgo/i il da farsi

Scusa se mi permetto, ma leggendo i commenti ho rilevato questa frase "errata" tra virgolette. Non è il testosterone a causare la ritenzione, ma la sua conversione in estrogeno.
Quindi, dato che l'utente sarà sicuramente seguito da un medico specializzato, la terapia sostitutiva terrà sicuramente presente il fattore estrogeni, da tenere sotto certi livelli, per ottenere il fine ricercato.
Questo è sicuramente di grosso aiuto al modello di deposito che è gestito dal pattern ormonale.

Di grosso aiuto! Anche se i valori ricalcano quelli in range.

X il resto condivido le varie risposte, allenamento- alimentazione- costanza.

[DoloresSutton]

Allora vi racconto un po' la mia storia, voglio essere totalmente sincero con voi perché altrimenti non avrebbe senso chiedere consigli se non dicessi le cose come stanno.
Sono un ragazzo di quasi 25 anni, le cose più importanti da dire riguardo alla mia situazione fisica sono due:

• Sono un ragazzo trans, quindi sono nato fisicamente "femmina", prendo il testosterone da quasi 4 anni, quindi considerate che fino a 21 anni ho avuto le dosi ormonali di un essere umano di sesso femminile. I miei livelli di testosterone sono sempre stati stabili da quando ho iniziato ad assumerlo e totalmente in linea con i valori del range maschile.
• Sono un ex obeso, sono alto (basso) circa 1.60m e sono arrivato a pesare ben 86kg a 20 anni, accumulando grasso maggiormente sulla pancia e i fianchi e nel corso di tutta la mia vita sono sempre stato sovrappeso/obeso. Ho perso quasi 30kg nel corso di un paio d'anni, quindi abbastanza lentamente, allenandomi in palestra e correggendo la mia dieta.

Negli ultimi anni ho cercato il più possibile di allenarmi con costanza ma ho dovuto interrompere per mesi più volte: prima il covid che ha chiuso le palestre, poi mi sono operato al petto e sono dovuto stare fermo 2-3 mesi e poi 3 mesi dopo mi sono lussato la spalla (che culo eh?), altri due mesetti di stop.
Adesso mi alleno con costanza da 6 mesi, ho iniziato veramente pianissimo ripartendo da zero dopo la lussazione, panca piana con bilanciere scarico per farvi capire.
Sono abbastanza soddisfatto dei cambiamenti, ho le spalle e il petto più sviluppati, il mio problema principale è uno: pancetta cadente con pelle in eccesso.

Ora vi metto delle mie foto per illustrarvi il mio percorso:

Foto della mia pancia qualche anno fa, e già avevo perso 10kg

https://imgur.com/FOa4lXR

Foto di Gennaio dopo essere stato fermo quasi un anno

https://imgur.com/pXkuGc4

Foto + video di oggi dopo 6 mesi di allenamento

https://imgur.com/a/k2IQlpv

Come vedete la mia pancia è un po' cadente, tant'è che il medico che mi ha operato al petto mi ha proposto un'addominoplastica senza che io dicessi niente.
E' molle e quando faccio la plank mi penzola letteralmente.

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Domanda cruciale di tutto questo lunghissimo post:
secondo voi è recuperabile una pancia del genere? Posso avere un addome scolpito prima o poi o devo per forza operarmi?

Well, I think you should consult a plastic surgeon for an expert opinion on your particular situation. You may also want to talk to a personal trainer or fitness professional to see if there are any exercises and training plans that can help you reach your goals.
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