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    #16
    Originariamente Scritto da zakk86 Visualizza Messaggio
    Il mio tdee è di circa 2000 kcal
    Circa 2000kcal di TDEE a 94Kg di peso corporeo?
    Mi sembra veramente improbabile.
    Come hai calcolato la cosa?

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      #17
      Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio
      Circa 2000kcal di TDEE a 94Kg di peso corporeo?
      Mi sembra veramente improbabile.
      Come hai calcolato la cosa?
      Mifflin-StJeor:
      BMR = 10*peso + 6.25*altezza – 5*anni + sesso
      (Altezza espressa in centimetri; sesso = +5 per gli uomini, -161 per le donne)



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        #18
        Originariamente Scritto da zakk86 Visualizza Messaggio
        Mifflin-StJeor:
        BMR = 10*peso + 6.25*altezza – 5*anni + sesso
        (Altezza espressa in centimetri; sesso = +5 per gli uomini, -161 per le donne)



        Questo è il BMR (metabolismo basale ossia il quantitativo di kcal necessarie al mantenimento della funzionalità degli organi e dello stato di veglia).
        TDEE è quanto "consumi" ogni giorno dato da BMR + kcal consumate da attività fisica e/o lavoro e/o termogenesi indotta dal cibo e/o altro.

        2000kcal sono forse un po' sovrastimate come BMR (sottostimate se TDEE - salvo tu stia lungo sul letto tutto il giorno e ti alzi giusto pe rmngiare e pisciare)

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          #19
          Originariamente Scritto da fedelamb Visualizza Messaggio
          Questo è il BMR (metabolismo basale ossia il quantitativo di kcal necessarie al mantenimento della funzionalità degli organi e dello stato di veglia).
          TDEE è quanto "consumi" ogni giorno dato da BMR + kcal consumate da attività fisica e/o lavoro e/o termogenesi indotta dal cibo e/o altro.

          2000kcal sono forse un po' sovrastimate come BMR (sottostimate se TDEE - salvo tu stia lungo sul letto tutto il giorno e ti alzi giusto pe rmngiare e pisciare)
          Lavoro da pc,quindi si, sto tutto il giorno seduto..o quasi

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            #20
            Originariamente Scritto da zakk86 Visualizza Messaggio
            Mifflin-StJeor:
            BMR = 10*peso + 6.25*altezza – 5*anni + sesso
            (Altezza espressa in centimetri; sesso = +5 per gli uomini, -161 per le donne)
            Il BMR non è il tuo fabbisogno giornaliero. Sospettavo infatti fossero un po' poche.
            Per sapere il fabbisogno devi moltiplicare il tuo BMR per il fattore attività:
            - 1,2 --> sedentario che fa lavoro da ufficio e non si allena
            - 1,375 --> lavoro da ufficio + un po' di esercizio fisico regolare (oppure niente esercizio ma lavoro più dinamico tipo infermiere, ecc.)
            - 1,55 --> lavoro sedentario + allenamenti intensi (oppure esercizio fisico regolare + lavoro dinamico)
            - 1,725 --> lavoro dinamico + allenamenti quasi tutti i giorni
            - 1,9 --> lavoro molto intenso + allenamenti intensi e quasi tutti i giorni (tipo muratore che si allena anche 5 volte a settimana)

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              #21
              Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio
              Il BMR non è il tuo fabbisogno giornaliero. Sospettavo infatti fossero un po' poche.
              Per sapere il fabbisogno devi moltiplicare il tuo BMR per il fattore attività:
              - 1,2 --> sedentario che fa lavoro da ufficio e non si allena
              - 1,375 --> lavoro da ufficio + un po' di esercizio fisico regolare (oppure niente esercizio ma lavoro più dinamico tipo infermiere, ecc.)
              - 1,55 --> lavoro sedentario + allenamenti intensi (oppure esercizio fisico regolare + lavoro dinamico)
              - 1,725 --> lavoro dinamico + allenamenti quasi tutti i giorni
              - 1,9 --> lavoro molto intenso + allenamenti intensi e quasi tutti i giorni (tipo muratore che si allena anche 5 volte a settimana)
              Ti ringrazio,non avevo capito che dovevo fare la moltiplicazione finale. Cmq si..siamo a 2600 kcall così

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