Dieta: è buona per il mio fisico?

[gerry18]

Salve,
ho 28 anni pesavo 78,16kg per 170cm e partivo da un bf di 22,06%, sono mesomorfo.
Ho seguito una dieta che in 8 weeks mi ha portato a 74,77kg (-3,39kg) e ad un bf di 17,95 (-4,11%) che per me è ancora troppo alta.
Ho cambiato dieta da 1 week ed è la seguente:

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LUN - MERC - VEN ---> CARB UP
COLAZIONE:
6 gallette di riso + cucchiaino miele + succo ananas
35g whey OPPURE 300ml bianco d'uovo

SPUNTINO 1:
50g panino + 80g bresaola

PRANZO:
70g riso/pasa condimento ipocalorico + olio 5g
200g petto pollo/tacchino

SPUNTINO 2:
4 gallete riso + whey 30g + succo ananas OPPURE 3 gallette riso + 90g tonno/simmenthal OPPURE 3 gallette + 50g bresaola/tacchino

CENA:
verdure a piacere + olio 10g
200g carne rossa OPPURE maiale sgrassato
40g pasta/riso OPPURE 50g pane

MAR - GIO - SAB ---> CARB DOWN
COLAZIONE:
whey 40g + 1 cucchiaino miele

SPUNTINO 1:
1 galletta riso + 90g tonno/simmenthal

PRANZO:
30g pane
250g bistecca carne sgrassata/pesce spada
poche verdure + olio 10g

SPUNTINO 2:
1 galletta riso
50g bresaola OPPURE 90g tonno

CENA:
2 crostini
200g carne bianca/pesce
poche verdure + olio 5g

DOMENICA
LIBERO

INTEGRAZIONE:
Multivitaminico dopo branco
5g BCAA 2:1:1 pre allenamento

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Che ne pensate?
La dieta precedente, onestamente, non mi ha dato i risultati sperati nonostante l'applicazione severa della stessa per 2 mesi.

[Irrlicht]

La dieta precedente, onestamente, non mi ha dato i risultati sperati nonostante l'applicazione severa della stessa per 2 mesi.

4 punti percentuali di bf e 4kg in meno in 2 mesi non sono risultati? [emoji848]
Comunque se non metti almeno i macro totali dubito che qualcuno ti aiuterà.

[debe]

La dieta precedente, onestamente, non mi ha dato i risultati sperati nonostante l'applicazione severa della stessa per 2 mesi.

Mah, 4 punti percentuale in meno di massa grassa in 4 mesi non sono male. Non so quali fossero i risultati sperati, ma per avere un quadro del tutto c'è da sapere quante calorie e quanti macro prima, e poi quante calorie e quanti macro ora. Importante sarebbe sapere anche cosa fai a livello di allenamento.