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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Allenamento e peso

  1. #1
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    Predefinito Allenamento e peso


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    Salve a tutti, sono una nuova utente.

    Vi scrivo perché ho bisogno di un consiglio.

    Da un paio di anni mi alleno con i pesi, seguita da un coach.

    I pesi mi piacciono e mi hanno modellata il fisico. Sicuramente mi vedo meglio di due anni fa, a parità di peso. Il problema è proprio il peso : non sono dimagrita di un etto, anzi, sono ingrassata. Non riesco a scendere. Ho provato a stare a dieta ipocalorica ma non riesco, ho fame dopo gli allenamenti. Mi alleno 3 volte a settimana. Non corro.

    Ora poi ho le gambe gonfie e piene di cellulite.

    Comincio a pensare che forse i pesi non siano adatti a me. Sono 1.59 per 63 kg. Troppi.

    Probabilmente ho un genetica schifosa, e mi sento demoralizzata. A vostro parere, dovrei cambiare strada? O continuare a perseverare? Esistono casi in cui la pesistica non è la strada adatta ad una persona?

    Grazie dei pareri.

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  3. #2
    Bodyweb Senior
    L'avatar di munky
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    Benvenuta su BW.
    E' difficile risponderti..."genetica schifosa" è una scusa che si sente spesso (quasi quanto "assimilo anche l'aria che respiro"), "ho provato a stare a dieta ipocalorica ma non riesco" è probabilmente il motivo per cui non perdi peso...sembri confusa e i pareri di sconosciuti utenti del forum non saranno la via d'uscita.

    Se sei seguita da un professionista chiedi aiuto a lui o cambialo.
    Ultima modifica di munky; 22-06-2022 alle 16:33:03

  4. #3
    Bodyweb Advanced L'avatar di Vivalaghisa
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    Per entrare così nello specifico bisognerebbe conoscerti.

    Qualcosa da rivedere c'è evidentemente, che sia sull'allenamento, l'alimentazione, o più probabilmente entrambe (in percentuali diverse).

    Come suggerito, se vieni seguita, chiedi... altrimenti non so quanto senso abbia farsi seguire poi.

  5. #4
    Bodyweb Advanced L'avatar di debe
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    Ovviamente non conoscendoti e non sapendo qual è stato il tuo percorso, è difficile poterti dare delle risposte, ma in linea generale credo che qui siamo proprio al livello base di esperienza di vita in palestra. Mi spiego: se l'obiettivo era quello di perdere peso nel tempo, dovevi perdere peso nel tempo. Non c'entra niente il discorso palestra, genetica, o chissà che altro. Se l'obiettivo era perdere peso dovevi mangiare adeguatamente allo scopo, quindi seguire una dieta ipocalorica. Se non riesci a seguirla, significa che probabilmente non è la dieta (o lo stile di vita) adatta a te, e allora si dovrebbe lavorare prima di tutto nel capire quali siano le tue difficoltà, se psicologiche (tutte le diete che falliscono, falliscono per motivi psicologici), se di sedentarietà (magari ti muovi davvero troppo poco nella vita di tutti i giorni) o se è proprio la dieta a fare schifo (te l'ha fatta un nutrizionista o te la sei fatta da sola? e soprattutto, ne hai una o mangi a sensazione?).
    Gli allenamenti, si sa, mettono molta fame. Quando si deve stare in regime ipocalorico trovo sia molto vantaggioso alzare il consumo calorico con attività a bassissimo impatto (corsetta leggera, girate in bici, camminate, ecc.) perché attività a basso impatto possono essere abbastanza prolungate nel tempo, fanno consumare diverse calorie, ma non mettono addosso quella fame data da attività che lavorano maggiormente sulla parte anaerobica, come i pesi. I pesi vanno benissimo e sono la miglior soluzione al mondo per avere dimagrimenti di qualità, poiché preservano il più possibile il muscolo, così da farti davvero dimagrire e non semplicemente perdere peso, che non significa niente di per sé.
    Difficile, appunto, senza conoscerti, capire dove hai più bisogno di intervenire, ma mi viene da pensare che probabilmente sia un insieme di più fattori. Magari in palestra ti alleni anche bene, ma se tutto il resto non viaggia sullo stesso binario, i risultati saranno molto lenti e, soprattutto, se l'obiettivo è dimagrire, potrebbero essere anche impossibili da raggiungere.
    In ultimo, due consigli base base per provare a migliorare:
    - muoviti di più durante il giorno (cerca di impegnarti a fare un tot. di passi, magari con una passeggiata serale per raggiungere il numero prefissato)
    - mangia più verdure e proteine (ti saziano molto e magari riesci a stare più bassa con le calorie)
    - bevi molta acqua
    Se vuoi essere ancora più precisa e avere più certezze riguardo i tuoi risultati, calcola il tuo tdee, formula una dieta ben bilanciata cercando di stare in ipocalorica, postala qui sul forum così magari la vediamo insieme, e poi seguila, ma seguila davvero.

  6. #5
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di DexJ
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    Non c'è correlazione tra l'allenamento con i pesi ed il fatto che non perdi peso, per dimagrire devi stare in deficit e si vede che non è così.

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