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La lunga strada verso la mediocrità fisica - stolto inside

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    Non ho mai avuto esecuzioni tali da farmi male
    Ma manco perfette da stare sempre al top ovviamente
    Anzi negli anni mi sono portato dietro una serie di blocchi, instabilità varie che mi hanno portato a togliere sempre più esercizi e a ridurre i rom
    Fino a che mi sono rotto le palle e ho iniziato a lavorare seriamente sulla mobilità
    In 3 settimane riesco a squattare sotto al parallelo senza troppi problemi dopo anni di stop
    Ma detto questo, con la multi mai avuto problemi perché ho sempre lavorato a buffer e sugli stessi movimenti, sulla mono è più facile fare la cazzatella alla fine mentre sfinisci il muscolo, con la multi ho più tutto sotto controllo
    Io eh poi mgari su altri non è così che ne so
    Originariamente Scritto da Lorenzo993
    non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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      Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
      Ma io non ho doloretti così

      E mi conosco ormai, ognuno deve prendere la propria via
      La via che stai prendendo è quella di gandhi però
      Originariamente Scritto da Lorenzo993
      non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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        Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
        Non ho mai avuto esecuzioni tali da farmi male
        Ma manco perfette da stare sempre al top ovviamente
        Anzi negli anni mi sono portato dietro una serie di blocchi, instabilità varie che mi hanno portato a togliere sempre più esercizi e a ridurre i rom
        Fino a che mi sono rotto le palle e ho iniziato a lavorare seriamente sulla mobilità
        In 3 settimane riesco a squattare sotto al parallelo senza troppi problemi dopo anni di stop
        Ma detto questo, con la multi mai avuto problemi perché ho sempre lavorato a buffer e sugli stessi movimenti, sulla mono è più facile fare la cazzatella alla fine mentre sfinisci il muscolo, con la multi ho più tutto sotto controllo
        Io eh poi mgari su altri non è così che ne so
        E' vero che cercando sempre il limite, anche il rischio di farsi male aumenta.
        Anche la multi non ne è scevra. Dipende sempre come la si interpreta. Staccare, squattare 2-3 volte a settimana, magari a basse reps e con carichi importanti, al di là del buffer, pone certi rischi.
        Personalmente in multi mi alleno cmq su reps medio-alte (di norma 6-15), lavorando più sul volume che su intensità di carico. Spinta/trazione o talvolta FB (ma più alla grimek che non da PLer, appunto).

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          Se sei predisposto ti fai male sia in mono che in multi.

          Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
          I SUOI goals:
          -Serie A: 189
          -Serie B: 6
          -Super League: 5
          -Coppa Italia: 13
          -Chinese FA Cup: 1
          -Coppa UEFA: 5
          -Champions League: 13
          -Nazionale Under 21: 19
          -Nazionale: 19
          TOTALE: 270

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            Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
            Se sei predisposto ti fai male sia in mono che in multi.

            Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
            Se uno si allena bene difficilmente avrà dolori.. infatti per questo secondo me la monofrequenza ti fa recuperare al massimo, così sei costretto quella volta a settimana a fare il massimo possibile.

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              Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
              Se sei predisposto ti fai male sia in mono che in multi.
              Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
              Prima di parlare di predisposizione bisognerebbe prima essere sicuri di sapersi allenare correttamente, di saper allenare correttamente il core, di saper fare mobilità correttamente ecc.
              99 su 100 la tua famosa "predisposizione" non é altro che aver fatto molte cosa a cazz0 per anni e anni.
              Last edited by circoloco; 08-12-2022, 17:21:28.
              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
              https://gabrielelangiu.it/

              INSTAGRAM:
              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                È così
                E il non allenarsi a ogni mezza parvenza di un lontano dolorino è solo peggio perché finisce che non ci si allena mai con continuità e non si impara mai come si fanno le cose
                Originariamente Scritto da Lorenzo993
                non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                  Pettorali/spalle/tricipiti

                  Provate questa poi ditemi se è meglio la MULTIFREQUENZA.
                  Io compenso il volume con l'intensità che non è altissima perché non la tollero e non voglio rischiare infortuni


                  4×20/15 croci declinata 12 kg
                  Piana manubri 2x8/10 32 kg
                  Panca declinata manubri 6×10/12 32 kg
                  Lento avanti 50 kg 2x10
                  Panca declinata manubri pompaggio 26 kg superserie
                  Croci declinata manubri 4×10 22 kg
                  Spinte su piana divano 5x12 22 kg
                  Spinte manubri inclinata 45 4×max 22 kg
                  Croci su inclinata 3/4×max
                  Croci manubri piana 5/6×12/15 12 kg
                  Flessioni con manubri 4/5x max

                  Alzate laterali manubri 8×12/15
                  Spinte manubri in piedi 5/6×8/10
                  Alzate laterali 1 braccio a volta 3×max
                  Alzate laterali manubri 7 o 8 x 12/15

                  French Press manubri 6xmax
                  Kick back 4* max
                  Flessioni strette ss push down elastico
                  Last edited by David Lion 94; 08-12-2022, 17:35:29.

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                    Bella cagata
                    Originariamente Scritto da Lorenzo993
                    non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                      Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
                      Pettorali/spalle/tricipiti

                      Provate questa poi ditemi se è meglio la MULTIFREQUENZA.
                      Io compenso il volume con l'intensità che non è altissima perché non la tollero e non voglio rischiare infortuni


                      4×20/15 croci declinata 12 kg
                      Piana manubri 2x8/10 32 kg
                      Panca declinata manubri 6×10/12 32 kg
                      Lento avanti 50 kg 2x10
                      Panca declinata manubri pompaggio 26 kg superserie
                      Croci declinata manubri 4×10 22 kg
                      Spinte su piana divano 5x12 22 kg
                      Spinte manubri inclinata 45 4×max 22 kg
                      Croci su inclinata 3/4×max
                      Croci manubri piana 5/6×12/15 12 kg
                      Flessioni con manubri 4/5x max

                      Alzate laterali manubri 8×12/15
                      Spinte manubri in piedi 5/6×8/10
                      Alzate laterali 1 braccio a volta 3×max
                      Alzate laterali manubri 7 o 8 x 12/15

                      French Press manubri 6xmax
                      Kick back 4* max
                      Flessioni strette ss push down elastico
                      ma sono 80 serie

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                        Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
                        Se uno si allena bene difficilmente avrà dolori.. infatti per questo secondo me la monofrequenza ti fa recuperare al massimo, così sei costretto quella volta a settimana a fare il massimo possibile.
                        Spesso però inesperti o "esuberanti" cercando di fare "il massimo possibile" si infortunano

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                          Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggio
                          Spesso però inesperti o "esuberanti" cercando di fare "il massimo possibile" si infortunano
                          Perché usano carichi troppo esagerati per loro.. se si lavora con carichi moderati difficile..

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                            Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
                            Pettorali/spalle/tricipiti

                            Provate questa poi ditemi se è meglio la MULTIFREQUENZA.
                            Io compenso il volume con l'intensità che non è altissima perché non la tollero e non voglio rischiare infortuni


                            4×20/15 croci declinata 12 kg
                            Piana manubri 2x8/10 32 kg
                            Panca declinata manubri 6×10/12 32 kg
                            Lento avanti 50 kg 2x10
                            Panca declinata manubri pompaggio 26 kg superserie
                            Croci declinata manubri 4×10 22 kg
                            Spinte su piana divano 5x12 22 kg
                            Spinte manubri inclinata 45 4×max 22 kg
                            Croci su inclinata 3/4×max
                            Croci manubri piana 5/6×12/15 12 kg
                            Flessioni con manubri 4/5x max

                            Alzate laterali manubri 8×12/15
                            Spinte manubri in piedi 5/6×8/10
                            Alzate laterali 1 braccio a volta 3×max
                            Alzate laterali manubri 7 o 8 x 12/15

                            French Press manubri 6xmax
                            Kick back 4* max
                            Flessioni strette ss push down elastico

                            come perdere 3 ore della propria vita.
                            che allenamenti inutili.
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                            https://gabrielelangiu.it/

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                            https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                            CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                            https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                              Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                              ma sono 80 serie
                              Almeno puoi dire di avere toccato ogni fibra. Io se riduco le serie e carico di più mi sento stanco e spossato tutti i gg.. invece così sono sempre bello energico

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                                Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
                                Almeno puoi dire di avere toccato ogni fibra. Io se riduco le serie e carico di più mi sento stanco e spossato tutti i gg.. invece così sono sempre bello energico
                                come lo trovi il tempo di fare allenamenti da 3-4 ore ?

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