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La lunga strada verso la mediocrità fisica - stolto inside
Quella e’ l’esecuzione di cui ti parlo, sul SUO piano scapolare, col reclutamento migliore possibile dei fasci medi.
I fasci medi del deltoide sono una strisciolina, non sono quelli a rendere stondata la spalla, ma loro PIU’ il resto (posteriori in primis)
Si. Avevo capito ti riferissi a quella Sly
Bon, farò quella
Se ho problemi me la prenderò con il DZ system
Ora, in programma ho un cambio di split, me la studierò bene, l'ideale sarebbe passare a 4workout a settimana per splittare le spalle ed i tricipiti in un workout unico.
Prima cosa da fare sarebbe quella di valutare il soggetto...
Se hai rigidità scapolo omerale le alzate laterali sino a 90 ° non servono ad un cazz di nulla...
Ti ritroveresti a fare lavorare solo il trapezio
Imho prima di selezionare un esercizio va capita la struttura della persona.
Gli esercizi vanno selezionati su questa
L'ha scritto nel post...quelle parziali servono a sovraccaricare il muscolo in una porzione specifica del rom...in allugamento. Lo potresti fare pure con i cavi o su una panca inclinata come ti ha detto circoloco.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
A mio modesto parere non servono ad un cazz0 di nulla...
Anche i grandi coach spesso fanno post giusto perché devono postare qualcosa.
In posizione eretta il vettore di gravità é quasi nullo per quasi tutto il "mini rom"...il deltoide laterale lavora poco e nulla.
Possono essere un modo per andare oltre il cedimento in ambito di altissima intensità (cose che cmq io non farei su un esercizio simile per il semplice fatto che c'è poca gravità in quel rom)
Nel tuo caso specifico servono a nulla.
Io mi trovo molto bene a lavorare le alzate al cavo, in maniera tale da avere tensione continua anche in basso (il cavo continua a tirare perché tu chiaramente non appoggi la mano alla coscia e la forza peso non è verso il basso, ma verso l'origine del cavo). In questo modo non hai questo gap mostruoso 0-100 tra braccio verticale e braccio a 90, come con il manubrio, ma abbassi in alto e aumenti in basso, dove, per assurdo, la tensione diventa addirittura maggiore per via dell'angolo più acuto tra cavo e pavimento.
A mio modesto parere non servono ad un cazz0 di nulla...
Anche i grandi coach spesso fanno post giusto perché devono postare qualcosa.
In posizione eretta il vettore di gravità é quasi nullo per quasi tutto il "mini rom"...il deltoide laterale lavora poco e nulla.
Possono essere un modo per andare oltre il cedimento in ambito di altissima intensità (cose che cmq io non farei su un esercizio simile per il semplice fatto che c'è poca gravità in quel rom)
Nel tuo caso specifico servono a nulla.
Esatto doc, ho sempre visto i pro usarle per andare oltre il cedimento, personalmente mai fatte.
comunque secondo me il vero segreto per le spalle, è non usare carichi "pesanti"
la spalla poveretta non è un muscolone unico con un'articolazione unidirezionale, ma è tutta robetta piccola che si incastra e si intreccia fra loro, lavora sempre in ogni es, pure per quelli delle gambe è in tensione
comunque secondo me il vero segreto per le spalle, è non usare carichi "pesanti"
la spalla poveretta non è un muscolone unico con un'articolazione unidirezionale, ma è tutta robetta piccola che si incastra e si intreccia fra loro, lavora sempre in ogni es, pure per quelli delle gambe è in tensione
Questa teoria l'hai partorita prima o dopo aver defecato?
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