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La lunga strada verso la mediocrità fisica - stolto inside

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    Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Spalle sempre dopo il petto. Invece i posteriori dopo il dorso.. ma non 4 serie è almeno una 20ina
    Beh si, tanto nel dorso non vengono toccati minimamente

    Potrebbe servire.



    E voi, nelle croci tenete le scapole addotte e depresse?
    Originariamente Scritto da huntermaster
    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
    Originariamente Scritto da luna80
    Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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      Ma siete ossessionati da ste cazz0 di scapole
      Gli omeri?? Qualcuno pensi agli omeri!
      BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
      https://gabrielelangiu.it/

      INSTAGRAM:
      https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

      CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
      https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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        È l'ossessione di chi odia stare fermo e vorrebbe allenarsi senza farsi male

        O quantomeno cerco di capire la causa/l'errore confrontando ciò che faccio bene o male
        Originariamente Scritto da huntermaster
        tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
        Originariamente Scritto da luna80
        Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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          Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
          È l'ossessione di chi odia stare fermo e vorrebbe allenarsi senza farsi male
          Le scapole? ma non c'è anche altro da approfondire e su cui farsi delle domande?
          BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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            Le croci coi manubri sono pure una merda luke toglile e ti levi il pensiero
            Originariamente Scritto da Lorenzo993
            non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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              E cosa faccio per il petto?

              25 serie di spinte coi manubri?

              La panca mi dà noie, i piani inclinati mi danno noie, le dip mi distruggono, rimane il pullover e le croci ai cavi...che, sono croci
              Originariamente Scritto da huntermaster
              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
              Originariamente Scritto da luna80
              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                E cosa faccio per il petto?

                25 serie di spinte coi manubri?

                La panca mi dà noie, i piani inclinati mi danno noie, le dip mi distruggono, rimane il pullover e le croci ai cavi...che, sono croci
                Hai problemi con tutti i carichi?

                Inviato dal mio moto g 5G plus utilizzando Tapatalk

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                  Ora sto facendo appunto

                  Spinte manubri su piana in cui mi trovo divinamente

                  Croci pectoral machine

                  E questa chest Press che dovrebbe essere una sorta di inclinata

                  free image hosting
                  Originariamente Scritto da huntermaster
                  tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                  Originariamente Scritto da luna80
                  Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

                  Commenta


                    Originariamente Scritto da SimoneBW Visualizza Messaggio
                    Hai problemi con tutti i carichi?

                    Inviato dal mio moto g 5G plus utilizzando Tapatalk
                    Ni, diciamo che le escludo per problemi passati

                    Croci incline e dip le trovo deleterie a prescindere.

                    Gli altri ex con carichi da donna incinta non dovrebbero darmi noia

                    Il mio problema è che odio stare a buffer esagerati e spostare kg così a vuoto, anche ieri qualche serie l'ho tirata un po' , è più forte di me
                    Originariamente Scritto da huntermaster
                    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                    Originariamente Scritto da luna80
                    Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                      Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                      Ni, diciamo che le escludo per problemi passati

                      Croci incline e dip le trovo deleterie a prescindere.

                      Gli altri ex con carichi da donna incinta non dovrebbero darmi noia

                      Il mio problema è che odio stare a buffer esagerati e spostare kg così a vuoto, anche ieri qualche serie l'ho tirata un po' , è più forte di me
                      Parti da carichi moderati e sali gradualmente con esercizi di spinta. Magari riesci ad arrivare ad utilizzare carichi decenti senza provare fastidi. Spesso è anche una questione di insicurezza.

                      Inviato dal mio SM-G991B utilizzando Tapatalk

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                        Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                        E cosa faccio per il petto?

                        25 serie di spinte coi manubri?

                        La panca mi dà noie, i piani inclinati mi danno noie, le dip mi distruggono, rimane il pullover e le croci ai cavi...che, sono croci
                        Ai cavi è tutto un altro esercizio
                        Quelle le faccio
                        Hai problemi con tutte le inclinazioni in tutti gli esercizi?
                        Originariamente Scritto da Lorenzo993
                        non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                          Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
                          Le croci coi manubri sono pure una merda luke toglile e ti levi il pensiero
                          concordo, le croci con i manubri sono proprio da buttare via se hai la possibilità di farle con i cavi o con macchinari.
                          Originariamente Scritto da gaetano90
                          gareggiare per esibizionismo natural


                          Originariamente Scritto da Magro97
                          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                            concordo, le croci con i manubri sono proprio da buttare via se hai la possibilità di farle con i cavi o con macchinari.
                            Aperture manubri: curva di forza buona che supplisce alla mancanza di resistenza in chiusura.
                            Aperture manubri vs così cavi , vincono i cavi, non vi è dubbio.

                            Poi, se non riesci ad utilizzare carichi utili nelle spinte, basta partire in pre affaticamento pettorale con le croci, cosa che faccio di solito per non caricare troppo sulle spinte.
                            Parti c9n le croci e poi fai una qualsiasi spinta che non ti da noia, va bene anche un chest press.

                            2 esercizi, fatti bene e il petto ha lavorato, le serie le aumenti se ne hai, altrimenti quando hai fatto 10 set sei arrivato.
                            Altra cosa , alla Chest puoi scalare il peso e continare a spingere. Non ti piace lo stripping, fai recuperi incompleti.

                            Ci sono tante tecniche x esaurire un muscolo in sicurezza.
                            sigpic

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                              Croci le faccio alla pectoral machine

                              Eccomi



                              Coi manubri gran parte del lavoro è in allungamento, in chiusura perdi molta tensione, non mi fanno impazzire, poi con le spalle che ho non mi addentro in allungamenti esasperati
                              Originariamente Scritto da huntermaster
                              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                              Originariamente Scritto da luna80
                              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                                Questa pectoral machine, a braccia stese, è buona.

                                Poi il feed back lo puoi dare solo tu, in base a come ci lavori. Le scapole addotte in questo caso sono il setting corretto.

                                I cavi danno la possibilità di cambiare setting e lavorare nel modo più consono a te, o il meno problematico.
                                sigpic

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