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La lunga strada verso la mediocrità fisica - stolto inside

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    mi è tornato in mente un piccolo aneddoto , 7 anni fa il PT che mi seguiva mi proibiva categoricamente di fare certi esercizi per via di problemi posturali e della mia conformazione , e mi faceva tranquillamente usare il multipower … ragionando riguardo agli infortuni forse uno pensa di avere la tecnica giusta ma magari è nella dinamica sbagliata … (momentanea o permanente che sia)

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      Mario allenati
      Originariamente Scritto da Lorenzo993
      non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
        Non credo che tutti curino ste cose alla perfezione...giusto? Eppure in pochi si infortunano continuamente. Dico solo di essere più portato di altri all'infortunio...devo quindi lavorare più di altri in certe cose per non farmi male. Non mi pare di star dicendo cavolate!
        Anche nel calcio ed altri sport ci sono giocatori che si infortunano spesso...seppur seguiti da professionisti.
        Certo che c'è il modo per ridurre gli infortuni...e che io in passato abbia trascuato certe cose l'ho sempre detto. Mica è un mistero. Però tanti altri che conosco hanno trascurato certe cose come me...eppure non si sono mai infortunati...o raramente.
        Ma dubito che te possa confrontarti ad un calciatore professionista...di certo non porti il corpo al limite...
        Che pochi si infortunio continuamente é da vedere...io non credo sia come dici.
        Te sei un soggetto che si allena con continuità da anni...questo ti porta di base già ad essere fuori dalla.media.
        Credo che la maggior parte dei soggetti che si allenano dai tuoi anni senza curare alcune cose sarebbero nella tua identica situazione.

        Dubito te abbia chissà quale dono verso l'infortunio...potresti averlo acquisto nel tempio e ora averlo dal momento che ti sei completamente sfasciato ma non credo sia stata questione genetica.
        poi questo rimane il mio pensiero.
        Last edited by circoloco; 09-12-2022, 12:55:19.
        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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        CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
        https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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          Oggi , visto che mi ero preso qualche giorno di pausa, sono rientrato testando una dorso spalle (e richiamo trici)

          Onestamente, riguardo le spalle, partire dopo il dorso non è che mi sia piaciuto granché, ho fatto un mini riscaldamento ma le ho sentite meno stabili e fluide, qualche doloretto, su alzate laterali e delt posteriori, questi ultimi che erano già cotti dopo il dorso, sfiniti

          Oh per sentire bene il delt laterale, devo sempre fare quelle 2 serie di alzate laterali e ritrovare il setup giusto, assurdo

          Dato che si avvicinano le feste e quindi difficoltà a mantenere una costanza precisa (il 24 per esempio cade di sabato) proverò questo split, petto braccia, gambe, dorso spalle (eventualmente un richiamo trici) che permette di fare due richiami e quindi non disperarmi troppo se salto un giorno ed allungo il rest

          A gennaio se tutto va bene fisicamente proverò poi a passare al 4xweek.

          Allenamento petto: 3 esercizi per il pettorale, e 4 esercizi per le braccia, sono pochi? Fareste prima i bicipiti e successivamente i tricipiti o il contrario? O addirittura in superset le braccia?

          Sempre ricordando di avere il capolungo del bicipite molto delicato

          Dorso spalle, oggi ho fatto, lat larga, rematore row presa larga, e pulldown frontale





          Seguito da iper estensioni

          Poi spinte manubri in piedi, alzate laterali, tirate posteriori ai cavi, ed un pushdown con la corda per finire i tricipiti

          Aggiungereste qualcosa?
          Originariamente Scritto da huntermaster
          tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
          Originariamente Scritto da luna80
          Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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            Una spolverata di parmigiano

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              Q.b.
              Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
              Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
                Q.b.
                Quoto...bastardo?

                Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
                I SUOI goals:
                -Serie A: 189
                -Serie B: 6
                -Super League: 5
                -Coppa Italia: 13
                -Chinese FA Cup: 1
                -Coppa UEFA: 5
                -Champions League: 13
                -Nazionale Under 21: 19
                -Nazionale: 19
                TOTALE: 270

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                  Ho provato a fare dorso spalle, a inizio settimana, e già sentivo dei click clack alla spalla sx nelle alz laterali, poi anche nelle croci inverse sentivo le spalle non proprio bene

                  Avevo anche inserito il front lat pulldown nel dorso per variare stimolo

                  Giovedì petto braccia, qualche fastidio nelle croci , non ho mai capito se sbaglio a tenere il petto sempre alto nelle croci, scapole addotte ma che suppongo si liberano in chiusura, però tenendo sempre le spalle indietro, anche l'altezza non mi è chiarissima, a volte mi sembra di essere troppo alto rispetto le impugnature ma con l'impugnatura altezza spalle direi che non è sicuro in termini di infortuni

                  Perdura fastidio leggero al capolungo del bicipite al tatto (credo) e se muovo il braccio ruotandolo la spalla scatta

                  Indolenzimento leggero

                  Niente, devo tornare subito ad isolare le spalle col petto ed i bicipiti con il dorso...mi trovavo bene, con quasi 3 mesi continuativi

                  Progredirò più lentamente ma almeno mi alleno e mi svago

                  Ora devo organizzarmi per le feste, penso che salterò domani per farmi un massaggio con la pallina e qualche intra/extra rotazione con elastico e mobilità spalla, poi ripartirò lunedì come sempre dorso bicipiti, mercoledì gambe, venerdì petto spalle trici

                  Poi feste di Natale, si riprenderà martedì col dorso, e devo inserire gambe e petto nei restanti tre giorni, vedrò se mettere vicine le gambe al dorso o al petto.

                  Il fatto che la spalla destra, per giunta con clavicola rotta, quindi che non lavora bene nella posizione dov'è nata, non mi abbia mai dato problemi mi fa pensare, a parità di esecuzione, che ho qualche problema tendineo a sinistra, o altro, insomma che non sia una banale infiammazione ma qualcosa che resta, perchè cazz0 è sempre la stessa storia dopo tot mesi di allenamento

                  Sarà che essendo mancino uso di più quel braccio, contraggo meglio e recluto meglio , ma mi fa strano
                  Originariamente Scritto da huntermaster
                  tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                  Originariamente Scritto da luna80
                  Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                    Luke ti do un consiglio
                    Fatti i video mentre ti alleni
                    Io ho preso l'abitudine di filmarmi e alcune cose che ero convinto di fare bene non le facevo poi così bene anzi
                    Originariamente Scritto da Lorenzo993
                    non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                      Si, hai ragione

                      C'è uno che arriva con borsone , tanica da 1lt, vestiti XXL, felpa e tuta, cappuccio, un ragazzino sbarbato, da vestito sembra secco

                      Insomma fa esercizi strani, roba coi cavetti unilaterali, e si filma, mette il telefono a terra appoggiato al boccione

                      Sei tu?
                      Originariamente Scritto da huntermaster
                      tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                      Originariamente Scritto da luna80
                      Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                        Io vado in canotta e cerco il dio tra una serie e l'altra
                        Originariamente Scritto da Lorenzo993
                        non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                          Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                          Si, hai ragione

                          C'è uno che arriva con borsone , tanica da 1lt, vestiti XXL, felpa e tuta, cappuccio, un ragazzino sbarbato, da vestito sembra secco

                          Insomma fa esercizi strani, roba coi cavetti unilaterali, e si filma, mette il telefono a terra appoggiato al boccione

                          Sei tu?
                          Catso e' una tanica da 1 litro? Si chiama bottiglia!. Una tanica e' almeno 2 litri!

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                          I SUOI goals:
                          -Serie A: 189
                          -Serie B: 6
                          -Super League: 5
                          -Coppa Italia: 13
                          -Chinese FA Cup: 1
                          -Coppa UEFA: 5
                          -Champions League: 13
                          -Nazionale Under 21: 19
                          -Nazionale: 19
                          TOTALE: 270

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                            Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                            Si, hai ragione

                            C'è uno che arriva con borsone , tanica da 1lt, vestiti XXL, felpa e tuta, cappuccio, un ragazzino sbarbato, da vestito sembra secco

                            Insomma fa esercizi strani, roba coi cavetti unilaterali, e si filma, mette il telefono a terra appoggiato al boccione

                            Sei tu?
                            Dove vado io ogni tanto vedo una milf di quelle "finette": rifatta, capelli fucsia, faccia da pornhub, leopard, zeppone, etc.

                            Una volta aveva messo lo smartphone per riprendersi e nel mezzo c'è passato un mio amico.

                            Ha tirato tante di quelle bestemmie che germano mosconi spostati.

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                              Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                              Si, hai ragione

                              C'è uno che arriva con borsone , tanica da 1lt, vestiti XXL, felpa e tuta, cappuccio, un ragazzino sbarbato, da vestito sembra secco

                              Insomma fa esercizi strani, roba coi cavetti unilaterali, e si filma, mette il telefono a terra appoggiato al boccione

                              Sei tu?
                              sicuramente un seguace di Lemme
                              Originariamente Scritto da gaetano90
                              gareggiare per esibizionismo natural


                              Originariamente Scritto da Magro97
                              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                                Ai miei tempi nessuno si filmava in palestra. Pero' penso che oggi come oggi me ne sbatterei il catso e passerei in mezzo alle inquadrature di tutti. Se pago l'abbonamento...non ho la minima intenzione di fare lo slalom tra i treppiedi disseminati in sala pesi. Se vogliono filmarsi...si fanno l'home gym sti minkioni!

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                                I SUOI goals:
                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
                                TOTALE: 270

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