Dieta massa non aumento di peso help

[robybaggio10]

io dalle guide ho letto nel forum in massa fino a 2 gr di pro x kg di peso , mentre in definizione fino a 2,5 forse abbiamo letto guide diverse, comunque il ragazzo pesa solo 64 kg quindi il problema sono le kal non di certo una carenza di proteine

Appunto...sono le kcal...e come le aumenti? Carbo, grassi o proteine! Di carbo è già abbastanza alto. Non è detto che andare oltre abbia benefici. Rimangono grassi e proteine! Ripeto...sono prove che vanno fatte per capire cosa il proprio corpo tollera meglio!

[ema_giova]

Grazie delle risposte, seguo quindi i consigli si spartano?

[ema_giova]

Ha calcolato i macros, sono 165g di pro, 450 cho, 75 fat. Io come app uso fatsecret e calcola le pro anche tipo della pasta ecc.. va bene lo stesso ?

[samu10]

Le proteine vanno contate tutte!

[Ozn]

Ha calcolato i macros, sono 165g di pro, 450 cho, 75 fat. Io come app uso fatsecret e calcola le pro anche tipo della pasta ecc.. va bene lo stesso ?

Va bene ma ti invito, considerando la tua giovane etá, a non fissarti troppo sui numeri. Mangia di piú e vedi come va

[ema_giova]

Va bene grazie a tutti delle risposte!