Proteine Vegane + Creatina

[simone.ferrara]

Non le mischio, le alterno. Non le shakero ma le riduco a crema con poca acqua, preferisco così. Non fanno grumi

ah ok la riduci a crema, proverò grazie mille

[simone.ferrara]

Buonasera.
Ma sono migliori le proteine idrolizzate o le isolate ?

[Sergio]

Buonasera.
Ma sono migliori le proteine idrolizzate o le isolate ?

Non puoi definire migliore o peggiore, dipende. Le idrolizzate si assorbono più velocemente delle isolate, tutto qui.

[simone.ferrara]

Non puoi definire migliore o peggiore, dipende. Le idrolizzate si assorbono più velocemente delle isolate, tutto qui.

quale consiglieresti ?

[Sergio]

quale consiglieresti ?

Anche qui dipende per cosa, che tipo di allenamento, che tipo di giornata, che tipo di alimentazione, pasti.... E' un po' come chiedere è meglio la carne di pollo o il pesce...

Se non hai esigenze particolari io direi che le Isolate vanno meglio in un maggiore spettro di casi.

[simone.ferrara]

Anche qui dipende per cosa, che tipo di allenamento, che tipo di giornata, che tipo di alimentazione, pasti.... E' un po' come chiedere è meglio la carne di pollo o il pesce...

Se non hai esigenze particolari io direi che le Isolate vanno meglio in un maggiore spettro di casi.

Una Dieta di mantenimento e dato che sono un pò intollerante al lattosio, mi hanno consigliate queste idrolizzate

[Sergio]

Prova anche quelle della carne o dell'uovo allora.

[simone.ferrara]

Prova anche quelle della carne o dell'uovo allora.

Alla fine ho preso quelle della carne.

Ci sono consigli per come assumere invece in modo ottimale la creatina?

[Ozn]

Ci sono un migliaio di discussioni al riguardo

Col pasto piú abbondante della giornata, 5g al giorno sempre

[simone.ferrara]

Ci sono un migliaio di discussioni al riguardo

Col pasto piú abbondante della giornata, 5g al giorno sempre

Non ho visto il forum.. quindi diciamo a pranzo dopo pranzo, addirittura 5g? io pensavo 3g

[Spartano195]

Alla fine ho preso quelle della carne.

Ci sono consigli per come assumere invece in modo ottimale la creatina?

puoi associargli il brioschi effervescente digestivo insieme al pasto

[Sergio]

5g al giorno sempre

addirittura 5g? io pensavo 3g

Perchè? Sono curioso.

[simone.ferrara]

Perchè? Sono curioso.

No non c'è un perchè, da come leggevo è sempre sui 3g solo la prima settimana per chi inizia fa un carico di 20g suddiviso nell'arco della giornata

[Sergio]

Simone, cambia nulla..... 20 grami sono troppi, 5 g al giorno e via, pensare ad altre cose, suola, lavoro, allenamento, donne