Abitudini sbagliate

[Max1996]

Ciao a tutti, stavo riflettendo un pochino su alcune mie abitudini che sono sbagliate, secondo me, e vorrei sapere cosa ne pensate

Iniziamo con il dire che seguo una dieta, non fatta da me, però seguirla mi fa sentire meno in colpa anche bello sgarro ?, comunque avendo colazione e spuntino quando mi alzo tardi (11) faccio colazione e spuntino a poca distanza tra loro andando a introdurre calorie non necessarie visto che consumo meno rispetto a quando mi alzo alle 7

Dopo pranzo alcune volte dormo per 2-3 ore di fila

Quando vado in palestra torno e mi sdraio sul divano senza muovere un dito

Cosa ne pensate?
P.S. Sto cercando di eliminare queste brutte abitudini

[Ozn]

Chi te l'ha fatta la dieta?

[Max1996]

Chi te l'ha fatta la dieta?

Mia sorella quando seguiva il master in nutrizione, perché?

[Ozn]

Perché se te l'ha fatta un professionista dovresti chiedere a lui/lei.
Detto questo senza vedere la dieta, conoscere i macro totali e sapere i tuoi obbiettivi non si può discutere di nulla

[Max1996]

Perché se te l'ha fatta un professionista dovresti chiedere a lui/lei.
Detto questo senza vedere la dieta, conoscere i macro totali e sapere i tuoi obbiettivi non si può discutere di nulla

Io parlavo di abitudini generali che secondo me sono sbagliate. Cosa c’entrano i macro?

[robybaggio10]

Quali sarebbero le abitudini sbagliate? Svegliarsi alle 11, dormire dopo pranzo e riposare post wo?
Da un punto di vista bb...e' perfetto...mangia...spingi in palestra...recupera!

[Max1996]

Quali sarebbero le abitudini sbagliate? Svegliarsi alle 11, dormire dopo pranzo e riposare post wo?
Da un punto di vista bb...e' perfetto...mangia...spingi in palestra...recupera!

Secondo me è un po’ sbagliato alzarsi alle 11 e fare due pasti molo ravvicinati perché non ce ne sarebbe bisogno. Come anche dormire 3 ore al pomeriggio! Meglio farlo di notte

[robybaggio10]

Secondo me è un po’ sbagliato alzarsi alle 11 e fare due pasti molo ravvicinati perché non ce ne sarebbe bisogno. Come anche dormire 3 ore al pomeriggio! Meglio farlo di notte

A be'...se non dormi di notte si...ma tu non l'hai detto che la notte non dormi...

[luca955]

Non vedo dove sia tutto sto problema... alle 11 o alle 7 basta che ingerisci le calorie che devi assumere e puoi svegliarti anche alle 2 di pomeriggio, per quanto riguarda il sonnellino e il riposo post palestra c'è davvero bisogno di dirti che puoi continuare a farlo?

Il problema si creerebbe se invece di andare in palestra ti perdi a fare il sonnellino....non che ti alleni e poi ti riposi

[robybaggio10]

Non vedo dove sia tutto sto problema... alle 11 o alle 7 basta che ingerisci le calorie che devi assumere e puoi svegliarti anche alle 2 di pomeriggio, per quanto riguarda il sonnellino e il riposo post palestra c'è davvero bisogno di dirti che puoi continuare a farlo?

Il problema si creerebbe se invece di andare in palestra ti perdi a fare il sonnellino....non che ti alleni e poi ti riposi

Be'...dicono sia meglio dormire per la maggior parte tra le 22 e le 5 del mattino (quando c'e buio insomma). Svegliarsi alle 11 non e' un problema...a meno che non si sia andati a letto alle 3 o alle 4. In quel caso i ritmi circadiani (credo siano quelli) sono fottuti. Insomma...non e' il massimo.

[luca955]

Be'...dicono sia meglio dormire per la maggior parte tra le 22 e le 5 del mattino (quando c'e buio insomma). Svegliarsi alle 11 non e' un problema...a meno che non si sia andati a letto alle 3 o alle 4. In quel caso i ritmi circadiani (credo siano quelli) sono fottuti. Insomma...non e' il massimo.

bha, mi sembra una di quelle storie come "ma non ti fa male mangiare tutta quella carne?" si, e a te non fa male fumare? respirare i gas di scarico delle fabbriche? i gas di scarico delle macchine? mangiare la pizza? mangiare le patatine? mangiare il fritto? bere? piegarti troppe volte in un giorno? indossare vestiti di dubbia provenienza.... cioè se uno sta a vedere tutte ste cose non vive più, sono dell'idea che devi anche trovare un compromesso... se ti fai problemi perche un giorno ti alzi alle 11 o ti addormenti il pomeriggio (quando si deduce non hai nulla da fare) allora non vivi più.

[robybaggio10]

bha, mi sembra una di quelle storie come "ma non ti fa male mangiare tutta quella carne?" si, e a te non fa male fumare? respirare i gas di scarico delle fabbriche? i gas di scarico delle macchine? mangiare la pizza? mangiare le patatine? mangiare il fritto? bere? piegarti troppe volte in un giorno? indossare vestiti di dubbia provenienza.... cioè se uno sta a vedere tutte ste cose non vive più, sono dell'idea che devi anche trovare un compromesso... se ti fai problemi perche un giorno ti alzi alle 11 o ti addormenti il pomeriggio (quando si deduce non hai nulla da fare) allora non vivi più.

Vabbe'...se capita un giorno ogni tanto non fa niente. Se capita quasi sempre...qualcosa fa

[debe]

Iniziamo con il dire che seguo una dieta, non fatta da me, però seguirla mi fa sentire meno in colpa anche bello sgarro

La prima brutta abitudine direi che è proprio questa, sia la dieta che lo sgarro. Non fraintendermi, la dieta va bene se è fatta bene, ma mentalmente è molto meglio avere solo dei parametri numerici e delle abitudini da seguire, in maniera tale che tu possa autogestirti in base alle tue sensazioni e alle tue voglie personali. Se seguendo una dieta senti il bisogno dello sgarro, allora la dieta non è quella giusta per te. Oppure è giusta, ma non è giusto per te seguire delle cose scritte su carta alla lettera. Può capitare che oggi non ti vada la colazione, oppure che dopo l'allenamento del mercoledì tu abbia più fame rispetto a quello del lunedì, e magari sulla dieta invece le calorie sono invertite, stasera hai pesce e invece ti ci va la carne o le uova, ecc. Regolati da solo, scegli gli alimenti sani che preferisci in quel preciso momento. Sentirai molto meno, o più auspicabilmente mai, il desiderio di sgarrare, perché starai già mangiando più o meno come vorresti (entro certi limiti imposti, ok, ma pur sempre meglio di seguire un qualcosa di scritto che non è quello che faresti).
Di conseguenza lo sgarro. Perché farlo? Cioè, se giudichiamo tutto con una certa elasticità, allora va bene allenarsi malino, va bene riposare pochino, va bene mangiare qualche dolce, bere qualche birretta, e alla fine stiamo facendo tutto il contrario del nostro miglior potenziale. Quindi perché sgarrare? Uno sgarro rallenta i tuoi progressi, così come qualsiasi altra cosa non fatta al top.

avendo colazione e spuntino quando mi alzo tardi (11) faccio colazione e spuntino a poca distanza tra loro andando a introdurre calorie non necessarie visto che consumo meno rispetto a quando mi alzo alle 7

Fai un pasto solo. Perché mai dovresti farne due ravvicinati e andare a dar fastidio alla digestione? Si ritorna al punto precedente: autogestisciti in base agli orari. Oppure, se proprio vuoi eseguire quello che è scritto, somma colazione + spuntino e mangia tutto insieme alle 11. Che problema c'è? Ma fare colazione e poi spuntino dopo 1 ora e poi pranzo dopo un'altra ora, è un po' da scemi, spero sia evidente.

Dopo pranzo alcune volte dormo per 2-3 ore di fila

Questo di per sé non è un male assoluto, però magari lo limiterei a 1 ora, così da poter dormire meglio di notte.

Quando vado in palestra torno e mi sdraio sul divano senza muovere un dito

Questo è giustissimo, perché se in palestra ti sei veramente spremuto, non dovresti nemmeno essere tanto sicuro di essere tornato a casa tua.

[robybaggio10]

Dipende che vuol dire sgarro. Se e' binge eating e' un discorso, se e' una pizza con patatine e birretta...be' ci puo' stare alla grande.

[debe]

Dipende che vuol dire sgarro. Se e' binge eating e' un discorso, se e' una pizza con patatine e birretta...be' ci puo' stare alla grande.

Tutto ci può stare, ma ci può stare solo perché decidiamo di essere mentalmente elastici, in quanto non professionisti, non pagati e che non dobbiamo gareggiare, ma solo sentirci e vederci bene, al pari di vivere bene. Però il fatto che ci possa stare, decidendo appunto per un'elasticità di fondo, non significa che non sia una cattiva abitudine. Lo è. Un atleta che decide di fare uno sport di prestazione e di estetica non può mettersi, secondo me, a mangiare pizza, patatine e birra. Poi può farlo, ma comunque rallenterà i suoi progressi.