Che aspetto ha la dieta ideale per il bodybuilding per la massa magra?

[fluis]

In termini di quantità e tipo di proteine, carboidrati (complessi, amidacei, zuccheri, ecc.) e grassi (grassi trans, saturi, monosaturi, ecc.), micronutrienti/vitamine come sodio, colesterolo, assunzione di potassio, vitamine e come per suddividere equamente le calorie tra i 3 macronutrienti in un pratico piano alimentare, e tipologia di integratore proteico in polvere in termini di contenuto di grassi/carboidrati...ecc.ecc...


Sto cercando di avere un cuore sano, aumentare la massa muscolare e il minor grasso possibile!!


Grazie!!

[riccardo III]

Ma è una PANDEMIA.

[Ozn]

De li mortacci sua