Assunzione di proteine?

[neager543]

Sono 5'8 "e peso 160 libbre. L'assunzione di proteine ????raccomandata è 1 a 1 o solo leggermente inferiore. Per me, questo è folle! Un singolo petto di pollo è 22-24 grammi di proteine. Posso mangiare uno a pranzo e poi mangiare verdure e riso mi fa sentire più pieno. Se faccio lo stesso per cena e per un frullato proteico mattutino, raggiungo comunque solo tra 80 e 90 grammi di proteine ??in un'intera giornata. tutto il giorno e temendo di ripeterlo il giorno successivo, per non parlare di ogni giorno del mese o altro.


Quindi, quello che mi serve aiuto è incorporare più proteine ??nella mia dieta. Cosa fai? Cosa posso fare?

[debe]

Non ho capito granché di quello che hai scritto, ma basta che mangi 2 grammi di proteine per ogni chilo di peso.
Un singolo petto di pollo ne avrà 200 di grammi di proteine... forse volevi dire 100 grammi. E quale sarebbe il problema? 100 grammi sono una fettina che nemmeno si vede.

160 libbre sono 72,5Kg, quindi dovresti mangiare intorno ai 145g di proteine al giorno.

Un esempio banale:
a colazione yogurt greco + proteine in polvere + cereali/Avena, ecc. = 50g di proteine
a pranzo 200g di pollo + pasta, ecc. = 55g di proteine
a cena 200g di merluzzo + varie = 50g di proteine

Così sei già a 155g. Quale sarebbe stato il problema?

[riccardo III]

Non ho capito granché di quello che hai scritto, ma basta che mangi 2 grammi di proteine per ogni chilo di peso.
Un singolo petto di pollo ne avrà 200 di grammi di proteine... forse volevi dire 100 grammi. E quale sarebbe il problema? 100 grammi sono una fettina che nemmeno si vede.

160 libbre sono 72,5Kg, quindi dovresti mangiare intorno ai 145g di proteine al giorno.

Un esempio banale:
a colazione yogurt greco + proteine in polvere + cereali/Avena, ecc. = 50g di proteine
a pranzo 200g di pollo + pasta, ecc. = 55g di proteine
a cena 200g di merluzzo + varie = 50g di proteine

Così sei già a 155g. Quale sarebbe stato il problema?

Ma gli rispondi pure. Fagli un test CAPTCHA, vediamo se è persona fisica

[debe]

Ma gli rispondi pure. Fagli un test CAPTCHA, vediamo se è persona fisica

Ah, boh, magari è un ragazzo straniero che ha utilizzato un traduttore.

[Ozn]

No, é il solito figlio di bot

[Spartano195]

Sono 5'8 "e peso 160 libbre. L'assunzione di proteine ????raccomandata è 1 a 1 o solo leggermente inferiore. Per me, questo è folle! Un singolo petto di pollo è 22-24 grammi di proteine. Posso mangiare uno a pranzo e poi mangiare verdure e riso mi fa sentire più pieno. Se faccio lo stesso per cena e per un frullato proteico mattutino, raggiungo comunque solo tra 80 e 90 grammi di proteine ??in un'intera giornata. tutto il giorno e temendo di ripeterlo il giorno successivo, per non parlare di ogni giorno del mese o altro.


Quindi, quello che mi serve aiuto è incorporare più proteine ??nella mia dieta. Cosa fai? Cosa posso fare?

ahahahahahahah

[giaguaro30]

sicuramente è un BOT ma come mai ? cioè a cosa serve far fare una domanda del genere a un BOT ?