Pancia Gonfia e Alimentazione

[riccardo III]

Dovrei dirglielo al nutrizionista?

Certo, ma mi viene il dubbio che se non ci ha pensato fino ad ora... Comunque faglielo presente.

[simone.ferrara]

Certo, ma mi viene il dubbio che se non ci ha pensato fino ad ora... Comunque faglielo presente.

questo non te lo so dire la verità... glielo dirò... grazie mille

[simone.ferrara]

Buonasera.
Seguendo questa alimentazione che ormai la faccio da un bel po, mi comporta a non mettere massa muscolare, nel senso che gli allenamenti che faccio vedo pochi risultati in quanto non sto mangiando per mettere massa.
Quello che mi chiedo col tempo e se continuo cosi vedrò risultati?
Vi spiego, ho iniziato a maggio del 2021 con il personal a tu per tu, ho dovuto inizialmente imparare ad allenarmi e mi sono allenato fino a luglio poi ho smesso e ho ripreso a pieno ritmo ad ottobre, da ottobre ad ora mi sono sempre allenato 3 volte a settimana col personal, qualche volta solo 2 allenamenti magari sotto le feste, fatto sta mi sto allenando molto, come allenamento eseguo il powerboulding sull'estetica, lavoro molto di stacco panca e squat ma anche di superserie, solo che da quando mi alleno ad oggi i risultati fisici sono davvero bassi, tutto questo influisce sull'alimentazione?

[riccardo III]

Buonasera.
Seguendo questa alimentazione che ormai la faccio da un bel po, mi comporta a non mettere massa muscolare, nel senso che gli allenamenti che faccio vedo pochi risultati in quanto non sto mangiando per mettere massa.
Quello che mi chiedo col tempo e se continuo cosi vedrò risultati?
Vi spiego, ho iniziato a maggio del 2021 con il personal a tu per tu, ho dovuto inizialmente imparare ad allenarmi e mi sono allenato fino a luglio poi ho smesso e ho ripreso a pieno ritmo ad ottobre, da ottobre ad ora mi sono sempre allenato 3 volte a settimana col personal, qualche volta solo 2 allenamenti magari sotto le feste, fatto sta mi sto allenando molto, come allenamento eseguo il powerboulding sull'estetica, lavoro molto di stacco panca e squat ma anche di superserie, solo che da quando mi alleno ad oggi i risultati fisici sono davvero bassi, tutto questo influisce sull'alimentazione?

Ti alleni da pochissimo, qualche mese. Ci vogliono anni.

Hai poi parlato col nutrizionista del gonfiore e delle associazioni sbagliate nella dieta?

[simone.ferrara]

Ti alleni da pochissimo, qualche mese. Ci vogliono anni.

Hai poi parlato col nutrizionista del gonfiore e delle associazioni sbagliate nella dieta?

si esattamente a livello intenso sono 6 mesi, per l’alimentazione sono andato da in endocrinologa anche dietologa, siamo stati a parlare 1 ora e mi ha detto che non esiste una vera e propria dieta, ma solo di escludere degli alimenti, ora martedì devo riandare da lei e magari gli dico pure per la dieta dissociata come mi hai detto tu.
Ma secondo me se non tolgo ogni forma di latticini e glutine per almeno 2 mesi, credo che non otterrò niente, solo che togliere 2 mesi il glutine per me è proprio difficile ?? ??, i latticini ancora ancora infatti li sto togliendo, ma per quanto riguarda pasta pane ( tostato ovviamente ) mi è troppo difficile ??, anche se la endocrinologa mi ha detto che pasta e panne posso mangiare solo per il pane me lo devo tostare.

[samu10]

Scusate l intromissione .. una curiosità , ma come mai tutti dite di tostare il pane?

[simone.ferrara]

Dovrei dirglielo al nutrizionista?

Scusate l intromissione .. una curiosità , ma come mai tutti dite di tostare il pane?

più facile da digerire perché elimina il lievito, in quanto gonfia e fermenta, ma non bisogna bruciarlo però

[riccardo III]

si esattamente a livello intenso sono 6 mesi, per l’alimentazione sono andato da in endocrinologa anche dietologa, siamo stati a parlare 1 ora e mi ha detto che non esiste una vera e propria dieta, ma solo di escludere degli alimenti, ora martedì devo riandare da lei e magari gli dico pure per la dieta dissociata come mi hai detto tu.
Ma secondo me se non tolgo ogni forma di latticini e glutine per almeno 2 mesi, credo che non otterrò niente, solo che togliere 2 mesi il glutine per me è proprio difficile ?? ??, i latticini ancora ancora infatti li sto togliendo, ma per quanto riguarda pasta pane ( tostato ovviamente ) mi è troppo difficile ??, anche se la endocrinologa mi ha detto che pasta e panne posso mangiare solo per il pane me lo devo tostare.

Eliminare il glutine è una mossa abbastanza semplice, basta mangiare riso anziché la pasta, cosa abbastanza diffusa nelle alimentazione "tipica" nel modo della palestra.
Ma eliminare il glutine presuppone che tu abbia problemi con lo stesso. E non credo tu lì abbia, visto che ti viene permesso il pane tostato.

Non mi permetterei mai di contraddire l'opinione di un nutrizionista, dietologo, con tanto di laurea e specializzazione. Ma abbinare frutta e yogurt in un contesto del genere mi sembra una cagata pazzesca.

È vero che non esiste una dieta specifica, ma fare i mischioni con cibi a digestione diversa è darsi a zappa sui piedi.

Per il resto, allenamento/crescita, powerbuilding... perdona la franchezza , ma credo che tu sia proprio lontano mentalmente dalla realtà. Forse condizionato da qualche video di caZZari, o qualche istruttore che deve comunque tirar fuori qualcosa di buono, oltre a campare.

Dico questo perché i tuoi 6 mesi intensi non sono nulla, se mi avessi detto 10 anni con scarsi risultati sicuramente mi sarei fatto qualche domanda.

L' incermento di peso é dato da dieta ipercalorica + allenamento, se manca la prima non aumenti, se manca il secondo fattore puoi comunque incrementare il peso corporeo ingrassando.

Se le associazioni alimentari creano gonfiore lo faranno anche in normocalorica, tanto vale andare in iper ed eliminare alimenti e associazioni critiche.

[simone.ferrara]

Eliminare il glutine è una mossa abbastanza semplice, basta mangiare riso anziché la pasta, cosa abbastanza diffusa nelle alimentazione "tipica" nel modo della palestra.
Ma eliminare il glutine presuppone che tu abbia problemi con lo stesso. E non credo tu lì abbia, visto che ti viene permesso il pane tostato.

Non mi permetterei mai di contraddire l'opinione di un nutrizionista, dietologo, con tanto di laurea e specializzazione. Ma abbinare frutta e yogurt in un contesto del genere mi sembra una cagata pazzesca.

È vero che non esiste una dieta specifica, ma fare i mischioni con cibi a digestione diversa è darsi a zappa sui piedi.

Per il resto, allenamento/crescita, powerbuilding... perdona la franchezza , ma credo che tu sia proprio lontano mentalmente dalla realtà. Forse condizionato da qualche video di caZZari, o qualche istruttore che deve comunque tirar fuori qualcosa di buono, oltre a campare.

Dico questo perché i tuoi 6 mesi intensi non sono nulla, se mi avessi detto 10 anni con scarsi risultati sicuramente mi sarei fatto qualche domanda.

L' incermento di peso é dato da dieta ipercalorica + allenamento, se manca la prima non aumenti, se manca il secondo fattore puoi comunque incrementare il peso corporeo ingrassando.

Se le associazioni alimentari creano gonfiore lo faranno anche in normocalorica, tanto vale andare in iper ed eliminare alimenti e associazioni critiche.

si esatto Riccardo, io non sto facendo più quella dieta, infatti La mattina sto facendo colazione con te e fette biscottate con marmellata hero con 0 zuccheri aggiunti, poi per spuntino mi porto i crekers di riso galbusera e 3/4 biscotti privolat della marca misura e poi a pranzo mangio o riso e spinaci o riso e melanzane pasta e zucca riso con uovo e carote diciamo mischio poi la merenda del pomeriggio mi porto una banana e la sera tra petto di pollo, pesce, carne rossa, hamburger ecc ecc accompagnato da insalata o verdure varie con un po’ di pane tostato, orma quella dieta di yogurt e frutta che poi li veramente mi sentivo un pallone l’ho tolta di mezzo, però ancora devo provare l’alimentazione dissociata, perché se ci fai caso alcune volte mischio proteine con carboidrati.


per l’allentamento non ho ben capito cosa intendi dire, io prima di allinearmi non facevo mai squat, stacchi perché avevo paura per la schiena in quanto ci soffro ora sono arrivato ad alzare sugli 80kg di squat quasi a massimale e sui 110€ di stacco ovviamente quest’ultimo massimale, ho fatto progressi di allenamento rispetto a prima non indifferente, per la questione della crescita eh lo so purtroppo non facendo la dieta a mettere massa sto crescendo davvero poco, anche perché vedendo su internet c’è gente che in 3 mesi un altro po si trasformano bah e la cosa mi fa incazzare ??, non vorrri che i miei sforzi risultano vani per via di questa maledetta alimentazione

[riccardo III]

per l’allentamento non ho ben capito cosa intendi dire, io prima di allinearmi non facevo mai squat, stacchi perché avevo paura per la schiena in quanto ci soffro ora sono arrivato ad alzare sugli 80kg di squat quasi a massimale e sui 110€ di stacco ovviamente quest’ultimo massimale, ho fatto progressi di allenamento rispetto a prima non indifferente, per la questione della crescita eh lo so purtroppo non facendo la dieta a mettere massa sto crescendo davvero poco, anche perché vedendo su internet c’è gente che in 3 mesi un altro po si trasformano bah e la cosa mi fa incazzare ??, non vorrri che i miei sforzi risultano vani per via di questa maledetta alimentazione

Ecco , intendo dire proprio questo che hai scritto, che vedi gente sul web che in 3 mesi si trasforma.
Assolutamente non è credibile. Tranne situazioni particolari combinate con utilizzo di anabolizzanti , che possono dare risultatoi visibili anche in 3 mesi, ma parliamo di risultati visibili, non trasformazioni.
La maggior parte dei prima e dopo, sono montaggi, o addirittura foto invertite, il dopo messo al posto del prima e viceversa. Così che effettivamente in 3 mesi possiamo rovinare una buona condizione mangiando come lupi e poi mettendo le foto al contrario.

Comunque x La tua dieta già se hai eliminato quelle associazioni dovrebbe essere migliorata.

Ti riconferma quello che ti avevo già suggerito x poter incrementare le quantità senza risentire troppo a livello digestivo, la dieta dissociata è una via semplice.
E comunque in un contesto alimentare x il bodybuilding, quindi colazioni con tè e fette biscottate le lascerei ai malati in ospedale.

Perché vedi che non devi mangiare come un bodybuilder, ma almeno ricalcarne i dettami alla tua portata. Questo x avere risultati più velocemente.

[simone.ferrara]

Ecco , intendo dire proprio questo che hai scritto, che vedi gente sul web che in 3 mesi si trasforma.
Assolutamente non è credibile. Tranne situazioni particolari combinate con utilizzo di anabolizzanti , che possono dare risultatoi visibili anche in 3 mesi, ma parliamo di risultati visibili, non trasformazioni.
La maggior parte dei prima e dopo, sono montaggi, o addirittura foto invertite, il dopo messo al posto del prima e viceversa. Così che effettivamente in 3 mesi possiamo rovinare una buona condizione mangiando come lupi e poi mettendo le foto al contrario.

Comunque x La tua dieta già se hai eliminato quelle associazioni dovrebbe essere migliorata.

Ti riconferma quello che ti avevo già suggerito x poter incrementare le quantità senza risentire troppo a livello digestivo, la dieta dissociata è una via semplice.
E comunque in un contesto alimentare x il bodybuilding, quindi colazioni con tè e fette biscottate le lascerei ai malati in ospedale.

Perché vedi che non devi mangiare come un bodybuilder, ma almeno ricalcarne i dettami alla tua portata. Questo x avere risultati più velocemente.

Ma io tutto questo lo sto facendo per questa maledetta PANCIA, che alla fine è una cosa che secondo me non risolverò cosi facilmente, infatti credo che a breve lascio il mondo cosi come sta e farò una dieta a mettere massa, se no qui i miei soldi spesi sacrifici fatti saranno tutti vani, poi è trovare un buon nutrizionista dello sport della mia zona :/

[riccardo III]

Ma io tutto questo lo sto facendo per questa maledetta PANCIA, che alla fine è una cosa che secondo me non risolverò cosi facilmente, infatti credo che a breve lascio il mondo cosi come sta e farò una dieta a mettere massa, se no qui i miei soldi spesi sacrifici fatti saranno tutti vani, poi è trovare un buon nutrizionista dello sport della mia zona :/

Ti dico che proprio nel bodybuilding, quello vero, date le ingenti quantità di cibo ingerito, si ricerca proprio la semplicità x evitare problemi di digestione.
Diversi bodybuider di livello utilizzano la dissociata proprio x evitare il gonfiore.
Ed è semplice da attuare, basta separare le tipologie di alimenti.

Ti faccio un esempio:

Pasto 1 proteico (uova/carne/pesce)
Pasto 2 glucidica( riso, tuberi amidacei)
Pasto 3 proteico ( uova /carne/ pesce)
Pasto 4 glucidica ( frutta no mix)
Pasto5 proteico ( uova / carne / pesce)

Ordine, numero dei pasti è variabile in base alle proprie abitudini e orari. Verdure cotte o crude possono essere abbinate alla fonte proteica in base alle proprie criticità, x esempio io non posso mangiare il cavolfiore con la carne altrimenti... gas..

[simone.ferrara]

Ti dico che proprio nel bodybuilding, quello vero, date le ingenti quantità di cibo ingerito, si ricerca proprio la semplicità x evitare problemi di digestione.
Diversi bodybuider di livello utilizzano la dissociata proprio x evitare il gonfiore.
Ed è semplice da attuare, basta separare le tipologie di alimenti.

Ti faccio un esempio:

Pasto 1 proteico (uova/carne/pesce)
Pasto 2 glucidica( riso, tuberi amidacei)
Pasto 3 proteico ( uova /carne/ pesce)
Pasto 4 glucidica ( frutta no mix)
Pasto5 proteico ( uova / carne / pesce)

Ordine, numero dei pasti è variabile in base alle proprie abitudini e orari. Verdure cotte o crude possono essere abbinate alla fonte proteica in base alle proprie criticità, x esempio io non posso mangiare il cavolfiore con la carne altrimenti... gas..

Capito si, infatti potrei proporla al nutrizionista eventualmente, la tipo di dieta dissociata

[simone.ferrara]

Ti dico che proprio nel bodybuilding, quello vero, date le ingenti quantità di cibo ingerito, si ricerca proprio la semplicità x evitare problemi di digestione.
Diversi bodybuider di livello utilizzano la dissociata proprio x evitare il gonfiore.
Ed è semplice da attuare, basta separare le tipologie di alimenti.

Ti faccio un esempio:

Pasto 1 proteico (uova/carne/pesce)
Pasto 2 glucidica( riso, tuberi amidacei)
Pasto 3 proteico ( uova /carne/ pesce)
Pasto 4 glucidica ( frutta no mix)
Pasto5 proteico ( uova / carne / pesce)

Ordine, numero dei pasti è variabile in base alle proprie abitudini e orari. Verdure cotte o crude possono essere abbinate alla fonte proteica in base alle proprie criticità, x esempio io non posso mangiare il cavolfiore con la carne altrimenti... gas..

Ciao riccardo.
Ho fatto un ceck-up completo gastrointestinale e sono risultato positivo alla disbiosi, infatti dovrei andare dal nutrizionista e fare una dieta come dissi a mettere massa e nello stesso tempo fare una dieta di togliere alcuni alimenti per la disbiosi e anche li ho letto di fare questa dieta dissociata, vedremo come va a finire.
P.S ho fatto un post per le proteine e creatina sul forum apposito, mi daresti un consiglio pure tu?

[riccardo III]

Ciao riccardo.
Ho fatto un ceck-up completo gastrointestinale e sono risultato positivo alla disbiosi, infatti dovrei andare dal nutrizionista e fare una dieta come dissi a mettere massa e nello stesso tempo fare una dieta di togliere alcuni alimenti per la disbiosi e anche li ho letto di fare questa dieta dissociata, vedremo come va a finire.
P.S ho fatto un post per le proteine e creatina sul forum apposito, mi daresti un consiglio pure tu?

Si ho letto il post e ti ho risposto.
Affidati al nutrizionista o al medico , anche se la dieta proposta non è dissociata, puoi sempre separare in autonomia gli alimenti, al fine nutrizionale non cambia nulla.
Il medico ti proporrà anche un integratore x la flora intestinale.

Purtroppo un intestino che lavora male, assimila anche male. E non è in condizione di processare grosse quantità di cibo.
C'è da lavorarci un po' su, con pazienza.