Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Il DIARO DI SPARTANO97

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    #46
    UPPER
    Chin ups 4x6 (fallimento)
    Rowing machine presa sing 8/8/6/6 30kg a lato
    Spinte manubri panca 45 8/8/6/6 27.5 kg
    Chest press 8/8/6/6 60 kg
    Lento avanti multip. 8/8/6/6
    Leg raise a terra 4x15 (a fallimento)

    al momento sono il piu grosso della palestra ma senza definizione
    Last edited by Spartano195; 08-03-2022, 23:11:33.

    Commenta


      #47
      Originariamente Scritto da Spartano195 Visualizza Messaggio
      UPPER
      Chin ups 4x6 (fallimento)
      Rowing machine presa sing 8/8/6/6 30kg a lato
      Spinte manubri panca 45 8/8/6/6 27.5 kg
      Chest press 8/8/6/6 60 kg
      Lento avanti multip. 8/8/6/6
      Leg raise a terra 4x15 (a fallimento)

      al momento sono il piu grosso della palestra ma senza definizione
      Anche te uno che preferisce più i volumi?? Grande!

      Commenta


        #48
        Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
        Anche te uno che preferisce più i volumi?? Grande!
        per me 20-25 set a wo sono lo standard

        Commenta


          #49
          Originariamente Scritto da Spartano195 Visualizza Messaggio
          per me 20-25 set a wo sono lo standard
          Intendevo volume rispetto definizione.. secondo me da Natural è la miglior strategia per rimanere sempre motivati ed avere le forza per allenarsi sempre bene

          Commenta


            #50
            Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
            Intendevo volume rispetto definizione.. secondo me da Natural è la miglior strategia per rimanere sempre motivati ed avere le forza per allenarsi sempre bene
            vero ma una ripulita deve farla anche un natural prima o poi ... ed io tra poco la dovrò fare

            Commenta


              #51
              Oggi back + rear delt e bicipiti ho alzato i set dello stacco a 5x5 ... Ottimo feedback

              Commenta


                #52
                Braccione

                Commenta


                  #53
                  Legs 28 set
                  squat 5x8 80kg
                  squat multipower 3x10
                  affondi camminata manubri 3x10
                  leg press 3x8
                  leg ex 3x10
                  leg curl 3x8
                  calf multip 4x15
                  calf su step gamba sing 4x15
                  ho ricominciato il ciclo di creatina dopo 4 settimane off
                  Last edited by Spartano195; 14-03-2022, 20:52:19.

                  Commenta


                    #54
                    ieri upper oggi richiamo gambe + polpacci e abs, al momento il mio cardio è camminata vado in palestra a piedi e torno a piedi, questo mi sta aiutando a mantenere un bf stabile circa 20%

                    Commenta


                      #55
                      In vista dell'estate io una ripulita la darei.

                      Commenta


                        #56
                        Non fare il mio errore, sei massoso datti una chance di vederti tirato, staresti all top

                        Inviato dal mio M2007J20CG utilizzando Tapatalk

                        Commenta


                          #57
                          Che lavoro fai?

                          Inviato dal mio M2007J20CG utilizzando Tapatalk

                          Commenta


                            #58
                            Originariamente Scritto da Mateus Visualizza Messaggio
                            Non fare il mio errore, sei massoso datti una chance di vederti tirato, staresti all top

                            Inviato dal mio M2007J20CG utilizzando Tapatalk
                            intanto arrivo al 15% di bf poi si vedrà se vorrò scendere un altro po... non faccio un lavoro fisicamente molto impegnativo

                            Commenta


                              #59
                              Era infatti per capire se a livello di neat stavi già messo bene o meno, già aggiungendo un po'di cardio blando un aiuto lo hai.
                              15 è un po'una via di mezzo, a me non è mai piaciuta ma staresti già molto bene mantenendo masse importanti

                              Inviato dal mio M2007J20CG utilizzando Tapatalk

                              Commenta


                                #60
                                oggi back rear delt e bic, lo stacco da terra è diventato il mio esercizio preferito

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎