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Il DIARO DI SPARTANO97

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    un sacco di sintomi , il peggiore era che mi addormentavo e mi svegliavo dopo pochi minuti tutto sudato e in apnea, non potevo dormire, cosi per 5 notti (da incubo) , comunque prima settimana di ricondizionamento ho per perso forza, fiato , resistenza, al momento ho doms forti ovunque , ma di sicuro tornerò meglio di prima
    Last edited by Spartano195; 11-12-2022, 23:04:23.

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      ieri gambe
      squat 5 set
      pressa 45 4set
      affondi manubri 4set
      leg curl 3set
      leg ex 3set

      carichi davvero ridicoli ancora sono in fase di ripresa ma gia molto meglio della settimana scorsa

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        push day

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          pull day, ho doms ovunque ma domani potrò fare polpacci e addome
          Last edited by Spartano195; 15-12-2022, 00:54:53.

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            ieri gambe
            squat sumo profondo 82 kg 8 8 6 6 6
            pressa 45 3x10 70 kg
            affondi manubri sul posto 3x10 14kg
            leg curl 3x15 20kg
            leg ex 3x15 42 kg

            colazione
            100gr avena
            220 gr latte p.s.
            1 caffe bio lungo
            40 gr di burro di arachidi
            150 gr di albume cotto in padella
            Last edited by Spartano195; 20-12-2022, 12:30:06.

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              ieri gambe
              squat 10 8 8 8 4 82kg ultimo set 92kg
              pressa 45° 10 8 8 8 70kg
              affondi manubri sul posto 3x10 16kg
              leg ex 3x15 (ripetizioni parziali incluse) 42 kg
              leg curl 4x15 (ripetizioni parziali incluse) 20 kg

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                pull day day 18 set + 4 di bicipiti, anno iniziato con un bell'allenamento

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                  Al parco:
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                  Trazioni 7xfail
                  trazioni presa inversa 7xfail
                  90" di recupero tra le serie
                  Last edited by Spartano195; 25-03-2024, 19:43:20.

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                    Bentornato
                    Anche se con un avatar antiestetico ed inguardabile, che credo spesso mi limiterà nel leggere questo diario 🙄🙄
                    Last edited by Irrlicht; 25-03-2024, 19:58:14.
                    Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.

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