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Il DIARO DI SPARTANO97

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    MONITORAGGIO PESO:
    settimana 0 (bulk): 90 KG
    inizio dieta
    settimana 1: 87.6 KG
    settimana 2: 87.4 KG
    settimana 3: 86.8 KG
    obiettivo settimana 4 86 KG circa

    Last edited by Spartano195; 30-05-2022, 11:48:41.

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      resoconto di maggio 3 kg persi , obiettivo giugno perdere 2 kg e arrivare a 85 kg con una condizione finalmente accettabile con addome che inizia a vedersi almeno nella parte alta

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        Originariamente Scritto da Spartano195 Visualizza Messaggio
        resoconto di maggio 3 kg persi , obiettivo giugno perdere 2 kg e arrivare a 85 kg con una condizione finalmente accettabile con addome che inizia a vedersi almeno nella parte alta
        In sostanza al momento vedi tutta panza?
        Inizia ad evitare gli sgarri e cerca di impegnarti ancora di più a tavola, te lo dico perchè vedo che cmq con gli allenamenti ti stai impegnando.
        Conta un cazz avere il braccio 40 cmq se poi è pieno di grasso e peggio con un addome copertissimo.
        Mi piacciono molto i freak, ma per avere un bell'aspetto la bf non dovrebbe mai superare almeno il 14/15%, preferisco nettamente uno di 170 x 65 al 10% ad uno di 170 x 85 kg al 25%.

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          Originariamente Scritto da DexJ Visualizza Messaggio
          In sostanza al momento vedi tutta panza?
          Inizia ad evitare gli sgarri e cerca di impegnarti ancora di più a tavola, te lo dico perchè vedo che cmq con gli allenamenti ti stai impegnando.
          Conta un cazz avere il braccio 40 cmq se poi è pieno di grasso e peggio con un addome copertissimo.
          Mi piacciono molto i freak, ma per avere un bell'aspetto la bf non dovrebbe mai superare almeno il 14/15%, preferisco nettamente uno di 170 x 65 al 10% ad uno di 170 x 85 kg al 25%.
          hai ragione ma sto procedendo bene con il dimagrimento il problema è che parto da una bf alta e ci vorrà piu tempo, questa settimana ho perso 600 gr ma con 0 cheat meal

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            il problema è che molta gente in palestra crede che io abbia fatto massa sporca fino a maggio e sono arrivato al 20% di bf , ma non è cosi io ero gia al 20 prima ancora di iscrivermi a gennaio... nel senso ero già grassoccio da prima, l'unico mio errore è stato che dovevo iniziare la dieta ad aprile o marzo e non a maggio , ma pazienza

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              Originariamente Scritto da Spartano195 Visualizza Messaggio
              il problema è che molta gente in palestra crede che io abbia fatto massa sporca fino a maggio e sono arrivato al 20% di bf , ma non è cosi io ero gia al 20 prima ancora di iscrivermi a gennaio... nel senso ero già grassoccio da prima, l'unico mio errore è stato che dovevo iniziare la dieta ad aprile o marzo e non a maggio , ma pazienza
              Infatti con la tua bf avrei pensato prima di tutto a ripulirmi.
              Io, quando ho ricominciato a settembre, avevo più bf di te, ma prima di tutto ho cercato di tagliare quanto più grasso possibile.
              Ora ho una bf abbastanza bassa e penso di ridurre almeno un altro paio di punti sto mese, solo ora posso pensare di fare massa e quindi se ne riparlerà finalmente a settembre.
              E' brutto dirlo, ma molta gente riesce a stare solo in massa, quando si tratta di fare la fame o fare un cut serio si perdono totalmente.
              Hai ancora 2 mesetti per provarci, ma cerca anche di spingere un pochino di più col cardio, tranquillo che non ti bruci
              Se non riesci ti sconsiglio vivamente di rimetterti in massa a settembre, ma fatti 7/8 mesi buoni di recomp.

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                sto mese darò il massimo a tavola, 0 sgarri se riesco... 85 kg assicurato , 84 sarebbe il top

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                  Oggi per la prima volta cena con 0 carbo, solo pro e grassi buoni, day off ovviamente , domani gambe
                  Last edited by Spartano195; 02-06-2022, 21:39:34.

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                    Originariamente Scritto da Spartano195 Visualizza Messaggio
                    Oggi per la prima volta cena con 0 carbo, solo pro e grassi buoni, day off ovviamente , domani gambe
                    Ottima cosa iniziare ad eliminare i carbo la sera.

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                      Originariamente Scritto da Spartano195
                      [IMG][/IMG]
                      Emergono i primi tagli nelle gambe , cosa che a 90 kg non avevo
                      staserà niente cheat meal , esco ma non mangio fuori , 0 carbo a cena anche ieri , anche oggi e anche domani, lunedi se non peso 86 kg / 86.3 kg mi in*****
                      Bravo guaglione, continua così e vedrai che tra mesetto avrai un look totalmente diverso.

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                        MONITORAGGIO PESO:
                        settimana 0 (bulk): 90 KG
                        inizio dieta
                        settimana 1: 87.6 KG
                        settimana 2: 87.4 KG
                        settimana 3: 86.8 KG
                        settimana 4: 86.3 KG
                        obiettivo prossima settimana 85.5/85.8
                        oggi back

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                          [IMG][/IMG]
                          il mio avatar nel forum quando avevo quasi 18 anni 1.73 x 68/70 kg circa, aprivo un casino di discussioni e c'era un utente che mi rispondeva sempre (Manx) mi ha aiutato molto con tutte le cose che mi diceva, adesso ho scoperto che non c'è piu, mi dispiace un sacco
                          Last edited by Spartano195; 07-06-2022, 20:06:14.

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                            Braccione

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                              Laddome sta uscendo o ancora sommerso?
                              Dai numeri e dalle foto non riesco a capire come stai messo davvero

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                                Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
                                Laddome sta uscendo o ancora sommerso?
                                Dai numeri e dalle foto non riesco a capire come stai messo davvero
                                prossima settimana metterò qualche foto dell'addome , sicuramente si vede piu di prima ... ma se fossi soddisfatto dell'addome allora avevo già finito la definizione invece non è cosi

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