Il girone dei pentiti o ex palestrati

[MarcoT]

Post wo o quando mi pare? Grazie sly

[Sly83]

Personalmente post wo eviterei, sei troppo “caldo”, io preferisco in momenti a parte.

Pre wo come parte del riscaldamento e della fase preparatoria, altrimenti in autentiche sessioni specifiche.


Quando mi ci metto meno di un’oretta e’ impossibile

[Françis1992]

dolori da panca spariti da quando faccio un arco pseudo decente e soprattutto scarico sui dorsali in discesa e non sulle braccia e spingo tenendo la spalla bassa ed il petto alto. Io credo davvero che a volte basti fare le cose per bene ed imparare la tecnica giusta: non mi piace portare avanti il mio caso perche' ognuno e' fatto in modo diverso ma sono in sto forum dal 2009, avevo 17 anni, una pessima postura e zero muscolatura. Mi era stata vietata la panca e per un anno ho fatto solo esercizi specifici per il rinforzo del deltoide posteriore evitando tutto cio che stimolasse muscoli intraruotatori. Mi sono fatto male seriamente a 20 anni sempre perche' non avevo propriocezione e facevo le cose a caso. Ho ripreso ad allenarmi blandamente qualche anno dopo ma a fare le cose per bene solo dal 2018 in poi. Dolori spariti, l'unica volta che mi sono bloccato e' quando ho messo la cinta con il lever per la prima volta ma dopo 5 giorni stavo sotto il bilanciere ancora una volta. Ho condizionato il mio corpo a sopportare pesi alti e per adesso mi ha detto bene: vedremo dove staro' tra 15 anni

[MarcoT]

Anche io ho avuto esperienze simili a francis tranne per il fatto che io sono ancora tutto storto
Mi sono fatto più male 10 anni fa che ora
Da quando ho imparato a fare alcuni esercizi come cristo comanda tipo la panca non ho più quei dolorini alle spalle o in altri punti
Altri esercizi dove non sono riuscito a migliorare in modo tale da avere 0 problemi li ho accantonati, tipo lo squat ora lo faccio molto raramente e senza spingere forte idem french press col bilanciere che posso farlo in qualsiasi modo sempre dolore ai polsi avrò
È vero pure che le cazzate fatte da ragazzini ce le portiamo dietro, io ho avuto una tendinite al polso bella forte e in alcuni esercizi quel polso ancora mi da problemi dopo 8-9 anni, idem per una caviglia dove ho avuto una mezza specie di micro frattura (non in palestra) ma che in alcuni esercizi mi obbliga ad avere accortezze particolari

È vero pure che noi siamo ancora giovani e tra 20 anni chissà

[pinobit]

Mi aggiungo al club dei vecchietti ma NON pentiti...
Ancora carico a testa bassa con mille acciacchi e dolori diffusi ovunque...
Mi prendo un mezzo colpetto di infortunio ogni 6 mesi quando esagero senza scaricare, ma non demordo... in genere lombi o piriforme
Squat e Panca non li mollo mai, mi aiuto però con un Bands Deload in entrambi gli esercizi questo mi aiuta parecchio a non rompermi più di tanto...
Lo stacco classico essendo in appartamento al 2° piano lo evito o mi sfrattano... già mi rompono ampiamente le palle per il casino che faccio... mi concedo SGT e GM ma non è lo stesso
Tanto Warm UP, tanto stretching e un pò di foam roller completano il tutto...
Spero di poter tirare fino ai 50 ed oltre... poi magari dedicarmi nuovamente al mio grande amore che sono le arti marziali...
avevo ripreso nell'ottica di switchare definitivamente l'allenamento con i pesi violento ma ho dovuto interropere da quando è cominciato il Codid-Drama...
Andare in palestra con millemila limiti mi rompe troppo le balls...

[Sly83]

Eccellente


tutte storie di vita vissuta

[miketyson]

Mm l

L'arco con schiena non l'ho mai provato se non quando facevo i massimali (20 anni fa) proverò... stamani allenamento di 40min scarsi compresi i 10min di riscaldamento a corpo libero, anche se avrei potuto spingere ancora, ma se non mi causa problemi nei prox gg va bene cosi

[miketyson]

Male che va c'è sempre mezzo oki e passa la paura

[Testa]

Male che va c'è sempre mezzo oki e passa la paura

Ma cos'è sta modestia
Dai un calcio alla miseria e prendilo intero

[arkon86]

Oki pffff siete dei ragazzini.

Brufen 800 [emoji573][emoji573][emoji573][emoji573]


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[pinobit]

https://suppversity.blogspot.com/2017/09/research-update-do-nsaids-augment-or.html

[-El Diablo-]

35 anni, lo scorso Dicembre ho pensato seriamente di ritirarmi come atleta dal Powerlifting Agonistico per passare al "cazzeggio fitness".
Ho problemi alla spalla destra che mi impedisce di fare panca decentemente da maggio 2018. Ho girato una valanga di specialisti, nessuno ci ha mai veramente preso.
Tra diversi sali e scendi sono passato da crollare di botto anche con 40 kg, a riuscire ad allenarmi senza rischiare la morte con 60/70 kg. Tuttavia ogni qualvolta cercavo di spingermi fino a degli stupidissimi 80 kg riprendevano i problemi.

Tra ottobre e novembre la situazione sembrava essersi stabilizzati. Non mi faceva più male nulla da diversi mesi. Inizio a toccare i 75 kg, un paio di allenamenti e mi si infiamma di nuovo tutto. Non riuscivo più a fare nemmeno 60... Per l'ennesima volta...
Prendo e mollo tutto durante l'allenamento... Basta mi ritiro... Però non ne ne ero materialmente convinto... O meglio di Squat e Stacco stavo andando molto bene e questa cosa della Panca che non va non mi scende comunque giu...

Faccio il mio ultimo tentativo. Contatto il fisioterapista della nazionale Pesistica. Per lui il mio problema è stupidissimo e facilmente risolvibile. Il punto è che è un problema molto specifico che se non sei uno terapista specialista in ambito sportivo di pesi non azzecchi la soluzione.
Fatto sta che mi segue lui da circa due mesi. Di recente mi ha messo a fare panca a terra con il sedere sollevato (faccio tipo 5 cm di rom), più un'altra valanga di esercizi di stabilizzazione a corpo libero. Per questi 5 cm di rom sto lavorando tranquillamente con 100 kg senza che, per il momento, mi esploda nessuna capsula articolare... Vediamo se poi riesce a farmeli fare anche su un rom completo...

Per il momento, come agonista, mi sono concesso un altro giro di boa...

[germanomosconi]

35 anni, lo scorso Dicembre ho pensato seriamente di ritirarmi come atleta dal Powerlifting Agonistico per passare al "cazzeggio fitness".
Ho problemi alla spalla destra che mi impedisce di fare panca decentemente da maggio 2018. Ho girato una valanga di specialisti, nessuno ci ha mai veramente preso.
Tra diversi sali e scendi sono passato da crollare di botto anche con 40 kg, a riuscire ad allenarmi senza rischiare la morte con 60/70 kg. Tuttavia ogni qualvolta cercavo di spingermi fino a degli stupidissimi 80 kg riprendevano i problemi.

Tra ottobre e novembre la situazione sembrava essersi stabilizzati. Non mi faceva più male nulla da diversi mesi. Inizio a toccare i 75 kg, un paio di allenamenti e mi si infiamma di nuovo tutto. Non riuscivo più a fare nemmeno 60... Per l'ennesima volta...
Prendo e mollo tutto durante l'allenamento... Basta mi ritiro... Però non ne ne ero materialmente convinto... O meglio di Squat e Stacco stavo andando molto bene e questa cosa della Panca che non va non mi scende comunque giu...

Faccio il mio ultimo tentativo. Contatto il fisioterapista della nazionale Pesistica. Per lui il mio problema è stupidissimo e facilmente risolvibile. Il punto è che è un problema molto specifico che se non sei uno terapista specialista in ambito sportivo di pesi non azzecchi la soluzione.
Fatto sta che mi segue lui da circa due mesi. Di recente mi ha messo a fare panca a terra con il sedere sollevato (faccio tipo 5 cm di rom), più un'altra valanga di esercizi di stabilizzazione a corpo libero. Per questi 5 cm di rom sto lavorando tranquillamente con 100 kg senza che, per il momento, mi esploda nessuna capsula articolare... Vediamo se poi riesce a farmeli fare anche su un rom completo...

Per il momento, come agonista, mi sono concesso un altro giro di boa...

perdona la domanda, che problema è secondo lui?

[sylvester]

io ho ernie cervicali bilaterali
e lombari bilaterali
Uno o due ernie espulse
La riduzione di una vertebra

Che faccio?
Riprendo a squattare?

[Dropkick 2]

Sarebbe interessante sapere se ci sia correlazione tra certi “acciacchi” e l’utilizzo di certi “integratori”

Non ho la più pallida idea se sia più semplice procurarsi danni da natural o da non, a parità di esperienza ovviamente

Del tipo, un ragazzetto natural che pensa solo a spingere come un dannato rischia di cadere nella trappola di esecuzioni deleterie ma più di tanto non potendo caricare i danni potrebbero essere minori rispetto ad un ragazzetto non natural che pensa solo a spingere come un dannato e che per forza di cose si ritrova a gestire carichi molto superiori all’altro?

E nel caso invece di gente avanzata, a parità di esperienza e di corrette esecuzioni, l’utilizzo di carichi molto superiori rispetto alle possibilità di un natural potrebbero portare a rischi maggiori oppure la capacità di gestire certi carichi andrebbe comunque a compensare il tutto?