Quanto dovrei avere di braccio?

[SoldierRogers]

Puoi ambire a tutto bro

Si lo so intendevo se arrivando vicino ai 100 si arriva anche vicino ai 40.
Facendo conto di far una buona scheda , alimentazione e riposo.

Oppure bastano anche 90 kg?
Io ora 52.5 kg x 10 reps e ho 36 di braccio , sono scarso
40 ci voglio arrivare che c4zz

[zuse]

ragazzi cosa vi siete persi


che tempi

bam bam bam bam (erano 4?)

[Mario12]

Si lo so intendevo se arrivando vicino ai 100 si arriva anche vicino ai 40.
Facendo conto di far una buona scheda , alimentazione e riposo.

Oppure bastano anche 90 kg?
Io ora 52.5 kg x 10 reps e ho 36 di braccio , sono scarso
40 ci voglio arrivare che c4zz

Miletto fa 120 di panca ed ha 37 , ed è pure basso di altezza ... non puoi prevedere la crescita in base ai carichi

[SoldierRogers]

Miletto fa 120 di panca ed ha 37 , ed è pure basso di altezza ... non puoi prevedere la crescita in base ai carichi

si pero miletto rimane sempre con lo stesso peso corporeo.
se io aumentassi a 90 kg arrivando a 100 di panca.
mettendo conto di dieta ipercalorica per la massa , scheda e riposo potrei ambire ad un 40?
scusa se magari sono ripetitivo o insistente ma questi 40 di braccio li vorrei davvero.

[Mario12]

mettendo conto di dieta ipercalorica per la massa , scheda e riposo potrei ambire ad un 40?

sì , ma oltre ai carichi nei fondamentali preoccupati anche dell'isolamento

[fedeita]

Ma quali bicipiti, il tricipite è la via.

[topscorer]

L'invasione a bb.com me la ricordo pure io, forse è stata riproposta anni dopo perché mi pare ci fosse gandhi iscritto li o una cosa del genere

Pure io ho letto qualcosa, ma fu riproposto.
Ricordo uno scambio di post in cui qualcuno citava il metodo Ello e fece incazzare il moderatore che lo bannò.

[Françis1992]

Non sempre ipertrofia e forza vanno di pari passo, dipende dal tipo di atleta. Se sulla panca fai un arco da circo e' probabile che la risposta ipertrofica sia scarsa; per contro chi fa un arco nelle media e muove carichi alti (>1.7 BW) non puo' avere braccia e petto piccoli.
100 kg di panca sono un carico ridicolo a meno che non pesi 50 kg; sei vuoi iniziare a vedere un transfer ipertrofico devi iniziare a fare volume con 110-120 kg se pesi 90kg (e mi tengo basso).

[SoldierRogers]

sì , ma oltre ai carichi nei fondamentali preoccupati anche dell'isolamento

Si certo , secondo te in massa facendo tutto bene
quanto ci dovrei mettere ad arrivare a 40 partendo da 36?
quanti mesi

[robybaggio10]

Si certo , secondo te in massa facendo tutto bene
quanto ci dovrei mettere ad arrivare a 40 partendo da 36?
quanti mesi

Anni...non mesi.

[Mario12]

chi fa un arco nella media e muove carichi alti (>1.7 BW) non puo' avere braccia e petto piccoli.

secondo me non è sicuro al 100%

[Françis1992]

secondo me non è sicuro al 100%

al 100% non e' sicuro nulla ma trovami uno che spanca 180 kg con un arco non eccessivo con braccia piccole

[MarcoT]

100 kg di panca sono un carico ridicolo a meno che non pesi 50 kg

Wob

[Mario12]

al 100% non e' sicuro nulla ma trovami uno che spanca 180 kg con un arco non eccessivo con braccia piccole

peró forse 140 kg sono fattibili per uno che ne pesa 70 , magari anche sotto l’HP … o no ?
cioè alla fine è anche tanto una questione di miglioramenti neurali …

[MarcoT]

Ma certo
Spancare 2xbw è una cosa normalissima e raggiungibile in poco tempo