Ciao a tutti del forum e buon 2022!!!
Mi chiamo Lorenzo, sono un ragazzo di 37 anni (perche' a 37 anni si e' ancora ragazzi!!!)
e da quasi 3 anni mi sono avvicinato al mondo della palestra. In questo tempo ho anche acquistato una discreta attrezzatura (pesi, manubri,panca piana ed inclinata, multifunzione, barra per trazioni, dips...)con la quale riesco a fare moltissimi eserecizi.
Apro questo post per avere alcune info, piu' che altro per dei chiarimenti: ho suddiviso il corpo in vari gruppi muscolari:bicipiti,tricipiti,dorsali,petto,spalle e addome. Ad oggi il mio allenamento è cosi organizzato: ogni giorno alleno un solo gruppo muscolare per volta (l'allenamento dura complessivamente 75 minuti) e ho creato 2 cicli di lavoro: per 2 mesi lavoro sulla forza quindi poche reps con alti carichi mentre per altri 2 mesi lavoro con dei piramidali inversi.Normalmente dedico 3-4 giorni a questi allenamenti perchè ho anche gli allenamenti di calcio che mi occupano gli altri giorni della settimana.
Volevo chiedervi se questa impostazione è corretta oppure è tutta da rivedere sia a livello di allenamento singolo sia come lavoro da fare di mese in mese.
Spero di essere stato chiaro, nel caso chiede pure qualsiasi dubbio!!!!
Intanto grazie a tutti
Mi chiamo Lorenzo, sono un ragazzo di 37 anni (perche' a 37 anni si e' ancora ragazzi!!!)
e da quasi 3 anni mi sono avvicinato al mondo della palestra. In questo tempo ho anche acquistato una discreta attrezzatura (pesi, manubri,panca piana ed inclinata, multifunzione, barra per trazioni, dips...)con la quale riesco a fare moltissimi eserecizi.
Apro questo post per avere alcune info, piu' che altro per dei chiarimenti: ho suddiviso il corpo in vari gruppi muscolari:bicipiti,tricipiti,dorsali,petto,spalle e addome. Ad oggi il mio allenamento è cosi organizzato: ogni giorno alleno un solo gruppo muscolare per volta (l'allenamento dura complessivamente 75 minuti) e ho creato 2 cicli di lavoro: per 2 mesi lavoro sulla forza quindi poche reps con alti carichi mentre per altri 2 mesi lavoro con dei piramidali inversi.Normalmente dedico 3-4 giorni a questi allenamenti perchè ho anche gli allenamenti di calcio che mi occupano gli altri giorni della settimana.
Volevo chiedervi se questa impostazione è corretta oppure è tutta da rivedere sia a livello di allenamento singolo sia come lavoro da fare di mese in mese.
Spero di essere stato chiaro, nel caso chiede pure qualsiasi dubbio!!!!
Intanto grazie a tutti
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