Ogni quanto bisogna alzare le calorie?

[alexbodyfit]

Ho iniziato palestra a metà settembre.
Ho calcolato che dovrei assumere circa 2000 calorie al giorno ed ho iniziato con un surplus di circa +200/300 cal.
Sono altro 172 e pensavo 61 mentre adesso sono 62,5 circa.
La domanda è: ogni volta che il peso aumenta devo aumentare le calorie? Oppure è un lavoro che dovrò fare il prossimo ciclo di massa?

Premetto che sono un soggetto che ha difficoltà a mettere massa e allo stesso tempo sono un po' appannato sull'addome, quindi non posso alzare troppo perché rischio di accumulare più grasso che muscolo.

Grazie mille e mi scuso dell'ignoranza

[Ozn]

https://www.bodyweb.com/threads/470239-Ha-senso-iniziare-una-dieta-ipercalorica-se-ho-la-panza

A Settembre ti era stato suggerito: posta una foto e si capisce se devi andare in ipercalorica.

Per rispondere alla tua domanda: se vuoi aumentare di peso aumenti le kcal quando il peso non sale piú per X giorni.
Se vedi che diventi una palla di ciccia allora le kcal le diminuisci. Serve piú lo specchio che i numeri. Ed un pó di buon senso.

Il consiglio di vedere una foto per capire come muoversi é sempre valido

[sylvester]

piccolo O.T.

Otoha non passa più da queste parti?