Aiuto per il Pre Workout

[Kap]

Ciao ragazzi, vorrei chiedervi aiuto sul PreWorkout


Inizialmente ho pensato di orientarmi sui PreWorkout già pronti all’uso (anche se non saprei quale ..)


Ho però poi pensato fosse meglio prepararseli da sè, in polvere o compresse, comprando separatamente il tutto per poi unire il tutto usando dosi che forse son più precise anziché di quelli pronti all’uso


Solo che, non me ne intendo per niente pur informandomi sui componenti
non vorrei imbattermi ad un fai da te, nella quale anziché essere costruttivo e produttivo sia più “nocivo” non usando buoni e giusti componenti ma anche per le dosi


Infatti è da qualche mese che non prendo niente prima di allenarmi
Assumo solamente la Creatina dopo aver finito la colazione




Finito di lavorare, tempo di arrivare fino alla palestra e mi alleno 2 ore
Finito l’allenamento torno a casa e ceno


L’unica cosa che mi viene in mente possa essere costruttivo è qualcosa che determini l’energia
Siccome a volte mi è capitato di essere stanco, ma mentalmente
E se non ci sono con la testa, mi va a rotoli l’intero allenamento
Essendo stanco mentalmente, mi sentivo senza energie di conseguenza con poca forza
Qualcosa da avere nel PreWorkout sarebbe avere anche in aggiunta qualcos’altro che possa determinare un aumento di forza, così da poter mirare a carichi più elevati o ripetizioni
Altro di interessante da avere nel PreWorkout se ci fosse, sarebbe un aiuto alla costruzione del corpo, crescita muscoli/massa magra
oppure con altro che non sò



Ma come posso avere un buon PreWorkout?
Mi potreste aiutare con i componenti che deve avere e dosi?

[M K K]

caffeina creatina carnitina bcomplex bcaa

[The_Shadow]

IMHO, devi arrivare a ridurre quel carico di fatica mentale, sia nei suoi elementi soggettivi che oggettivi. Per mia esperienza, nulla è servito a dare un boost quando quei limiti esterni erano alti. Poi, beninteso, ognuno fa storia a sè.

[sylvester]

caffeina creatina carnitina bcomplex bcaa

Creatina pre w.o. o in qualsiasi altro momento della giornata che cambia?

[M K K]

In teoria nessuno perché va ad accumulo quindi il livello rimane costante nel corso della giornata, ovviamente sia avrà una diminuzione post wo .

[Testa]

Ciao ragazzi, vorrei chiedervi aiuto sul PreWorkout


Inizialmente ho pensato di orientarmi sui PreWorkout già pronti all’uso (anche se non saprei quale ..)


Ho però poi pensato fosse meglio prepararseli da sè, in polvere o compresse, comprando separatamente il tutto per poi unire il tutto usando dosi che forse son più precise anziché di quelli pronti all’uso


Solo che, non me ne intendo per niente pur informandomi sui componenti
non vorrei imbattermi ad un fai da te, nella quale anziché essere costruttivo e produttivo sia più “nocivo” non usando buoni e giusti componenti ma anche per le dosi


Infatti è da qualche mese che non prendo niente prima di allenarmi
Assumo solamente la Creatina dopo aver finito la colazione




Finito di lavorare, tempo di arrivare fino alla palestra e mi alleno 2 ore
Finito l’allenamento torno a casa e ceno


L’unica cosa che mi viene in mente possa essere costruttivo è qualcosa che determini l’energia
Siccome a volte mi è capitato di essere stanco, ma mentalmente
E se non ci sono con la testa, mi va a rotoli l’intero allenamento
Essendo stanco mentalmente, mi sentivo senza energie di conseguenza con poca forza
Qualcosa da avere nel PreWorkout sarebbe avere anche in aggiunta qualcos’altro che possa determinare un aumento di forza, così da poter mirare a carichi più elevati o ripetizioni
Altro di interessante da avere nel PreWorkout se ci fosse, sarebbe un aiuto alla costruzione del corpo, crescita muscoli/massa magra
oppure con altro che non sò



Ma come posso avere un buon PreWorkout?
Mi potreste aiutare con i componenti che deve avere e dosi?

se il problema è la stanchezza mentale, derivata dallo stress giornaliero e/o di un certo periodo....non è che ci puoi fare un granchè
prova a prenderti un bel caffè e/o un pezzo di cioccolata un po prima di allenarti, senza stare a perderti in pozioni e polveri dall'utilità discutibile.

per quanto riguarda la "costruzione del corpo" io all'epoca mi trovai bene con acqua, magnesio, creatina e ramificati, sorseggiati pian piano durante il wo

[M K K]

Io ci andrei cauto con crea e magnesio

[claudio96]

la cioccolata pre-workout mi mancava

[The_Shadow]

Claudio, c'è anche chi fa crea pre e cioccolata during

[M K K]

Su un wo di Endurance ci sta , ma li poi vale tutto e uno si può fare anche due spaghi

[claudio96]

Claudio, c'è anche chi fa crea pre e cioccolata during

lavorando in palestra ho visto cose che voi umani…
dalla barretta alle nocciole sgranocchiata tra una serie e l’altra e il panino con salsiccia nello
spogliatoio prima (!) di allenarsi

[claudio96]

rispondendo al thread:
io proverei a inserire un intra-workout a base di ciclodestrine+EAA da cominciare a sorseggiare subito, nonostante l’assenza di stimolanti può fare miracoli contro la stanchezza.

come pre-wo al massimo 2-400 mg di caffeina anidra, lascia stare il resto….creatina, carnitina & co. non servono a niente sotto questo aspetto

[The_Shadow]

lavorando in palestra ho visto cose che voi umani…
dalla barretta alle nocciole sgranocchiata tra una serie e l’altra e il panino con salsiccia nello
spogliatoio prima (!) di allenarsi

Ah potremmo farci un libro...una delle più "carine" che mi sono capitate recentemente è uno shaker di latte e uova.

Cosa non si fa, per l'enormità...

[M K K]

Io da sbarbato facevo frullato di albumi crudi e Nesquik, ed era era anche decente

[The_Shadow]

Io da sbarbato facevo frullato di albumi crudi e Nesquik, ed era era anche decente

Rambo spostati....anche se l'albume non andrebbe consumato crudo, in quanto l'avidina si lega alla biotina e ne inficia l'attività, provocandone la carenza (dermatiti, alopecia, etc)...la cottura inibisce l'avidina..ma questo di certo lo sai..