Pareri dieta definizione

[Epsilon12]

Ciao! Ho appena iniziato una dieta prescritta da un nutrizionista. Il mio obiettivo sarebbe eliminare la massa grassa che ho accumulato in questo ultimo anno per problemi personali, senza intaccare troppo quella magra... e vorrei sapere cosa ne pensate. Mi ha scritto un menù diverso per ogni giorno, quindi ne metterò solo due (giornata tipo in palestra e la domenica, che è il giorno post sgarro e anche quello di riposo totale):

COLAZIONE (con alternative)
Fiocchi d'avena 60 g
Albume 150 gr / Yogurt greco 150 gr
Cioccolato fondente 30 gr / burro d'arachidi 30 gr
Frutta fresca 150 g

PRANZO
Riso 80 gr / Pasta integrale 80 gr
Grana 20 gr
Passata di pomodoro 100 gr
Olio 10 gr
Frutta Fresca 150 gr

CENA POST WORKOUT
Fette wasa 60 gr / Patate 250 gr / Pane integrale 70 gr
Merluzzo 250 gr / Orata 200 gr / Spigola 220 gr / Calamari 250
Verdure 150 gr
Olio 20 gr
Frutta fresca 150 gr


DOMENICA (GIORNO DI RIPOSO E GIORNO DOPO CENA LIBERA)

COLAZIONE
Fette biscottate integrali 60 gr
Yogurt greco 150 gr
Cacao Amaro 20 gr
Frutta fresca 150 gr

PRANZO
Gnocchi 200 gr
Zucchine 150 gr
Philadelphia 30 gr
Olio 20 gr

CENA
Fette wasa 60 gr / Pane integrale 70 gr / Patate 250 gr
Petto di pollo 150 gr
Verdure 150 gr
Olio 20 gr
Frutta fresca 150 gr

Premetto che, per esigenze di università, dove cammino parecchio, mi alleno 3 giorni in full body e 3 giorni di cardio (30 minuti di corsa + 30 minuti di camminata in salita), sono una donna di 28 anni, sono 59.5 kg/170 cm e mi alleno in palestra da 5 anni. Mi sto facendo seguire da un professionista per la prima volta.
Ciao!

[riccardo III]

Ciao! Ho appena iniziato una dieta prescritta da un nutrizionista. Il mio obiettivo sarebbe eliminare la massa grassa che ho accumulato in questo ultimo anno per problemi personali, senza intaccare troppo quella magra... e vorrei sapere cosa ne pensate. Mi ha scritto un menù diverso per ogni giorno, quindi ne metterò solo due (giornata tipo in palestra e la domenica, che è il giorno post sgarro e anche quello di riposo totale):

COLAZIONE (con alternative)
Fiocchi d'avena 60 g
Albume 150 gr / Yogurt greco 150 gr
Cioccolato fondente 30 gr / burro d'arachidi 30 gr
Frutta fresca 150 g

PRANZO
Riso 80 gr / Pasta integrale 80 gr
Grana 20 gr
Passata di pomodoro 100 gr
Olio 10 gr
Frutta Fresca 150 gr

CENA POST WORKOUT
Fette wasa 60 gr / Patate 250 gr / Pane integrale 70 gr
Merluzzo 250 gr / Orata 200 gr / Spigola 220 gr / Calamari 250
Verdure 150 gr
Olio 20 gr
Frutta fresca 150 gr


DOMENICA (GIORNO DI RIPOSO E GIORNO DOPO CENA LIBERA)

COLAZIONE
Fette biscottate integrali 60 gr
Yogurt greco 150 gr
Cacao Amaro 20 gr
Frutta fresca 150 gr

PRANZO
Gnocchi 200 gr
Zucchine 150 gr
Philadelphia 30 gr
Olio 20 gr

CENA
Fette wasa 60 gr / Pane integrale 70 gr / Patate 250 gr
Petto di pollo 150 gr
Verdure 150 gr
Olio 20 gr
Frutta fresca 150 gr

Premetto che, per esigenze di università, dove cammino parecchio, mi alleno 3 giorni in full body e 3 giorni di cardio (30 minuti di corsa + 30 minuti di camminata in salita), sono una donna di 28 anni, sono 59.5 kg/170 cm e mi alleno in palestra da 5 anni. Mi sto facendo seguire da un professionista per la prima volta.
Ciao!

La dieta è fatta da un nutrizionista, quindi teoricamente non dovresti chiedere e noi non dovremmo rispondere, tanto meno io che nutrizionista non sono. Ma neanche un altro nutrizionista, anche solo x rispetto al lavoro di un altro professionista.
Non indichi tdee, ne calorie, ne macro. Dati che dovrebbero essere stati calcolati e forniti insieme alla tabella alimentare.
Quindi non entriamo assolutamente nello specifico.

Ad occhio vedo che è italian style , pasta a pranzo e proteine a cena. Tra l'altro nel pranzo c'è una bella associazione cereale/frutta...

Se hai dubbi in merito a questa dieta dovresti quantomeno chieder spiegazioni a chi è pagato x dartela.