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Diario

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    #16
    Allenamento serale.

    Stacco sumo:

    100kg x 5
    150kg x 5
    170kg x 5
    190kg x 4
    200kg x 3r x 4s
    220kg x 1

    Panca

    110kg x 5 x 5

    Trazioni 6 x 6

    Pulley 10 x 5

    Stanco da una settimana faticosa e ancora mezzo malaticcio. Porto comunque a casa.
    Prossima seduta, lunedì.

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      #17
      Buongiorno,

      allenamento odierno:

      Squat:

      80kg x 5

      100kg x 5

      120kg x 5

      140kg x 5

      160kg x 5r x 3s

      Oggi non ne avevo per aumentare di una serie. Weekend stancante e troppe poche kcal. Solitamente mi concedo qualcosa in più, stavolta nulla.

      Lento avanti

      50Kg 6 x 6

      Wide chest press

      10r x 5s

      Trazioni.

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        #18
        Buongiorno,

        allenamento odierno:

        Squat:

        80kg x 5

        100kg x 5

        120kg x 5

        140kg x 5

        160kg x 5r x 3s

        Sto stallando, causa stop allenamenti causa viaggio all'estero e lavoro faticoso per chiusura anno. Valuto come procede la settimana, eventualmente c'è da fare un passo indietro per ripartite.

        Panca piana

        110Kg 6 x 6
        Oggi 0 dolore, ma devo farla super controllato.

        Trazioni.

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          #19
          Allenamento del 24/12/2021

          Stacco

          200kg x 3r x 5s

          Panca piana

          110kg x 5r x 5s

          Trazioni miste

          Allenamento di oggi

          Squat

          Riscaldamento fino a chiudere con

          160kg x 3r x 3s

          C'è qualcosa che non va. Ho avuto dolori sia il 25 che ieri. Dolori come infiammazione del nervo sciatico. O sindrome del piriforme. Molto dolore da seduto, sto meglio in piedi.

          Panca piana

          120kg x 5r x 5s

          Tirate alla morte ma fatte. Ora si consolida un po', poi aumento.

          Trazioni miste.

          Pulley 10r x 5s

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            #20
            Piccolo aggiornamento, ho reintrodotto la hook grip nel stacco. Non c'è paragone con la presa mista.

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              #21
              Foto gambe fatta ieri.

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                #22
                Originariamente Scritto da SimoneBW Visualizza Messaggio
                Foto gambe fatta ieri.

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                con tutti quei peli si vede poco, a me mi sono caduti quasi tutti nelle gambe perchè le tute mi stanno tutte strette tipo leggins e soffocano i peli

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                  #23
                  Torno ad aggiornare.

                  Squat

                  160kg x 5r x 5s
                  170kg x 3r

                  Panca
                  110kg x 5r x 5s

                  Nella panca potrei fare di più, ma sto uscendo da un infortunio, l'ennesimo, alla spalla dx. A settembre dovrei iniziare un percorso con terapista per risolvere in via definitiva.

                  Trazioni alla sbarra, un po'.

                  Peso attuale 82,5kg. Sto ancora a kcal basse e carboidrati ancor meno.

                  Posto video dell'ultima serie di squat, accetto opinioni e consigli:




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                  Last edited by SimoneBW; 12-08-2022, 06:25:22.

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