Consiglio allenamento e attrezzatura

[sampeiroma]

Ciao a tutti,
lo scorso anno a seguito della pandemia con relativo smart working, sono ingrassato parecchio (ho raggiunto 105kg poi ho smesso di pesarmi..), quindi mi sono messo a dieta ed ho cominciato a fare passeggiate, partite a tennis e padel, ma adesso vorrei qualche consiglio sull'allenamento da fare a casa per eliminare grasso addominale e mettere su massa muscolare.
Mi interessa maggiormente la parte superiore, petto, bicipiti, spalle e addominali.
Quali attrezzi mi consigliate di comprare per l'allenamento? Meglio un attrezzo multi funzione oppure meglio vari attrezzi?
Attualmente a casa ho solo dei manubri.

Questi sono i miei dati attuali:

Età: tra poco 45
Peso: 90 kg
Altezza: 1.87 cm

PS: Se ho sbagliato sezione spostate pure dove necessario

Grazie

[Ozn]

Dipende dallo spazio che hai.
L'ideale sarebbe una panca, un rack ed un bilanciere (piú i pesi ovviamente) per fare tutto.
Se non hai spazio a sufficienza basta una panca, una sbarra per le trazioni e delle parallele.
Se non puoi usare il bilanciere e prendere una panca con i supporti bastano i manubri

In generale non serve molto materiale per allenarsi bene