Banner grande 5 (Testobol)
Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 28

Discussione: mass gainer in aggiunta a creatina e proteine in polvere

  1. #1
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    41
    Like
    7
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito mass gainer in aggiunta a creatina e proteine in polvere


    Ciao, ho da poco ripreso ad allenarmi e sto prendendo le proteine in polvere (35g a colazione) e la creatina (5g dopo pranzo o al massimo prima dell'allenamento).
    Volevo sapere cosa ne pensate dei mass gainer, se potrei inserirli magari post allenamento e in che quantitativo.

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #2
    finte ferie user L'avatar di M K K
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Miami
    Messaggi
    33,316
    Like
    1,093
    Ringraziato 2,775 volte in 2,113 post

    Predefinito

    se rientra nei macro e ti trovi piu comodo perche no ,alla fine sono carbo e proteine , ok post wo o come spuntino.
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  4. #3
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    41
    Like
    7
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    E come quantitativo?
    Attualmente assumo già 5g di creatina e 35g di proteine in polvere.

  5. #4
    finte ferie user L'avatar di M K K
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Miami
    Messaggi
    33,316
    Like
    1,093
    Ringraziato 2,775 volte in 2,113 post

    Predefinito

    appunto .. il quantitativo in base alle tue esigenze di kcal e macro.
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  6. #5
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    41
    Like
    7
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Purtroppo non sono molto pratico di queste cose.
    Attualmente peso 70kg e sommando i grammi delle proteine (prendendole dai valori nutrizionali presenti sugli alimenti) che prendo durante i pasti dovrei essere intorno a 80/90 grammi di proteine al giorno, a cui aggiungo i 35g di quelle in polvere.

  7. #6
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Oct 2021
    Messaggi
    1
    Like
    0
    Ringraziato 1 volta in 1 post

    Predefinito

    Prima devi avere un piano alimentare calcolando kcal e macros, dove non arrivi col cibo e per comodità puoi usare anche il mass gainer.

  8. Il seguente utente ha messo Like a Novatoxxic per il seguente post:

    claudio96 (11-10-2021)

  9. #7
    finte ferie user L'avatar di M K K
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Miami
    Messaggi
    33,316
    Like
    1,093
    Ringraziato 2,775 volte in 2,113 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da newutente Visualizza Messaggio
    Purtroppo non sono molto pratico di queste cose.
    Attualmente peso 70kg e sommando i grammi delle proteine (prendendole dai valori nutrizionali presenti sugli alimenti) che prendo durante i pasti dovrei essere intorno a 80/90 grammi di proteine al giorno, a cui aggiungo i 35g di quelle in polvere.
    Considera però che il.gainer ha alte dosi di carboidrati , solitamente il doppio delle pro e di grassi , poi a seconda della marca può avere creatina , glutammina, aminoacidi e vitamine varie.
    Quindi come giustamente conti le pro , devi contare anche i carboidrati e grassi , in base alle kcal e alla suddivisione dei macro che prevede la tua dieta , se ne hai una.
    Se non hai un piano alimentare chiedi consiglio nella sezione dieta , ma consiglio di non farsi troppe paranoie sulle proteine , specialmente se devi crescere vai di mangia e spingi
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  10. #8
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    41
    Like
    7
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Così dovrebbe essere composta la mia dieta:
    - 90g di proteine (+35g proteine in polvere)
    - 200g di carboidrati
    - 40g di grassi

    Così è più semplice capire quanti grammi di mass gainer prendere?

  11. #9
    SI VIS PACEM, PARA BELLUM
    L'avatar di topscorer
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Scampia
    Messaggi
    14,084
    Like
    845
    Ringraziato 1,315 volte in 1,035 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Novatoxxic Visualizza Messaggio
    Prima devi avere un piano alimentare calcolando kcal e macros, dove non arrivi col cibo e per comodità puoi usare anche il mass gainer.
    Quoto Alfonso.
    Originariamente Scritto da BLOOD black
    per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

  12. #10
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    41
    Like
    7
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da newutente Visualizza Messaggio
    Così dovrebbe essere composta la mia dieta:
    - 90g di proteine (+35g proteine in polvere)
    - 200g di carboidrati
    - 40g di grassi

    Così è più semplice capire quanti grammi di mass gainer prendere?
    Queste dovrebbero essere le quantità giornaliere della mia dieta.

  13. #11
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    41
    Like
    7
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Considerate anche che peso 70kg (alto 1.73) e il primo obiettivo sono i 75kg.

  14. #12
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Sep 2021
    Messaggi
    76
    Like
    1
    Ringraziato 5 volte in 4 post

    Predefinito

    Dipende da quanti carboidrati e grassi ci sono per porzione!!

  15. #13
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    41
    Like
    7
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Ho sbagliato i quantitativi prima.
    Questa dovrebbe essere la suddivisione (comprese le proteine in polvere):
    - colazione: 17g di grassi | 55g di carboidrati | 30g di proteine
    - pranzo: 5g di grassi | 75g di carboidrati | 15g proteine
    - pre allenamento: 5g di creatina | 19g di grassi | 13g di carboidrati | 15g di proteine
    - cena (post allenamento): 15g grassi | 20g proteine

  16. #14
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    41
    Like
    7
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    Nessuno mi sa dare dei quantitativi indicativi di mass gainer da cui partire?

  17. #15
    finte ferie user L'avatar di M K K
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Miami
    Messaggi
    33,316
    Like
    1,093
    Ringraziato 2,775 volte in 2,113 post

    Predefinito

    Non c'è una risposta . Non è tanto quanto gainer prendere ma quante kcal e macro mangiare cosa che in Italia spetta a un medico dirti.
    Comunque una porzione post wo la trovo sensata .
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

Discussioni Simili

  1. Assunzione Mass Gainer e Creatina
    Di JohnnyRavage nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 09-06-2014, 22:26:56
  2. Mass gainer + proteine?
    Di xxVelenoxx nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 23-01-2014, 22:54:23
  3. Mass gainer o proteine?
    Di aldo.b nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 10-12-2013, 14:18:10
  4. Proteine EAS gainer mass factor
    Di piff nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 09-04-2007, 15:21:27

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •