Quanti carbo in un pasto?

[elguerriero]

E' possibile fare un solo pasto con 120 grammi di carbo o rischio il diabete?

[claudio96]

[Mario12]

120 grammi di carboidrati da un pasto li otterresti anche solo con 150 grammi di riso ... per uno che si allena sono quantità che potrebbero addirittura non bastare (come nel mio caso)

[elguerriero]

120 grammi di carboidrati da un pasto li otterresti anche solo con 150 grammi di riso ... per uno che si allena sono quantità che potrebbero addirittura non bastare (come nel mio caso)

Ma in un solo pasto dici che non alza troppo la glicemia a livelli pericolosi?

[Mario12]

Ma in un solo pasto dici che non alza troppo la glicemia a livelli pericolosi?

se il pasto è ben bilanciato tra macronutrienti , fibre e verdura , assolutamente no

anzi potrebbe essere addirittura più salutare del tipico pasto a cazzum dell’italiano medio

[RAYBAN]

Posso capire se parlavi di oltre 200g netti a pasto... ma 120, dai.

[elguerriero]

Posso capire se parlavi di oltre 200g netti a pasto... ma 120, dai.

Scusa ma secondo fino a quanti carb per pasto si possono assumere senza preoccuparsi della glicemia elevata?

[elguerriero]

se il pasto è ben bilanciato tra macronutrienti , fibre e verdura , assolutamente no

anzi potrebbe essere addirittura più salutare del tipico pasto a cazzum dell’italiano medio

Bilanciato in grassi e proteine? Secondo te quante fibre occorrono in un pasto di 120-150 grammi di carbo?

[RAYBAN]

Scusa ma secondo fino a quanti carb per pasto si possono assumere senza preoccuparsi della glicemia elevata?

Dipende dalla persona (età, sesso, altezza, peso), da come e quanto si allena, da quante kcal al giorno sta (se ipo, iper o normo), dalla bfat%, ecc...
Se dicessi una grammatura, sparerei un numero a caso.

[Rocky quinoa]

non dipende anche dal momento? magari al mattino o post wo qualcosa in più non è più indicato?


chiedo per i 2/300 grammi di pasta non integrale fumante che mi aspettano post wo.

[Mario12]

Bilanciato in grassi e proteine? Secondo te quante fibre occorrono in un pasto di 120-150 grammi di carbo?

10-12 grammi di fibre per ogni 1000 calorie che assumi può essere una buona indicazione giornaliera per regolarti

[Mario12]

non dipende anche dal momento? magari al mattino o post wo qualcosa in più non è più indicato?


chiedo per i 2/300 grammi di pasta non integrale fumante che mi aspettano post wo.

si post workout è ancora più indicato

[RAYBAN]

non dipende anche dal momento? magari al mattino o post wo qualcosa in più non è più indicato?


chiedo per i 2/300 grammi di pasta non integrale fumante che mi aspettano post wo.

Comunque mangiarsi 300g di pasta per prendersi 210g di carbo, la trovo una scelta errata... ti ritrovi circa 40g di pro da fonte non nobile. Molto meglio riso o al limite mais, che hanno circa la metà di proteine e ne bastano meno grammo per raggiungere i 200g di cho netti (es. Del riso 250g )

[Rocky quinoa]

si le proteine della pasta sono una rottura, sono tante (anche 15g per 100g) e non delle migliori tra quelle vegetali, che già sono carenti in se. Però devo dire che la pasta non mi riempie affatto, e mi viene comodo mangiarla in massa.

Poi comunque ci associo sempre un 20g di proteine nobili...

(opinione di uno che prima di guardare il pelo nell'uovo sul cibo deve pensare a spingere e niente più)

[Mario12]

Comunque mangiarsi 300g di pasta per prendersi 210g di carbo, la trovo una scelta errata... ti ritrovi circa 40g di pro da fonte non nobile. Molto meglio riso o al limite mais, che hanno circa la metà di proteine e ne bastano meno grammo per raggiungere i 200g di cho netti (es. Del riso 250g )

peró io non la toglierei , secondo me è importante per un fattore mentale di appagamento … io senza pasta mi trovo male , serio.

senza pane invece ci riesco bene