Quanti carbo in un pasto?

[Rocky quinoa]

+ pasta cipolla e tonno - riso col pollo (che resta comunque un piatto gourmet se saputo fare)

[RAYBAN]

peró io non la toglierei , secondo me è importante per un fattore mentale di appagamento … io senza pasta mi trovo male , serio.

senza pane invece ci riesco bene

E chi ha detto di toglierla? Ho detto solo che andrebbe limitata (non andrei oltre i 200g, ) perché con 300g ti "giochi" la quota proteica del pasto.
p.s . volendo si può utilizzare anche la pasta di mais o mais/riso per alternare le fonti.