Ciao ragazzi,
Ora credo sia il momento di iniziare a divertirsi... Dopo che, grazie ai consigli di gran parte di voi, e di Otoha in particolare, ho raggiunto sia la bf desiderata che un fisico altamente lean con tutti i muscoletti ben in vista, ho iniziato a studiare un po delle strategie su come impostare un piano dieta e allenamento avente come target il men physique.
Spulciando varie sezioni online, sono giunto alla conclusione che quasi tutti hanno in comune questo tipo di dieta
55 % cho
20 % pro
25 % fat
Secondo il mio peso sarebbero 4gr cho, 1,5gr pro da passare poi a 1,7 e 0,8 gr fat
Allenamento ppl invariato
Sulla dieta consigliavano dei minicut, ma non sono riuscito a capire ne con quali %macro, né ogni quanto tempo. Qualcuno di voi saprebbe darmi qualche info a riguardo? Pareri? Lo ritenete un approccio valido sacrificare un po di pro a favore dei carbo?
Ora credo sia il momento di iniziare a divertirsi... Dopo che, grazie ai consigli di gran parte di voi, e di Otoha in particolare, ho raggiunto sia la bf desiderata che un fisico altamente lean con tutti i muscoletti ben in vista, ho iniziato a studiare un po delle strategie su come impostare un piano dieta e allenamento avente come target il men physique.
Spulciando varie sezioni online, sono giunto alla conclusione che quasi tutti hanno in comune questo tipo di dieta
55 % cho
20 % pro
25 % fat
Secondo il mio peso sarebbero 4gr cho, 1,5gr pro da passare poi a 1,7 e 0,8 gr fat
Allenamento ppl invariato
Sulla dieta consigliavano dei minicut, ma non sono riuscito a capire ne con quali %macro, né ogni quanto tempo. Qualcuno di voi saprebbe darmi qualche info a riguardo? Pareri? Lo ritenete un approccio valido sacrificare un po di pro a favore dei carbo?
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