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Discussione: Alimentazione e massa grassa

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    Predefinito Alimentazione e massa grassa


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    Salve a tutti, sono un ragazzo di 18 anni e da un po' di tempo sto provando a diminuire la massa grassa. Il mio problema è che non devo dimagrire perché sono già magro(sono alto 1.85 e peso 69kg). Il problema è che anche avendo l'11.4% di massa grassa si nota molto il grasso addominale e sulle cosce, glutei etc.. faccio palestra 3/4 volte a settimana(corpo libero/calisthenics). Sto cercando di diminuire la massa grassa mantenendo comunque il peso assumendo più proteine e meno carboidrati(2gr/kg di proteine e 0.6/0.8g/kg di grassi) e il resto carboidrati fino a raggiungere il fabbisogno calorico per mantenere lo stesso peso. Secondo voi sto facendo la cosa giusta? Cioè continuare a fare questa dieta mantenendo lo stesso peso e cercando di ridurre al massimo il grasso per poi andare in ipocalorica prendendo massa?Anche perché come massa muscolare ne ho poca, solo che non voglio mettere massa perché i livelli di grasso anche se la percentuale è bassa sono molto evidenti. Consigli? Grazie

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