Ho 25 anni, 173cm per circa 60kg.
Sono fuori allenamento, prevalentemente ectomorfo e con un pò di grasso localizzato (sono skinnyfat)
Per la mia struttura dovrei assumere cica 2k calorie al giorno e ho letto su internet di non andare troppo oltre perché rischierei di mettere più grasso che muscolo.
Ho deciso di fare una dieta da 2200 calorie e questo è un esempio:
COLAZIONE:
SPUNTINO1:
Sono circa 2190 calorie così suddivise:
Carboidrati 239g -> 44%
Proteine 155g -> 27%
Grassi 66g -> 29%
Valori non molto lontani da quelli che mi ero prefissato rispettivamente 40/30/30. Che ne pensate?
Sono fuori allenamento, prevalentemente ectomorfo e con un pò di grasso localizzato (sono skinnyfat)
Per la mia struttura dovrei assumere cica 2k calorie al giorno e ho letto su internet di non andare troppo oltre perché rischierei di mettere più grasso che muscolo.
Ho deciso di fare una dieta da 2200 calorie e questo è un esempio:
COLAZIONE:
| Latte 250ml |
| Cereali 50g |
| Cacao amaro 8g |
| Fetta biscottata |
| Burro di arachidi |
| Yogurt | ||||||||
| Mandorle x8 PRANZO:
|
Carboidrati 239g -> 44%
Proteine 155g -> 27%
Grassi 66g -> 29%
Valori non molto lontani da quelli che mi ero prefissato rispettivamente 40/30/30. Che ne pensate?
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