Bevanda intra workout

[Miller]

attivazione processo mTOR, recupero muscolare, riduzione del breakdown delle proteine, capacita' di allenamento superiore.

hai dei riferimenti? Soprattutto in comparazione con altre tipologie di alimentazione peri-wo.

[Lukinosnake]

Per la cronaca (magari volete cercare qualcosa di simile), gli EAA che uso io sono "Loaded EAA" della CNP (marca inglese, ma non credo esportino) e qui li trovo su ebay scontanti.

[Lukinosnake]

hai dei riferimenti? Soprattutto in comparazione con altre tipologie di alimentazione peri-wo.

Dovrei cercare delle pubblicazioni che lessi un sacco di tempo fa. A portata di mano non le ho salvate sinceramente.

Comunque se volete sapere il mio approccio al momento e' il seguente (le quantita' dipendono dalla progressione nel tempo in base ad obbiettivi e peso corporeo)

60-90min pasto pre wo (facile da digerie, non rimane sullo stomaco e supporta energia):

crema di riso
banana
burro di mandorle (rallentare picco insulinico stabilizzandolo)
Whey isolate


Inta wo:
come descritto sopra

30-45min post wo:
riso jasmin
carne rossa magra
1/4 avocado


Se non si prende l'intra che contiene EAA e carbo direi di fare uno shake subito dopo il wo, altrimenti va benissimo saltarlo ed avere un pasto solido con pochi grassi e fibre.

[robybaggio10]

Io ora come ora ho un pacco di whey da 4 kg, quindi proverò ad usare ciclodestrine intra (con aggiunta di sale, magnesio e potassio) e whey post. Poi aggiungerò gli eaa nell'intra ed eliminerò le whey post.

[Lukinosnake]

Io ora come ora ho un pacco di whey da 4 kg, quindi proverò ad usare ciclodestrine intra (con aggiunta di sale, magnesio e potassio) e whey post. Poi aggiungerò gli eaa nell'intra ed eliminerò le whey post.

Ci puo' stare

[Sergio]

Io ora come ora, anche qui negli Stati Uniti, uso gli Xtend, BCAA ed elettroliti : https://www.musclenutrition.com/xten...0-serving.html , se mi alleno seriamente allora aggiungo anche le ciclodestrine.