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Metabolismo non ottimale

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    Metabolismo non ottimale

    Se alzo le calorie e non mangio pulito metto subito grasso quindi io cerco di seguire sempre una dieta concedendomi poco
    Oltre all'allenamento c'è un altro metodo per migliorare il metabolismo?

    #2
    Originariamente Scritto da Giuseppe9 Visualizza Messaggio
    Se alzo le calorie e non mangio pulito metto subito grasso quindi io cerco di seguire sempre una dieta concedendomi poco
    Oltre all'allenamento c'è un altro metodo per migliorare il metabolismo?
    Scusa ma cosa ti aspetti se alzi le kcal e a maggior ragione neanche mangi pulito?
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      Originariamente Scritto da Giuseppe9 Visualizza Messaggio
      Se alzo le calorie e non mangio pulito metto subito grasso quindi io cerco di seguire sempre una dieta concedendomi poco
      Oltre all'allenamento c'è un altro metodo per migliorare il metabolismo?
      Ciao, intanto ti dico che il mangiare "pulito" è un modo come un altro x facilitare il controllo dei macro, e permettere attraverso l'alimentazione di assumere sufficienti quantità di micronutrienti.
      Al fine, x la composizione corporea , se 2550kg vengono da riso e pollo e verdure o da pasta al ragù, non cambia nulla. Ma nel primo caso sarà più facile gestire il giusto apporto di nutrienti.

      Questo non è un invito a mangiare gelato, ma solo x puntualizzare che "pulito" non significa ipo o ipercalorici, ma semplicemente cibo facilmente" countable " .

      Il percorso e la destinazione che i nutrienti fanno nel corpo è influenzato dall'assetto ormonale, determinato a sua volta dal sesso, età, allenamento, genetica...
      sigpic

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        #4
        Se eccedo con le calorie in ogni caso si trasforma in grasso?

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          #5
          Originariamente Scritto da Giuseppe9 Visualizza Messaggio
          Se eccedo con le calorie in ogni caso si trasforma in grasso?
          Una percentuale di grasso la accumuli sempre in ipercalorica
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            Mentre risulta a qualcuno che i derivati del latte danno picchi di insulina più alti? Esempio fiocchi di latte?

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              #7
              Originariamente Scritto da Giuseppe9 Visualizza Messaggio
              Mentre risulta a qualcuno che i derivati del latte danno picchi di insulina più alti? Esempio fiocchi di latte?
              I pasti, tutti, producono un rilascio di insulina. L'entità di questo rilascio è determinata dalla quantità e velocità con cui i nutrienti si riversano nel sangue.
              Anche una bistecca con insalata provoca un rilascio di insulina.

              La domanda che hai fatto è mal posta poiché generalizza senza quantificare.

              Un bicchiere di acqua e zucchero provoca un rilascio di insulina? Certo, l'entità del rilascio sarà proporzionata alla quantità di zucchero presente nella bevanda.

              Questa storia dlli'nsulina che ti ronza in testa è dovuta a qualche problema?
              Sei diabetico?

              Devi inquadrare la domanda in un contesto x ricevere una risposta comprensibile.
              Il contesto potrebbe essere quello di una dieta, ad esempio.
              sigpic

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                #8
                Diabetico no, rientro in quelle persone che hanno paure dell'insulina per il mito che aumenta il grasso
                Effettivamente è anticatabolico anche per il grasso

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Giuseppe9 Visualizza Messaggio
                  Diabetico no, rientro in quelle persone che hanno paure dell'insulina per il mito che aumenta il grasso
                  Effettivamente è anticatabolico anche per il grasso
                  Secondo ma di base c'è un po' di confusione: non è l'insulina in sé che fa ingrassare, ma ciò che trasporta e il percorso finale dei macro.
                  X ingrassare ci vuole un eccesso di calorie rispetto al fabbisogno.

                  Anche seguendo una dieta a bassi o bassissimi CHO , tipo la paleo o la keto , avrai un rilascio di insulina, senza quest'ultima avresti bisogno di un farmaco x sopravvivere.

                  Sicuramente evitare vagonate di zuccheri semplici, e tenere sotto controllo qualità e quantità nei pasti, ti aiuta a gestire eventuali picchi e sopratutto l'efficienza con la quale i tessuti rispondono all' insulina ( sensibilità insulinica).

                  Più che basarti su info frammentarie e incomplete, ti consiglio, al fine di gestire alimentazione ed eventuale integrazione, di fare delle prove x capire come il tuo corpo riesce a gestire eventuali macro e quantità.
                  Se ad esempio 200g di riso in una unica soluzione sono troppi, oppure se hai un riscontro negativo dalle whey ( anch'esse possono far ingrassare se forniscono un eccesso), redigere una tabella alimentare e annotare eventuali variazioni di peso o aumento del grasso.
                  sigpic

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                    #10
                    Derivati del latte intendo fiocchi di latte, yogurt greco sono una buona fonte di proteine?

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Giuseppe9 Visualizza Messaggio
                      Derivati del latte intendo fiocchi di latte, yogurt greco sono una buona fonte di proteine?
                      Sono una fonte di proteine, l'aggettivo buono è soggettivo, x chi non tollera i latticini potrebbero essere una pessima fonte di proteine.
                      sigpic

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                        #12
                        Però c'è gente che mangia assolutamente a catzo e rimane tirata a lucido...

                        Gente che appena esce un attimo dal sentiero di una dieta ben bilanciata
                        si riempie come un pallone d'acqua...

                        O no??
                        Lo possiamo negare?









                        "Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
                        Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
                        vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori".

                        (L. Pirandello)

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                          #13
                          Io rientro nella seconda categoria

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                            #14
                            Originariamente Scritto da sylvester Visualizza Messaggio
                            Però c'è gente che mangia assolutamente a catzo e rimane tirata a lucido...

                            Gente che appena esce un attimo dal sentiero di una dieta ben bilanciata
                            si riempie come un pallone d'acqua...

                            O no??
                            Lo possiamo negare?
                            Che c'entra, siamo tutti diversi.
                            La gestione dei nutrienti è influenzata dalla genetica, assetto ormonale, ecc... L'ho scritto sopra.
                            sigpic

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                              #15
                              Originariamente Scritto da sylvester Visualizza Messaggio
                              Però c'è gente che mangia assolutamente a catzo e rimane tirata a lucido...
                              si chiama genetica ...

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