Domanda da 1 milione di dollari

[circoloco]

Se per voi non è un problema metto delle foto in modo che possiate darmi dei consigli.
Il fisico a cui più o meno punto penso ormai l'abbiate capito.
Su cosa vi focalizzereste?

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Dal mio punto di vista dovrei sicuramente perder ancora abbstanza grasso (accumulato basso ventre e petto), crescere più spalle e petto alto. Grazie per chi mi darà la sua opinione

Hai una buona struttura...
Non mi farei paranoie, fai bbing Natural come lo fanno tutti ..
Negli anni avrai in fisico dei tuoi sogni, ti sembrerà una risposta semplicistica ma é tutto qui...

Puoi evitare stacchi e squat pesanti e di allenare direttamente gli obliqui, questo si...
Per il resto allenanti tranquillamente.

[Bob Terwilliger]

no, io vorrei saper,e se per raggiungere quel tipo di fisico, l'allenamento in sala pesi debba avere delle accortezze tali da indirizzare il tutto verso quell'obbiettivo. Come dicevo sopra, ad esempio rimuovere stacchi, o evitare serie in reprange troppo bassi etc etc... (dicendo cose a caso giusto per far capire il concetto)

No, in generale no. Stacchi e rematore non ti renderanno un paracarro.
Come detto sopra, il fisico che non ti piace è probabilmente quello con clavicole corte e bacino largo, magari con un eccesso di grasso viscerale. Sull'ultimo punto si può fare qualcosa, sui primi due no.

Il bber medio avrebbe dei benefici se evitasse di ossessionarsi sulla panca piana, che è un grande esercizio per la forza ma sopravvalutato nel bbing. Più press in piedi e panca inclinata, meno tette a pera. Altro difetto tipico del bber medio è lo sviluppo inadeguato di bicipiti femorali e parte posteriore della spalla. In questo caso, il fisico sgraziato viene proprio dalla mancanza di spessore incerti distretti, al contrario di quanto temi.

[gius84]

Forse qui c'è un articolo interessante: https://www.my-personaltrainer.it/be...lenamento.html

io voglio raggiungere quel fisico che ho descritto perchè piace a me... non perchè piace alle donne... anche a me non piace il fisico di zac efron

[riccardo III]

Forse qui c'è un articolo interessante: https://www.my-personaltrainer.it/be...lenamento.html

Interessante, la frase in cui dice che l'uomo del XXI secolo deve essere un incrocio tra Conan il barbaro, Woody Allen e Rocco Siffredi è simpatica come affermazione è inquietante allo stesso tempo.
Interessante tutto, mypersonal trainer ha fatto diversi articoli sulla fotomoda, purtroppo diventa un po' riduttivo l'esempio di scheda tipica, ma va appunto considerato solo un esempio.

[fedeita]

Bo...secondo me le donne non sono così stupide come credi
Vero che non capiscono nulla di bbing ma sono molto istintive, a primo impatto guardano ovviamente la "bellezza" più canonica, quindi ovviamente apprezzano di più un fisico spalle larghe e vita/bacino stretto..
Tutto qui, poi magari trovi la ragazza appassionata di bbing e allora anche lei riesce ad apprezzare un tipo di fisico più "hard".

Mica ho detto che sono stupide, semplicemente non hanno le idee chiare su come debba essere un bel fisico, a loro basta che sia "cool", figo. Fai vedere loro una gara di mp e vedrai che le più saranno schifate, quindi non è nemmeno una questione di proporzioni.
Ecco cosa piace:

Inutile cercare il tipo di fisico che "piace" alle ragazze, non esiste. È più importante piacere a se stessi.

[The_Shadow]

Ragazzi, e meno ragazzi, lo dico nuovamente: stiamo cercando di portare sul terreno dell'oggettività qualcosa che di oggettivo non ha nulla, e vi state sbattendo per star dietro a quello che qualcuno pensa o non pensa di voi.

Fate quello che vi piace e relax, o arriverete a misurare il mondo col goniometro, plicometrie e densità di tatuaggi.

Poi magari inseguirete i vostri modelli, diverrete uguali a loro e nessuna cmq si volterà a guardarvi.

Fate di voi stessi quello che vi dice il vostro ideale, e non la statistica, che su questi terreni genera solo frustrazione.

[ermzenn]

Secondo me da Natural e sotto al 14-15% di BF anche con tutto l'impegno non si riesce ad arrivare al punto di essere troppo grossi per i gusti della maggior parte delle donne.
Credete male se pensate che piace il fisico da ragazzino delle medie con gli addominali, io con diverse ragazze ho proprio parlato di questo e la maggior parte apprezza di più i volumi. Ma non serve neanche chiederlo, è una cosa naturale.
I modelli sono magri non perché alle donne piace così, ma perché alla moda "piace" così. Anche noi uomini preferiamo donne diverse da quelle che sfilano nella maggior parte dei casi. Aggiungo che poi i modelli sia uomini che donne, nel complesso piacciono perché hanno un buon viso

[-El Diablo-]

Costruitevi il fisico che piace a voi, secondo i vostri canoni ma anche secondo la vostra capacità di rendere quel livello sostenibile...

Quando ho iniziato ad allenarmi, mi sarebbe piaciuto ottenere un fisico del genere. Premettendo che ero 170cmx52kg, mai fatto sport, non è che all'inzio fosse proprio scontato...


A distanza di molti anni, posso dire di aver ampiamente raggiunto quel livello, a mio giudizio anche con volumi e proporzioni migliori, e di essere in grado di sostenerlo senza eccessivi sacrifici. Più che altro devo stare attento a cosa mangio, o meglio a cosa bevo, perché una birra (o meglio, più di una) non la rifiuto mai......... Ma per il resto mi alleno tutti i giorni pesante, non per il fisico ma perché prorpio mi piace fare pesi. Di conseguenza se ti alleni con la testa ed eviti di strafare a tavola un fisico del genere è, per me, ampiamente sostenibile.
Allo stesso modo. Mi piacerebbe avere questo fisico?



Sì, mi piacerebbe, ma non sono minimamente disposto a sostenere i sacrifci alimentari che questo fisico richiede anche per essere mantenuto così anche solo tre mesi estivi l'anno.
Alla fine ognuno credo che debba raggiungere il suo equilibrio e sentire prima di tutto appagato sé stesso. Io sono appagato se sollevo un chilo in più sul bilanciere, se mi vedo muscolarmente più pieno, faccio WL e PL, mi piaccioni proprio queste discipline di forza a priori dell'estetica pura. Degli addominali mi interessa poco, non mi piace vedermi con la panza da mangiatore di panini, ma, come detto, la birra. se mi siedo con gli amici, voglio sentirmi libero di berla, anche per due/tre sere di seguito, senza il patema del fisico tirato.

In questo contesto, le ragazze?
Le ragazze ce le ho avute quando ero un secco di merda e ce le ho avute anche con un fisico nettamente più in forma. Sono felicemente fidanzato da 5 anni, ma nel mentre che ho "gironzolato" non è che chissà che differenze di impatto abbia avuto tra quando non avevo il fisico e quando non ce l'avevo... Sicuramente un fisico in forma ha un appeal maggiore, ma all'interno di un range mooooooooooolto ampio... Dove dipende anche con che tipo di ragazze avete intenzione di uscire eh... Che se vi siete fissati con una tendenzialmente intelluttuale potete fare tutti gli addominali che vi pare, ma quella magari vi snobba perché sbagliate un congiuntivo e neanche ve ne siete accorti... Così come ci sono quelle che guardano al portafogli, lì non basta il doppio bicipite, ci vuole il doppio conto in Svizzera...
Piacere alle donne è un discorso molto più ampio. Se pensate di allenarvi perché così come siete ora rimorchiate poco, ve lo dico chiaro. Il problema non è assolutemente il fisico. Sicuramente che avete un approccio sbagliato, non riuscite a capire al volo che cosa ricerca una specifica donna anzichè un'altra (magari proprio perché generalizzate il concetto di gusti delle donne), e di conseguenza se vale la pena insistere o se è meglio andare avanti che tanto di donne nel mondo ce ne sono 3,7 miliardi...

[fedeita]

Ci credo che sei fidanzato diablo, sei hugh jackman.

[-El Diablo-]

Ci credo che sei fidanzato diablo, sei hugh jackman.

Ad averci il conto in banca di Hugh Jackman però...

Scherzi a parte le ragazze devi innanzitutto saperle prendere, ma allo stesso tempo devi essere sicuro di te. Ma sicuro nel senso che non ti devi fare paranoie strane per il fisico, o chissà per cosa, o perché magari qualcun altro è più belloccio di te...
Io se ripenso a quando non avevo il fisico, in verità, neanche mi rendevo conto di quanto fossi in realtà un ameba. Semplicemente, se capivo che con qualcuna c'era margine per provarci ci provavo senza troppe remore. Cercavo di capire come prenderla e giocarmela dove io potevo far più bella figura...

Ho avuto un paio di ex, che se ci ripenso oggi, mica riesco ancora a capire come ho fatto all'epoca... Queste erano ragazze con la fila dietro... Una in particolare, più alta di me, capelli chiari, occhi verdi, viso angelico, curve tutte al loro posto... Quella la mollai io perché avevo iniziato a frequentarmi con un'altra che era uguale ma mora... E ancora mi veniva dietro...

1.70x52 kg... Senza un muscolo... Se me lo racconto da solo mica ci credo...

P.S. La mora di cui sopra un paio di anni fa si è iscritta in palestra da me. Separata e con un figlio a carico, non perde occasione, nonostante abbia altri due istruttori e normalmente non segua io i principianti, per venire da me a parlarmi e a chiedermi cose, con la scusa che io già la conosco, con me non si vergogna, ecc...
Al terzo allenamento mi dice di aver visto in palestra una ragazza con il fisico che lei vorrebbe, visto che dopo il parto non era più ritornata come prima. Dopo aver capito che ce l'aveva con la mia ragazza le faccio presente che era, appunto, la mia ragazza. Non l'ho più rivista in palestra...

[laplace]

Si si a 1.70 (magari già con scarpe) avrai la fila della fika dietro di te .

[David Lion 94]

E' una domanda un po' strana lo so. Ma cercando in giro non ho trovato nulla a riguardo e vorrei sapere le vostre opinioni.
Per avere il classico fisico che piace alle ragazze (quindi non troppo grosso e palestrato) fareste esercizi diversi in palestra? ad esempio evitando stacchi, panca piana, squat.
La domanda viene dal fatto che vedo, ad esempio, modelli con petto ''piatto ma definito'' mentre in generale il ragazzo palestrate ha un petto molto più sporgente. come si può modulare l'allenamento in palestra per ottenere quel risultato? è solo questione di genetica?

Guarda io ti dico la mia perché mi sembri veramente un bravo ragazzo ed educato soprattutto.
Allora:
Allenati in vera monofrequenza con un muscolo fatto bene a settimana tipo 3 volte a settimana ma fatte molto bene e in più ci aggiungi un po'di cardio a piacere..

L'allenamento con i pesi deve essere tutto ad alte ripetizioni, mai sotto le 10! Il volume molto alto e i tempi di recupero a sensazione ma mai sopra i 45/1 minuto

Ti allego una mia foto x farti capire

Inviato dal mio Moto Z (2) utilizzando Tapatalk

[Mario12]

Inoltre allena le gambe solo con camminate da 30 minuti al giorno
ah per le spalle almeno 40 serie settimanali

[-El Diablo-]

Si si a 1.70 (magari già con scarpe) avrai la fila della fika dietro di te .

Per quello che mi riguarda, puoi crederci come no. Figurati. Era giusto per fare due chiacchiere. Come al bar. Ed un po' come al bar ci sta che se si racconta qualcosa un po' sopra le righe venga fuori qualcuno a darti del racconta balle. Lungi da me il voler cercare di impressionare nessuno o, addirittura, cercare per forza di convincere qualcuno a credermi sulla parola senza nemmeno conoscermi personalmente.
Ma più che accettare o meno che uno sconosciuto su internet possa aver comunque raccontato qualcosa di veritiero, secondo me, il punto è se si accetta o meno che, per rimorchiare una ragazza un attimo superiore alla media, non si debba necessariamente avere i lineamenti di Brad Pitt, o essere alti come Michael Jordan, o fisicati come Arnold, o una combinazione di questi.
E per questo non è che ci sia bisogno di postare uno studio pubblicato su Pubmed... Basta anche solo affacciarsi alla finestra di casa per un'oretta e sai quante volte puoi dire "Ma quella come fa a stare con quello....."

[Simba76]

Rispondo al ragazzo che ha posto la domanda, credo di poter rispondere con una certa cognizione di causa, visto che sono per le fasi di cut "estreme" e durature (almeno da metà aprile a fine agosto...) quindi non potrò mai ambire (e non è il mio obbiettivo) a linee da "classic" ma in quelle da manphisique bè quello si.
Per il fisico a cui aspiri, sulla scorta della mia esperienza più che decennale in merito, ti dico:
1) La genetica conta molto. Vita stretta di partenza è imprescindibile anche se poi, ovviamente, l'assottiglierai anno dopo anno, cut dopo cut, raggiungendo sempre percentuali di grasso inferiore e (si spera) con minori perdite di massa e contestuale guadagno di qualità .
2) Quando si inizia la fase di cut e quindi l'ipo non ci sono ca.zzi devi necessariamente "dirottare" la gran parte delle energie sull'upper a scapito di una diminuzione di frequenza, volume ed intensità sul lower (io in questa fase elimino anche squat e stacco per preservare maggiormente il SNC).
3) L'armonia dell'upper diventa un altro elemento fondamentale: puoi avere un ottimo petto e vita stretta ma se il dorso rimane indietro (soprattutto a livello di ampiezza) il V-Shape te lo scordi e dal punto di vista meramente estetico perderai molto...devi saperti vedere allo specchio e saper dosare il lavoro sui distretti muscolari carenti dell'upper a scapito di una diminuzione del "lavoro" su quelli avanti...ad esempio nel mio caso, avendo di genetica un ottimo petto, lo colpisco con almeno 6/7 serie in meno rispetto al dorso al fine di riequilibrare la situazione ed essere il più armonico possibile.
4) Deve lavorare molto le spalle, soprattutto deltoidi laterali e posteriori se vuoi aumentare l'effetto V-shape.
5) Ti devi fare il cu.lo sotto i pesi allo stesso modo del BB classico...la differenza, e vengo al punto fondamentale, lo farà il bilancio calorico molto più basso...in poche parole almeno nella fase "clou" del cut dovrai saper convivere con la fame ogni giorno (o quasi), la sentirai quasi in ogni momento della giornata, soprattutto la sera prima di andare a nanna (almeno nel mio caso). da questo non si scappa. Devi sapere TU se questa convivenza ne vale la pena!
6) Fare abbastanza cardio, sia corsa ma soprattutto liss, può risultare spesso noioso ma se non vuoi mangiare davvero come un canarino devi giocoforza aumentare il dispendio calorico ed a un certo punto se vuoi scendere sotto il 10% di almeno 2/3 punti percentuali sarai quasi costretto a farlo (ripeto io faccio così).
7) Per quanto riguarda il capitolo donne, probabilmente proprio durante il pieno della fase du cut (luglio e agosto) sarai talmente sca.zzato e avrai il testo talmente basso che a malapena riuscirai a lavorare ed allenarti per cui di femmine q.b. non credere di poter fare lo sventra papere di turno...
la maggior parte delle donne in spiaggia come in palestra, guardano il fisico alla "manphisique" e sottolineo non da "spiaggia" con solo un pò di addominali in vista...vedo fior di dopatoni in spiaggia, grossi ma difficilmente sotto il 12/13% di massa grassa e non se li in.culano di striscio e questa non vuole essere da parte mia una critica al Bodybuilder "classico" ma una mera constatazione di fatto...però ti dico, se aspiri ad un fisico alla manphisique fallo solo per te stesso, perchè magari ti piaci così e ti fa stare meglio con te stesso o perchè magari vuoi un fisico più "funzionale" perchè pratichi anche altri sport (come nel mio caso), se lo fai solo per le donne potrai essere facilitato nell'"innesco" , ad un primo approccio diciamo ma poi quello che conta dovrà essere ben altro se vuoi darti del valore e scoparti anche la testa di una donna prima ancora che il suo corpo...
8) Sei ancora molto acerbo, si vede che ti alleni da poco, manca non solo la definizione ed un pò di "ciccia" ma anche la famosa "profondità/qualità" muscolare ma presumo tu sia ancora giovane quindi avrai ampi margini di miglioramento, dovrai avere tanta pazienza e determinazione, io ci ho messo almeno 4/5 anni di pesi e alimentazione fatte bene per notare le prime "trasformazioni". Goditi il viaggio! seppure irto di sofferenze spero per te piacevoli come lo sono state e lo sono ancora per me