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    #16
    Originariamente Scritto da GalaxyBanners Visualizza Messaggio
    post wo oltre le proteine cosa mi consigli? prima andavo di mass gainer, adesso ho tolto il mass gainer e volevo andare di proteine e avena Post wo
    pasto con carboidrati rapidi + proteine , altrimenti lo salti e quando torni a casa ti fai un pasto normale.

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      #17
      Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
      pasto con carboidrati rapidi + proteine , altrimenti lo salti e quando torni a casa ti fai un pasto normale.
      questo è il problema, lavoro in nave, dopo allenamento non ho mensa perché mi alleno di sera dato che lavoro fino a tardi, quindi devo prendere qualcosa in polvere

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        #18
        Whey vanno benissimo , puoi portarti dietro delle gallette di riso o di mais

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          #19
          Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
          Whey vanno benissimo , puoi portarti dietro delle gallette di riso o di mais
          quindi dopo l’allenamento va bene proteine e 9 gallette di mais che corrispondono a 50gr di carbo?

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            #20
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

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              #21
              Originariamente Scritto da GalaxyBanners Visualizza Messaggio
              quindi dopo l’allenamento va bene proteine e 9 gallette di mais che corrispondono a 50gr di carbo?
              Si , ma le quantità sono in base a quante calorie al giorno hai bisogno

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                #22
                Avena in grandi quantità non mi sento di consigliarlo.
                Troppe fibre, troppi grassi.

                Es. Il mio post wo, come fonte di carbo, sono 250g riso basmati. Dovessi farlo con l'avena mi ritroverei a mangiarne 320-330g. Con una "marea "quindi di grassi e fibre (nonché proteine) che non mi servono.

                Per dire, se stai a carbo bassi, allora puoi anche prediligere l'avena come carbo principale. Se stai a carbo medio-alti, onestamente non la utilizzerei come carbo principale.
                (Al di là del fatto che a me sopra i 50g mi crea gonfiore e meteorismo)
                sigpic

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                  #23
                  Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
                  Avena in grandi quantità non mi sento di consigliarlo.
                  Troppe fibre, troppi grassi.

                  Es. Il mio post wo, come fonte di carbo, sono 250g riso basmati. Dovessi farlo con l'avena mi ritroverei a mangiarne 320-330g. Con una "marea "quindi di grassi e fibre (nonché proteine) che non mi servono.

                  Per dire, se stai a carbo bassi, allora puoi anche prediligere l'avena come carbo principale. Se stai a carbo medio-alti, onestamente non la utilizzerei come carbo principale.
                  (Al di là del fatto che a me sopra i 50g mi crea gonfiore e meteorismo)
                  Perche' 250 grammi di basmati e non di riso arborio, roma, ecc.... ?
                  I SUOI goals:
                  -Serie A: 189
                  -Serie B: 6
                  -Super League: 5
                  -Coppa Italia: 13
                  -Chinese FA Cup: 1
                  -Coppa UEFA: 5
                  -Champions League: 13
                  -Nazionale Under 21: 19
                  -Nazionale: 19
                  TOTALE: 270

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                    #24
                    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                    Perche' 250 grammi di basmati e non di riso arborio, roma, ecc.... ?
                    Perché ne preferisco la consistenza e il gusto.
                    In genere i risi a chicco lungo dovrebbero avere anche in ig leggermente più basso, ma alla fine sempre riso è.
                    sigpic

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                      #25
                      Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
                      Perché ne preferisco la consistenza e il gusto.
                      In genere i risi a chicco lungo dovrebbero avere anche in ig leggermente più basso, ma alla fine sempre riso è.
                      Te lo dico perche' 250 grammi di basmati da cotti diventano 750 grammi. Un riso arborio o roma diventa 500 grammi.
                      I SUOI goals:
                      -Serie A: 189
                      -Serie B: 6
                      -Super League: 5
                      -Coppa Italia: 13
                      -Chinese FA Cup: 1
                      -Coppa UEFA: 5
                      -Champions League: 13
                      -Nazionale Under 21: 19
                      -Nazionale: 19
                      TOTALE: 270

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                        #26
                        250 grammi di basmati sono un suicidio
                        fino a 150 grammi ok, oltre diventa decisamente troppo volume per lo stomaco.

                        con il parboiled nessun problema invece
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                          #27
                          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                          250 grammi di basmati sono un suicidio
                          fino a 150 grammi ok, oltre diventa decisamente troppo volume per lo stomaco.

                          con il parboiled nessun problema invece
                          Proprio quello che intendevo io.
                          I SUOI goals:
                          -Serie A: 189
                          -Serie B: 6
                          -Super League: 5
                          -Coppa Italia: 13
                          -Chinese FA Cup: 1
                          -Coppa UEFA: 5
                          -Champions League: 13
                          -Nazionale Under 21: 19
                          -Nazionale: 19
                          TOTALE: 270

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                            #28
                            Provate la polenta taragna
                            Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                            Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                              #29
                              Boh.. per me il cibo più volume fa e meglio è
                              sigpic

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                                #30
                                Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
                                Boh.. per me il cibo più volume fa e meglio è
                                Allora mangiati 1,2 kg di patate.
                                I SUOI goals:
                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
                                TOTALE: 270

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