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Allenamento in nave

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    Allenamento in nave

    Buonasera a tutti,
    purtroppo ultimamente con il mio lavoro, ho degli orari brutti, ciò significa che la mia cena è alle 18, dopo non posso, perché sulla nave è questo l’unico orario, adesso io volevo chiedervi.. è possibile allenarsi dopo cena dopo qualche ora? Il problema principale sta nel fatto che dopo l’allenamento non so come assumere carbo/proteine, perché non so dove procurare past e non posso allenarmi prima delle 18.. rinuncio all’allenamento o mi alleno e mangio l’indomani? non ha molto senso..
    Oppure volevo un consiglio se comprare le proteine caseine quelle che si assumono la notte così che mi alleno dopo la cena quindi per le 21 e prima di dormire assumo queste proteine, consigliatemi gentilmente voi come fare dopo l’allenamento perché posso ordinarmi su amazon qualcosa ma non troppo, qualcosa che mi consente di rifornirmi dopo l’allenamento di proteine/carb solo che così é come se mangio 3 volte al giorno
    Last edited by GalaxyBanners; 08-06-2021, 18:44:08.

    #2
    Ti alleni dopo cena, a digestione finita.
    A metà allenamento butti giù 1000-1500 mg di vitamina C.
    Dopo mezz'oretta da fine allenamento butti giù proteine.

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      #3
      Proteine quali? quelle caseine o le rapide? per i carbo invece?

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        #4
        Qua non posso aiutarti.
        Sono un estremista delle proteine in cibo (preferibilmente pesce)

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          #5
          chiedi ad un calciatore se preferisce rinunciare ad un pasto o ad un allenamento, la sua risposta è quella giusta.

          Comunque è semplice più di quanto sembra, le soluzione possono essere 3:

          1) shaker pro+carbo, ci metti 2 secondi ti basta comprare delle whey e dei carbo come maltodestrine
          2)panino, quindi semplice pane+ affettato
          3) ti prepari la cena alle 18, la metti in un contenitore di plastica e mangi dopo l'allenamento
          Originariamente Scritto da David Lion 94
          Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
          Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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            #6
            Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
            chiedi ad un calciatore se preferisce rinunciare ad un pasto o ad un allenamento, la sua risposta è quella giusta.

            Comunque è semplice più di quanto sembra, le soluzione possono essere 3:

            1) shaker pro+carbo, ci metti 2 secondi ti basta comprare delle whey e dei carbo come maltodestrine
            2)panino, quindi semplice pane+ affettato
            3) ti prepari la cena alle 18, la metti in un contenitore di plastica e mangi dopo l'allenamento
            che carbo e proteine?

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              #7
              metti da parte la tua cena delle 18 e la consumi con calma quando hai finito di allenarti
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                #8
                Originariamente Scritto da Sisussi Visualizza Messaggio
                A metà allenamento butti giù 1000-1500 mg di vitamina C.
                quale sarebbe il senso di questa ''strategia integrativa'' ?
                Originariamente Scritto da gaetano90
                gareggiare per esibizionismo natural


                Originariamente Scritto da Magro97
                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                Commenta


                  #9
                  Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                  quale sarebbe il senso di questa ''strategia integrativa'' ?
                  perchè la vitamina c non è un animale, quindi non puoi ucciderlo e mangiarlo, perciò si può integrare
                  Originariamente Scritto da David Lion 94
                  Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                  Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                    #10
                    Non posso mangiare fuori quell’ora, perché alla cena si mangia tra ufficiali, non posso andarmene in cabina e mangiarlo dopo, questione di rispetto per gli altri ufficiali..

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                      #11
                      Portati qualcosa da fuori e lo tieni in camera... Se puoi fare spesso rifornimento cibo solido, altrimenti polveri.
                      Se vuoi essere proprio meticoloso puoi anche fare maltodestrine/destrosio + whey e dopo 2 ore avena + caseine

                      Comunque questa è una discussione da postare nella sezione dieta ed alimentazione

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Sisussi Visualizza Messaggio
                        Ti alleni dopo cena, a digestione finita.
                        A metà allenamento butti giù 1000-1500 mg di vitamina C.
                        Dopo mezz'oretta da fine allenamento butti giù proteine.
                        Ma io fare almeno mezzo Kg.
                        Possiamo evitare di dare consigli privi di senso?

                        Originariamente Scritto da GalaxyBanners Visualizza Messaggio
                        che carbo e proteine?
                        Puoi farti uno shaker di proteine (indifferenti quali) + gallette. O un panino. Qualsiasi cosa tu possa prepararti prima.
                        Allenati e fatti meno pippe mentali

                        Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
                        perchè la vitamina c non è un animale, quindi non puoi ucciderlo e mangiarlo, perciò si può integrare
                        Anche l'italiano non é un opinione: non si capisce cosa hai risposto, ad una domanda tra l'altro fatta ad un altro utente.
                        Un utente che ha scritto una fesseria e si é messo anche like da solo. Siete sicuri di essere normali?
                        1g di vitamina C durante l'allenamento é assolutamente inutile (1g di vitamina c in un'unica assunzione é inutile a prescindere).
                        Last edited by Ozn; 09-06-2021, 13:32:58.
                        Originariamente Scritto da centos
                        mangio e bevo e faccio schifo


                        Per ricorsi amministrativi e legali
                        http://www.supremecourt.mn/home

                        sigpic

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                          #13
                          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                          quale sarebbe il senso di questa ''strategia integrativa'' ?
                          Che poi (in teoria) sostanze che riducono l'infiammazione nel postwo, non sono nemmeno consigliate!
                          sigpic

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                            #14
                            Vitamina C Intra wo...
                            Questa é geniale ahahahsh

                            Già che ci sei prendi anche un bel FANS e via...
                            Giusto per buttare meglio nel cesso l'intero allenamento
                            Last edited by circoloco; 09-06-2021, 23:32:53.
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                            https://gabrielelangiu.it/

                            INSTAGRAM:
                            https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                            CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                            https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                              #15
                              Mi stupirei se tu lo sapessi...

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